kittycat 发表于 2011-7-5 12:39

还好看到亲的回复,我这两天正想找人问问呢,所谓的拉伸是怎么个拉伸法?我每次跑步完都会觉得大腿和 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm做的是放松运动,之前还要做压腿动作来拉长肌肉

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:41

好吧,我任重而道远
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    大家一起加油吧!{:5_360:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:47

早晨吃了一个番茄,算青菜不?
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    Natuerlich...{:5_360:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:47

Kitty MM肯定不是这个意思啦
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

丑话说在前面嘛。。。{:5_387:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:54

我看到你的照片,很瘦,至少pp上感觉是这样
kittycat 发表于 2011-7-5 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

一般啦,穿36号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的,差好远呢。{:5_387:}
估计写出来大家都觉得吓一跳的。
不过我PP是没有PS过的,这个可以保证。{:5_377:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:56

还好看到亲的回复,我这两天正想找人问问呢,所谓的拉伸是怎么个拉伸法?我每次跑步完都会觉得大腿和 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我给的那个网站里有拉伸和cool down的教程,你可以试试看看的。

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:57

不是啦,就是想借鉴下嘛,想多啦
kittycat 发表于 2011-7-5 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。{:5_360:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:58

{:5_379:}
kittycat 发表于 2011-7-5 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:58

其实我超喜欢吃Zuckermais的,但是这种淀粉类食物,是增加食欲的主要因素。不过今天晚上打算买两根去。 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-5 12:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


厄,这个……我的错{:4_287:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:59


kittycat 发表于 2011-7-5 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


{:5_322:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:59

mm做的是放松运动,之前还要做压腿动作来拉长肌肉
kittycat 发表于 2011-7-5 12:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我就记得这个是以前中学体育课老师让做的,别的我还真不知道。看来要恶补一下知识了{:5_342:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:00

Natuerlich...
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


最近就致力于早餐的丰盛了,争取所有的营养都吃一点,早餐要吃的像皇帝嘛{:5_383:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:01

一般啦,穿36号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的,差好远呢。{:5_3 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


没看过PP的人急得满地打滚ing{:4_283:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:02

那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


嘿嘿,好滴{:4_295:}

mirandawx 发表于 2011-7-5 13:26

还好看到亲的回复,我这两天正想找人问问呢,所谓的拉伸是怎么个拉伸法?我每次跑步完都会觉得大腿和 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    见过练舞蹈的都有个杆子专门用来压腿的吧,找个跟大腿差不多高的东西,桌子,杆子都行。把腿放上去拉伸一下。还有跑步后要回来按摩,可以买点精油+乳液,还可以找个棒子按摩。肌肉如果不拉伸就会堆积在小腿肚子上,久而久之就很恐怖啦。

我爱粥润发 发表于 2011-7-5 13:31

厄,这个……我的错
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

有个建议哈。如果体重超出正常标准很多,你可以去看医生,让他们给你建议。我有个同事。去年初,一标准的德国胖妞,她坚持了半年下来,居然现在非常标准。那身材,你知道的哈,很健美。她说医生让她就是按时吃饭。吃到不饿,但决定不能有饱腹感。晚上临睡三个小时前,什么东西都不能吃。禁止垃圾和高热量食物,甜食禁止。除三餐外,中间时间不可以吃任何东西。就是保证定时,定量吃饭。也要进行每周适量的运动,如果能做到的话。
我们眼看着她越来越细。现在是个大美女啊。

kittycat 发表于 2011-7-5 13:31

一般啦,穿36号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的,差好远呢。{:5_3 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
36号还是挺苗条的,不知道恁多高。这里好多姐妹好像比较追求干瘦,那种我大概饿死也达不到{:5_383:}

kittycat 发表于 2011-7-5 13:35

我就记得这个是以前中学体育课老师让做的,别的我还真不知道。看来要恶补一下知识了
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是跳舞的时候学的,虽然小腿还是大块肌肉块没拉开{:5_383:}

kittycat 发表于 2011-7-5 13:36

那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_320:}ok

kittycat 发表于 2011-7-5 13:36

没看过PP的人急得满地打滚ing
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是在芊芊看到滴,嘿嘿,以后mm可以去那边蹲点

远走的小熊 发表于 2011-7-5 13:44

我今天有吃了一个鸡肉汉堡,两个牛角包,还是带馅的,我这辈子是忍不住了~~~~~~~

moremore 发表于 2011-7-5 13:48

晕死,这都快100页了哎。。。
美女们这么给力{:3_262:}等我忙完这两天就来好好加分送红包啊

Eggplant 发表于 2011-7-5 14:06

最近就致力于早餐的丰盛了,争取所有的营养都吃一点,早餐要吃的像皇帝嘛
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这个是好习惯,要坚持!{:5_379:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 14:08

没看过PP的人急得满地打滚ing
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    之前还可以给你那些有pp的连接,但是不是说dolc这回更新,pp都挂了么。。。

Eggplant 发表于 2011-7-5 14:20

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-5 14:30 编辑

36号还是挺苗条的,不知道恁多高。这里好多姐妹好像比较追求干瘦,那种我大概饿死也达不到
kittycat 发表于 2011-7-5 13:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我也不喜欢干瘦的。

kittycat 发表于 2011-7-5 14:26

哇塞,太师你这么高,不管骨架大不大,都已经很苗条了

kittycat 发表于 2011-7-5 14:30

我也不喜欢干瘦的。
...
Eggplant 发表于 2011-7-5 13:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

已经看到,删删删
太师你是在时尚公司做吗?

胖脸 发表于 2011-7-5 14:32

今天的食谱
7月4日 体重71.2kg
早上起来晚了,早饭和午饭合一了:全麦面包2片,salami 50g,香蕉1根,苹果 ...
qiuri 发表于 2011-7-4 22:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    佩服啊!神人啊!吃的太少了啊!!

胖脸 发表于 2011-7-5 14:33

其实我觉得这个就是我说的第一类人最经常会碰到的事情。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 00:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哎。。没办法啊,我们家这个从小吃饭就费劲,所以我换着花样的试,每天人家就吃两口,可是剩下那半锅啊。。。我馋啊。。大家尽可能的鼻屎我哈{:5_349:}

胖脸 发表于 2011-7-5 14:35

没看过PP的人急得满地打滚ing
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    同滚{:4_283:}
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