还少？比昨天多啊。再多的话，我怕明天不敢上称了。
qiuri 发表于 2011-7-5 23:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得太少了，比我吃的少多了，不过我就是把吃东西都放在早餐和中餐吃了，我还吃一大推零食呢。。。我要是向你这么吃，我心情会很差哒！
我觉得太少了，比我吃的少多了，不过我就是把吃东西都放在早餐和中餐吃了，我还吃一大推零食呢。 ...
胖脸 发表于 2011-7-5 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我明天试试中午多加个沙拉或者一块肉，看后天有没影响。
我明天试试中午多加个沙拉或者一块肉，看后天有没影响。
qiuri 发表于 2011-7-5 23:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的，吃肉或者土豆沙拉，早点吃，或者把午饭提前，11点钟干掉午饭，下午不吃或者少吃，绝对不会有影响
对的，吃肉或者土豆沙拉，早点吃，或者把午饭提前，11点钟干掉午饭，下午不吃或者少吃，绝对不会有影响
胖脸 发表于 2011-7-5 23:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我明天试试，实在撑不住晚上就少吃点。谢谢mm。
我觉得太少了，比我吃的少多了，不过我就是把吃东西都放在早餐和中餐吃了，我还吃一大推零食呢。 ...
胖脸 发表于 2011-7-5 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
零食是个巨大的陷阱。。。你都喜欢吃啥？
来汇报啦
7月5日 体重67.9kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
中午: 一个蔬菜汤，半个酸奶
下午: 四分之一西瓜，1根玉米，1个酒桃
运动: 30个仰卧起坐，55分钟慢跑
回复 926# 请别叫我小胖子
{:5_315:} 今天试了试mm的方法，不错的说{:5_342:}
哇，大家又盖了好高的楼，看来我要明天早晨再来慢慢消化了{:5_360:}
先汇报一下今天吧
7月5日
体重 75.5 kg （华丽丽的反弹，希望明天能少一点）
早晨 一杯豆浆，两片全麦面包，两片Schinken，一个100g的酸奶，两个番茄
中午 一个番茄，一个蟠桃，一个苹果
晚上 大约30g米饭，三口土豆炖豆角，大约6-8口黄瓜拌猪舌，大约10口水煮鱼里的白菜和平菇 （去朋友家吃饭，实在不好意思一点不吃）
运动 晚上慢跑30min，大约4km，30个仰卧起坐
还行，其实也不是每天都这么吃。。。不过我本来就不是很喜欢吃米面的，所以还好。
我今天去跑步 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 21:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
难怪了，而且你又不吃零食，会胖才怪，所以你可以吃得很健康而且不痛苦，痛苦的是我们爱吃主食和甜食的人啊{:4_306:}
难怪了，而且你又不吃零食，会胖才怪，所以你可以吃得很健康而且不痛苦，痛苦的是我们爱吃主食和甜食的 ...
kittycat 发表于 2011-7-6 00:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
万一是喜欢吃碳水化合物的，那就心理暗示要跟上，比如不能把减少碳水化合物当一种痛苦的事，而要催眠自己“从此可以多吃蔬菜水果和蛋白质了。”如此。你懂的。
哇，大家又盖了好高的楼，看来我要明天早晨再来慢慢消化了
先汇报一下今天吧
7月5日
体重 75 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-6 00:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚上吃的有点口味重，又加上吃了主食，还用了一个‘不好意思一点不吃’这个借口。
这个有点变成第一种人的趋势了。。。{:4_297:}
万一是喜欢吃碳水化合物的，那就心理暗示要跟上，比如不能把减少碳水化合物当一种痛苦的事，而要催眠自 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 23:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实蔬菜是我每天必不可少的，它对我最重要，但碳水化合物和甜食我也很爱，幸好我不爱什么油炸的食品和加糖的饮料，不然真要胖死了
我现在就是尽量晚上无碳水，或者少食
零食是个巨大的陷阱。。。你都喜欢吃啥？
Eggplant 发表于 2011-7-5 23:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
冰激凌话梅亚超的各种零食巧克力瓜子酸奶。。。几乎啥都喜欢吃，最要命的是最近迷上了zwieback!太好吃！！！！不过我都是放在早上吃，中午以后尽量不碰，zwieback也换成了全麦的。这些天来体重 没有变化{:5_342:}
汇报:
7月5日，48kg
早: 蜂蜜水一杯，咖啡1杯，燕麦杏仁牛奶300g
中: 面包一片，香肠一根，坚果小把，樱桃100g
晚: 番茄汁300ml，芹菜加Puten加米饭共300g
喝水1，5l
运动1小时，快走加拉伸，逛街2小时
PS :三天了体重木有变化啊{:5_382:}，哪为高人指点下{:4_298:}
回复 466# 胖脸
kk
其实蔬菜是我每天必不可少的，它对我最重要，但碳水化合物和甜食我也很爱，幸好我不爱什么油炸的食品和加 ...
kittycat 发表于 2011-7-6 01:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
油炸的。。。我也是不喜欢.
另外你也作下抽血检查，看你身体里的各项指标是不是正常。超出正常体重，有时候是内分泌失常，造成食欲 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-5 16:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大约半年前抽血检查过，不过是在FA那里，化验完他什么都没说，只是说我需要打一些疫苗。两年前吧在Allgemeinarzt那里检查过，那个时候血压血脂胆固醇什么的都挺高的，属于正常高值。貌似不是想抽血检查就能抽血检查吧，要有病痛医生才会抽血？{:5_362:}
汇报:
7月5日，48kg
早: 蜂蜜水一杯，咖啡1杯，燕麦杏仁牛奶300g
中: 面包一片，香肠一根，坚果小把，樱 ...
chantel 发表于 2011-7-6 09:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这么心急。。。肥肉也不是３天就能长出来的。何况减下去！
亲的性格和我好像啊，我也是想证明一次给自己看，有志者事竟成。不过，上了贼船以后才知道，减肥真是 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-5 16:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果我的性格真的和你一样就好了，那就说明我也能减下来，我可开心都来不及{:5_360:}
总是有得必有失的，相信MM虽然怀念减肥前的时光，但是并不愿意回到过去了吧。将来回想现在，会别有一番滋味吧。总算做成了想做的事情，总算脱离了赘肉，总算让自己的青春不在对别人美妙身材的羡慕中虚度，所以这一切都无疑是值得的。
我觉得MM现在既然减下来了，不妨一个星期中的某一天你想吃什么就吃什么，其余六天再维持体重。一来这样不会完全丧失从美食获得的快感，二来其实亲的胃肯定也比以前小了不少，再胡吃海塞也不可能像以前吃的那么多了，第三也不会觉得每天维持很辛苦。亲觉得呢？
回复 1068# Eggplant
太师啊，我是不是晚上吃得太多，试过过午不食，但到了晚上8，9点的时候饿的想吐啊，我没有米饭真的会死{:4_300:}
早餐要吃得有营养，垃圾食品什么的，也还是不能吃。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 18:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
垃圾食品包括啥啊？就是麦当当 KFC之类吗{:5_362:}
晕。。。怎么楼从减肥健身被你自己歪道哄pp上了。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 18:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这是为了给我们树立目标，建立信心，鼓舞士气，实在太有必要了。与共与私，你就牺牲这一回吧{:5_387:}
菜汤泡饭这个实在是。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 18:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好怀念我妈做的红烧鱼，那个汤泡饭实在是……太美味了{:5_383:}
欧刚才说过了啊，你么看到咩？
Eggplant 发表于 2011-7-5 18:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
木看到啊～我可是一楼一楼看过来的，怎么没看到嫩的身高贴{:5_312:}
我大约半年前抽血检查过，不过是在FA那里，化验完他什么都没说，只是说我需要打一些疫苗。两年前吧在 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-6 11:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你每年的身体检查，保险都给报销阿。如果超过三十的话，保险公司会比较开心你有规律的进行体检。
我哪有瘦啊!我就是正常的标准吧，离那个表格里的美体标准差远了。。。
胖脸 发表于 2011-7-5 19:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
现在国内的审美观就是瘦，瘦就是美，而所谓的美体标准也越来越苛刻。嫩不用对那个数字太纠结哈{:5_383:}
以前打工的时候经常Dönner当早餐
我大约半年前抽血检查过，不过是在FA那里，化验完他什么都没说，只是说我需要打一些疫苗。两年前吧在 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-6 11:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对了，昨天晚上去超市，我直接就奔玉米去了。都是你害的。俩棒子，被我啃的精光。
说道减肥失败，无非两个字： 一个馋，一个懒。。。
哇，我怎么这么毒舌。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 19:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我又懒又馋，唉，没救了{:5_334:}
Eggplant 发表于 2011-7-5 19:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
木事，我喜欢你的直来直去一针见血{:5_322:}