还好看到亲的回复，我这两天正想找人问问呢，所谓的拉伸是怎么个拉伸法？我每次跑步完都会觉得大腿和 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm做的是放松运动，之前还要做压腿动作来拉长肌肉
好吧，我任重而道远
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家一起加油吧！{:5_360:}
早晨吃了一个番茄，算青菜不？
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
Natuerlich...{:5_360:}
Kitty MM肯定不是这个意思啦
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
丑话说在前面嘛。。。{:5_387:}
我看到你的照片，很瘦，至少pp上感觉是这样
kittycat 发表于 2011-7-5 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一般啦，穿３６号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的，差好远呢。{:5_387:}
估计写出来大家都觉得吓一跳的。
不过我PP是没有PS过的，这个可以保证。{:5_377:}
还好看到亲的回复，我这两天正想找人问问呢，所谓的拉伸是怎么个拉伸法？我每次跑步完都会觉得大腿和 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我给的那个网站里有拉伸和cool down的教程，你可以试试看看的。
不是啦，就是想借鉴下嘛，想多啦
kittycat 发表于 2011-7-5 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。{:5_360:}
{:5_379:}
kittycat 发表于 2011-7-5 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实我超喜欢吃Zuckermais的，但是这种淀粉类食物，是增加食欲的主要因素。不过今天晚上打算买两根去。 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-5 12:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
厄，这个……我的错{:4_287:}
kittycat 发表于 2011-7-5 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_322:}
mm做的是放松运动，之前还要做压腿动作来拉长肌肉
kittycat 发表于 2011-7-5 12:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就记得这个是以前中学体育课老师让做的，别的我还真不知道。看来要恶补一下知识了{:5_342:}
Natuerlich...
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最近就致力于早餐的丰盛了，争取所有的营养都吃一点，早餐要吃的像皇帝嘛{:5_383:}
一般啦，穿３６号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的，差好远呢。{:5_3 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没看过PP的人急得满地打滚ing{:4_283:}
那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，好滴{:4_295:}
还好看到亲的回复，我这两天正想找人问问呢，所谓的拉伸是怎么个拉伸法？我每次跑步完都会觉得大腿和 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
见过练舞蹈的都有个杆子专门用来压腿的吧，找个跟大腿差不多高的东西，桌子，杆子都行。把腿放上去拉伸一下。还有跑步后要回来按摩，可以买点精油＋乳液，还可以找个棒子按摩。肌肉如果不拉伸就会堆积在小腿肚子上，久而久之就很恐怖啦。
厄，这个……我的错
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有个建议哈。如果体重超出正常标准很多，你可以去看医生，让他们给你建议。我有个同事。去年初，一标准的德国胖妞，她坚持了半年下来，居然现在非常标准。那身材，你知道的哈，很健美。她说医生让她就是按时吃饭。吃到不饿，但决定不能有饱腹感。晚上临睡三个小时前，什么东西都不能吃。禁止垃圾和高热量食物，甜食禁止。除三餐外，中间时间不可以吃任何东西。就是保证定时，定量吃饭。也要进行每周适量的运动，如果能做到的话。
我们眼看着她越来越细。现在是个大美女啊。
一般啦，穿３６号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的，差好远呢。{:5_3 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
36号还是挺苗条的，不知道恁多高。这里好多姐妹好像比较追求干瘦，那种我大概饿死也达不到{:5_383:}
我就记得这个是以前中学体育课老师让做的，别的我还真不知道。看来要恶补一下知识了
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是跳舞的时候学的，虽然小腿还是大块肌肉块没拉开{:5_383:}
那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_320:}ok
没看过PP的人急得满地打滚ing
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是在芊芊看到滴，嘿嘿，以后mm可以去那边蹲点
我今天有吃了一个鸡肉汉堡，两个牛角包，还是带馅的，我这辈子是忍不住了~~~~~~~
晕死，这都快100页了哎。。。
美女们这么给力{:3_262:}等我忙完这两天就来好好加分送红包啊
最近就致力于早餐的丰盛了，争取所有的营养都吃一点，早餐要吃的像皇帝嘛
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个是好习惯，要坚持！{:5_379:}
没看过PP的人急得满地打滚ing
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
之前还可以给你那些有pp的连接，但是不是说dolc这回更新，pp都挂了么。。。
本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-5 14:30 编辑
36号还是挺苗条的，不知道恁多高。这里好多姐妹好像比较追求干瘦，那种我大概饿死也达不到
kittycat 发表于 2011-7-5 13:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也不喜欢干瘦的。
哇塞，太师你这么高，不管骨架大不大，都已经很苗条了
我也不喜欢干瘦的。
...
Eggplant 发表于 2011-7-5 13:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
已经看到，删删删
太师你是在时尚公司做吗？
今天的食谱
7月4日 体重71.2kg
早上起来晚了，早饭和午饭合一了：全麦面包2片，salami 50g，香蕉1根，苹果 ...
qiuri 发表于 2011-7-4 22:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
佩服啊！神人啊！吃的太少了啊！！
其实我觉得这个就是我说的第一类人最经常会碰到的事情。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 00:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎。。没办法啊，我们家这个从小吃饭就费劲，所以我换着花样的试，每天人家就吃两口，可是剩下那半锅啊。。。我馋啊。。大家尽可能的鼻屎我哈{:5_349:}
没看过PP的人急得满地打滚ing
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同滚{:4_283:}