Eggplant 发表于 2011-7-8 19:14

减是第一步,接下来怎么好好保持才是大头,路漫漫啊。。。。。。
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 18:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    是的。

胖脸 发表于 2011-7-8 20:30

汇报一下哈,今天更是验证了我说的,早上咋吃都成的真理,哈哈

早上一起来,喝一大杯淡盐水,2小时候,一海碗绸的绿豆薏仁粥,两个大号的甜玉米,一碗hollmann的土豆鸡蛋黄瓜沙拉,zwieback若干片,至少5达到6片把。。也就是说抽干了水分的全卖面包5到6片。。然后高高兴的送我女儿去上幼儿园。

午 鸡蛋西红柿黄瓜紫菜豌豆汤很稠的一小锅,一小碗土鸡蛋黄瓜豆沙拉,activia的酸奶125克一个

晚 女儿吃菠菜紫菜鸡蛋面,我跟着吃了一小碗。烤肘子肉一小片。

看看明天的体重,不过我估计不会有啥变化哒{:4_290:}

喜欢吃的童鞋们,上午尽情的吃吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 20:31

每日一报
7月8日 体重68.5kg(继续平台,略有上升,表示淡定{:5_340:})
早上: 一碗牛奶麦片,四分之一西瓜
中午: 一个蔬菜汤(2个西红柿,半根Zucchini,半个豆腐,2个鸡蛋),半个酸奶 ,一个扁桃,一个   nektarin
下午: 一杯奶咖啡,半根玉米
晚上 一个西红柿
运动: 30个仰卧起坐

胖脸 发表于 2011-7-8 20:33

这里的mm都好幸福啊。
补上昨天的
7月7日
体重:70.6kg
早上:面包2片,香蕉1根,苹果1个,咖啡1杯;
中 ...
qiuri 发表于 2011-7-8 10:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

吃的好少。。。。。{:5_383:}

加油加油!!{:5_342:}

qiuri 发表于 2011-7-8 21:10

吃的好少。。。。。

加油加油!!
胖脸 发表于 2011-7-8 20:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm,{:4_295:}咱们一起加油努力。{:4_293:}

qiuri 发表于 2011-7-8 21:12

汇报一下哈,今天更是验证了我说的,早上咋吃都成的真理,哈哈

早上一起来,喝一大杯淡盐水,2小时候,一 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早餐好丰盛,看的我都馋了,尤其是甜玉米,今年还没尝呢。{:5_347:}

qiuri 发表于 2011-7-8 21:21

汇报今天的
7月8日
体重:70.9kg,+0.3kg。
早饭:面包2片,苹果1个。
上午:大麦茶1L.
午饭:西兰花炒肉丝,西兰花约300g,肉丝约100g,水煮麦片2碗。
下午:水0.8L.
晚饭:西红柿1个,约200g。
运动:健身操45分钟。

阳光下的风车 发表于 2011-7-8 21:31

汇报一下哈,今天更是验证了我说的,早上咋吃都成的真理,哈哈

早上一起来,喝一大杯淡盐水,2小时候,一 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

老是看MM吃Zwieback,这个好吃吗?甜吗?改天也尝尝{:4_293:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-8 21:34

每日一报
7月8日 体重68.5kg(继续平台,略有上升,表示淡定)
早上: 一碗牛奶麦片,四分之一西瓜 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 20:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM有时间的话,建议可以加点运动量,比如慢跑半小时到1个小时。30个仰卧起坐几分钟就做完了。

胖脸 发表于 2011-7-8 21:35

早餐好丰盛,看的我都馋了,尤其是甜玉米,今年还没尝呢。
qiuri 发表于 2011-7-8 21:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    是啊!早上吃的好多,肚子撑得啊。。不过我吃完呢早餐就正好陪我女儿去上幼儿园,所以来回散步大概就有40分钟了,因为孩子走的比较慢,其实距离是很近的。而且我早餐吃的早,基本上我6点多就起床了,然后吃完早餐也就7点多,中午那顿在11点左右结束,晚上不吃或者少吃。我觉得对我非常有效果。

胖脸 发表于 2011-7-8 21:35

老是看MM吃Zwieback,这个好吃吗?甜吗?改天也尝尝
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 21:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    嗯那!甜的!好吃极了!就是我的大爱零食!不过最好放在早上吃哈。

阳光下的风车 发表于 2011-7-8 21:39

汇报今天的
7月8日
体重:70.9kg,+0.3kg。
早饭:面包2片,苹果1个。
上午:大麦茶1L.
午饭:西兰花炒 ...
qiuri 发表于 2011-7-8 21:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM 加油 {:5_335:}

qiuri 发表于 2011-7-8 21:54

本帖最后由 qiuri 于 2011-7-8 22:00 编辑

是啊!早上吃的好多,肚子撑得啊。。不过我吃完呢早餐就正好陪我女儿去上幼儿园,所以来回散步大 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 21:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早饭吃完能走走正好消消食。你午饭那么早,如果晚上不吃的话胃不难受?还是注意身体。

qiuri 发表于 2011-7-8 21:59

MM 加油
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm,看你的帖子太受鼓励了,今天又复习了一遍,看完去跳健身操(本来不想跳的)。
mm也保持胜利果实。

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:13

我今天跑的是河边+树林,很多joggen的人呀。

话说跑步的时候遇到的人,越fit的人,越是能经常看 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 23:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我有一个同事,他很fit,身材很好很好。我一直都以为他就是天生的,好吧我承认我的想当然{:5_360:}中午几个办公室的人一起去吃饭,他说他nachkommen。后来我们吃到一半的时候他来了,但是不是来吃饭的,是来和我们聊天的{:5_323:}原来他从家里带了东西,他吃的是自己带的,共计200g,包括肉和蔬菜。我问他为什么不在食堂吃,他说他最近在做的运动,所以需要的营养要特殊的配比。好吧,我就多嘴问了一句他运动什么,他说joggen。我问jo多少啊?他蛋腚的说,15 km有的时候17km……我当场石化{:5_350:}我说你还要减什么肥啊,你真是top fit,他就拍着很扁的肚子说,不行不够,这里还有一点dick{:5_352:}

人生啊,我都这样了还每天跑3km乐呵的,人家身材那么好,还jo 15km sogar 17km{:5_386:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:16

你这个实在太牛了,我可以忍住不做吃的,可是看到做好的就容易崩溃。
大晴天 发表于 2011-7-7 23:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


就对自己说,忍住,不许吃!现在都锻炼出来了,我GG能在我面前吃任何东西我都可以无动于衷。

今天去看电影,时间来不及了,就去面包店买着吃。他在我面前大嚼特嚼我最爱吃的巧克力Muffin,我都一口没吃。感觉自己现在异常能忍啊,我真是有点担心一直这样下去会不会有一天大爆特爆啊{:5_371:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:18

早上体重54.2KG 昨晚的鸡汤果然让我重了
上午 亚麻籽2勺,鸡肉土豆粉丝汤,几粒花生米
下午 一片奶酪,原 ...
大晴天 发表于 2011-7-7 23:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


鸡汤你把油撇掉了吗{:5_389:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:18

恩。。酸。。

尽情享受幸福吧
胖脸 发表于 2011-7-8 06:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


见笑啦{:5_360:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:22

昨天晚上一早去呼呼了,没看到这么煽情的,亲的GG真不错,表扬一下

爱情真的和胖瘦无关, ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 08:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


男人么,肯定是一方面希望我们生活的轻松,别那么累,同时也能和他分享美食的乐趣。另一方面又期待一个漂亮的老婆。所以无论我们肥着还是瘦着,他们总能找到让自己开心满意的理由。

我家那位也经常用美食勾引我,刚才还贱兮兮的过来问我他把哈密瓜切了好不好,问我吃不吃。我坚决拒绝之后,他说那留着明早和我一起吃。诱惑是一直存在滴,然而我们要继续坚定下去{:5_342:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:25


阳光下的风车 发表于 2011-7-8 08:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


中午我点的Lachsfilet,是表皮裹了面粉油里炸的那种。我坚定的把皮剃掉吃的里面的肉,旁边的Beilage 土豆色拉也基本没动,倒是把自己称的没有Dressing的Salat吃光了。我是不是也能沾光的说一下,我对大油的东西有抵抗力了哇{:5_360:}

不过晚上看电影,看到人家买的那种油炸的像妙脆角那样的片片,我还是小馋了一下,这里赶快检讨羞愧一下{:5_371:}

大晴天 发表于 2011-7-8 23:25

鸡汤你把油撇掉了吗
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

木有,加了土豆,都跑土豆里去了。我不爱吃鸡肉就爱喝汤和吃土豆{:5_327:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:27

我也来跟着煽下情吧.我因为每天快走,特地买了一双很轻便的鞋,昨天下午回家,我们这里也是暴 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 08:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这种事我家那位是肯定想不起来的,他心比较粗{:5_352:}

MM也是好幸福,真好!要好好珍惜他{:5_335:}

大晴天 发表于 2011-7-8 23:27

就对自己说,忍住,不许吃!现在都锻炼出来了,我GG能在我面前吃任何东西我都可以无动于衷。

今天 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    甜食我还可以无动于衷,可是炒菜那个诱惑力很大啊。尤其是晚上。。。佩服啊

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:29

看了视频,哭了,最近泪腺好像有点小发达。“才发现你是最无法代替的”,想对老公说:九年了,亲爱的, ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 09:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我也哭了,好像对这种煽情的东西特别没有免疫力{:5_334:}今天看功夫熊猫里熊猫和鸭子爸爸那一段,我还在电影院偷偷的掉了两滴眼泪{:5_352:}

亲和嫩LG都9年了啊,真是不容易。我和我家GG才4点多点{:5_360:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-8 23:29

我有一个同事,他很fit,身材很好很好。我一直都以为他就是天生的,好吧我承认我的想当然中 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这个事例太有教育意义了

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:30

这里的mm都好幸福啊。
补上昨天的
7月7日
体重:70.6kg
早上:面包2片,香蕉1根,苹果1个,咖啡1杯;
中 ...
qiuri 发表于 2011-7-8 10:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


鸡蛋黄还挺长肉的,下次可以只吃蛋白{:5_367:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-8 23:30

中午我点的Lachsfilet,是表皮裹了面粉油里炸的那种。我坚定的把皮剃掉吃的里面的肉,旁边的Beilage...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这个有进步,送朵小红花吧{:5_335:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:31

运动时候的衣服和鞋...
运动bra一定要合适并且透气,有比较强的支持力,如果发现号码不对了要sofort ...
Eggplant 发表于 2011-7-8 10:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我倒是为了运动专门买了运动的BH,华丽丽的50大洋啊,心痛{:5_354:}

鞋子我倒是还真的不知道有这么多讲究,本来以为穿那种户外joggen的鞋子就够了{:5_367:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:31

回复请别叫我小胖子
加油啊,mm,有这么好的GG咱一定得瘦下来。。。

视频太感人了 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 11:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


{:5_383:}再夸他,他该骄傲了

qiuri 发表于 2011-7-8 23:32

鸡蛋黄还挺长肉的,下次可以只吃蛋白
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我下次试试只吃蛋青。
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