减是第一步，接下来怎么好好保持才是大头，路漫漫啊。。。。。。
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 18:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的。
汇报一下哈，今天更是验证了我说的，早上咋吃都成的真理，哈哈
早上一起来，喝一大杯淡盐水，2小时候，一海碗绸的绿豆薏仁粥，两个大号的甜玉米，一碗hollmann的土豆鸡蛋黄瓜沙拉，zwieback若干片，至少5达到6片把。。也就是说抽干了水分的全卖面包5到6片。。然后高高兴的送我女儿去上幼儿园。
午 鸡蛋西红柿黄瓜紫菜豌豆汤很稠的一小锅，一小碗土鸡蛋黄瓜豆沙拉，activia的酸奶125克一个
晚 女儿吃菠菜紫菜鸡蛋面，我跟着吃了一小碗。烤肘子肉一小片。
看看明天的体重，不过我估计不会有啥变化哒{:4_290:}
喜欢吃的童鞋们，上午尽情的吃吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
每日一报
7月8日 体重68.5kg（继续平台，略有上升，表示淡定{:5_340:}）
早上: 一碗牛奶麦片,四分之一西瓜
中午: 一个蔬菜汤（2个西红柿，半根Zucchini，半个豆腐，2个鸡蛋），半个酸奶 ，一个扁桃，一个 nektarin
下午: 一杯奶咖啡，半根玉米
晚上 一个西红柿
运动: 30个仰卧起坐
这里的mm都好幸福啊。
补上昨天的
7月7日
体重：70.6kg
早上：面包2片，香蕉1根，苹果1个，咖啡1杯;
中 ...
qiuri 发表于 2011-7-8 10:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃的好少。。。。。{:5_383:}
加油加油！！{:5_342:}
吃的好少。。。。。
加油加油！！
胖脸 发表于 2011-7-8 20:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm，{:4_295:}咱们一起加油努力。{:4_293:}
汇报一下哈，今天更是验证了我说的，早上咋吃都成的真理，哈哈
早上一起来，喝一大杯淡盐水，2小时候，一 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早餐好丰盛，看的我都馋了，尤其是甜玉米，今年还没尝呢。{:5_347:}
汇报今天的
7月8日
体重：70.9kg，+0.3kg。
早饭：面包2片，苹果1个。
上午：大麦茶1L.
午饭：西兰花炒肉丝，西兰花约300g，肉丝约100g，水煮麦片2碗。
下午：水0.8L.
晚饭：西红柿1个，约200g。
运动：健身操45分钟。
汇报一下哈，今天更是验证了我说的，早上咋吃都成的真理，哈哈
早上一起来，喝一大杯淡盐水，2小时候，一 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
老是看MM吃Zwieback，这个好吃吗？甜吗？改天也尝尝{:4_293:}
每日一报
7月8日 体重68.5kg（继续平台，略有上升，表示淡定）
早上: 一碗牛奶麦片,四分之一西瓜 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 20:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM有时间的话，建议可以加点运动量，比如慢跑半小时到1个小时。30个仰卧起坐几分钟就做完了。
早餐好丰盛，看的我都馋了，尤其是甜玉米，今年还没尝呢。
qiuri 发表于 2011-7-8 21:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊！早上吃的好多，肚子撑得啊。。不过我吃完呢早餐就正好陪我女儿去上幼儿园，所以来回散步大概就有40分钟了，因为孩子走的比较慢，其实距离是很近的。而且我早餐吃的早，基本上我6点多就起床了，然后吃完早餐也就7点多，中午那顿在11点左右结束，晚上不吃或者少吃。我觉得对我非常有效果。
老是看MM吃Zwieback，这个好吃吗？甜吗？改天也尝尝
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 21:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯那！甜的！好吃极了！就是我的大爱零食！不过最好放在早上吃哈。
汇报今天的
7月8日
体重：70.9kg，+0.3kg。
早饭：面包2片，苹果1个。
上午：大麦茶1L.
午饭：西兰花炒 ...
qiuri 发表于 2011-7-8 21:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM 加油 {:5_335:}
本帖最后由 qiuri 于 2011-7-8 22:00 编辑
是啊！早上吃的好多，肚子撑得啊。。不过我吃完呢早餐就正好陪我女儿去上幼儿园，所以来回散步大 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 21:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早饭吃完能走走正好消消食。你午饭那么早，如果晚上不吃的话胃不难受？还是注意身体。
MM 加油
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm，看你的帖子太受鼓励了，今天又复习了一遍，看完去跳健身操（本来不想跳的）。
mm也保持胜利果实。
我今天跑的是河边+树林，很多joggen的人呀。
话说跑步的时候遇到的人，越fit的人，越是能经常看 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 23:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我有一个同事，他很fit，身材很好很好。我一直都以为他就是天生的，好吧我承认我的想当然{:5_360:}中午几个办公室的人一起去吃饭，他说他nachkommen。后来我们吃到一半的时候他来了，但是不是来吃饭的，是来和我们聊天的{:5_323:}原来他从家里带了东西，他吃的是自己带的，共计200g，包括肉和蔬菜。我问他为什么不在食堂吃，他说他最近在做的运动，所以需要的营养要特殊的配比。好吧，我就多嘴问了一句他运动什么，他说joggen。我问jo多少啊？他蛋腚的说，15 km有的时候17km……我当场石化{:5_350:}我说你还要减什么肥啊，你真是top fit，他就拍着很扁的肚子说，不行不够，这里还有一点dick{:5_352:}
人生啊，我都这样了还每天跑3km乐呵的，人家身材那么好，还jo 15km sogar 17km{:5_386:}
你这个实在太牛了，我可以忍住不做吃的，可是看到做好的就容易崩溃。
大晴天 发表于 2011-7-7 23:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就对自己说，忍住，不许吃！现在都锻炼出来了，我GG能在我面前吃任何东西我都可以无动于衷。
今天去看电影，时间来不及了，就去面包店买着吃。他在我面前大嚼特嚼我最爱吃的巧克力Muffin,我都一口没吃。感觉自己现在异常能忍啊，我真是有点担心一直这样下去会不会有一天大爆特爆啊{:5_371:}
早上体重54.2KG 昨晚的鸡汤果然让我重了
上午 亚麻籽2勺，鸡肉土豆粉丝汤，几粒花生米
下午 一片奶酪，原 ...
大晴天 发表于 2011-7-7 23:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
鸡汤你把油撇掉了吗{:5_389:}
恩。。酸。。
尽情享受幸福吧
胖脸 发表于 2011-7-8 06:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
见笑啦{:5_360:}
昨天晚上一早去呼呼了，没看到这么煽情的，亲的GG真不错，表扬一下
爱情真的和胖瘦无关， ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 08:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
男人么，肯定是一方面希望我们生活的轻松，别那么累，同时也能和他分享美食的乐趣。另一方面又期待一个漂亮的老婆。所以无论我们肥着还是瘦着，他们总能找到让自己开心满意的理由。
我家那位也经常用美食勾引我，刚才还贱兮兮的过来问我他把哈密瓜切了好不好，问我吃不吃。我坚决拒绝之后，他说那留着明早和我一起吃。诱惑是一直存在滴，然而我们要继续坚定下去{:5_342:}
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 08:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
中午我点的Lachsfilet，是表皮裹了面粉油里炸的那种。我坚定的把皮剃掉吃的里面的肉，旁边的Beilage 土豆色拉也基本没动，倒是把自己称的没有Dressing的Salat吃光了。我是不是也能沾光的说一下，我对大油的东西有抵抗力了哇{:5_360:}
不过晚上看电影，看到人家买的那种油炸的像妙脆角那样的片片，我还是小馋了一下，这里赶快检讨羞愧一下{:5_371:}
鸡汤你把油撇掉了吗
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
木有，加了土豆，都跑土豆里去了。我不爱吃鸡肉就爱喝汤和吃土豆{:5_327:}
我也来跟着煽下情吧.我因为每天快走，特地买了一双很轻便的鞋，昨天下午回家，我们这里也是暴 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 08:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这种事我家那位是肯定想不起来的，他心比较粗{:5_352:}
MM也是好幸福，真好！要好好珍惜他{:5_335:}
就对自己说，忍住，不许吃！现在都锻炼出来了，我GG能在我面前吃任何东西我都可以无动于衷。
今天 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
甜食我还可以无动于衷，可是炒菜那个诱惑力很大啊。尤其是晚上。。。佩服啊
看了视频，哭了，最近泪腺好像有点小发达。“才发现你是最无法代替的”，想对老公说：九年了，亲爱的， ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 09:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也哭了，好像对这种煽情的东西特别没有免疫力{:5_334:}今天看功夫熊猫里熊猫和鸭子爸爸那一段，我还在电影院偷偷的掉了两滴眼泪{:5_352:}
亲和嫩LG都9年了啊，真是不容易。我和我家GG才4点多点{:5_360:}
我有一个同事，他很fit，身材很好很好。我一直都以为他就是天生的，好吧我承认我的想当然中 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个事例太有教育意义了
这里的mm都好幸福啊。
补上昨天的
7月7日
体重：70.6kg
早上：面包2片，香蕉1根，苹果1个，咖啡1杯;
中 ...
qiuri 发表于 2011-7-8 10:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
鸡蛋黄还挺长肉的，下次可以只吃蛋白{:5_367:}
中午我点的Lachsfilet，是表皮裹了面粉油里炸的那种。我坚定的把皮剃掉吃的里面的肉，旁边的Beilage...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个有进步，送朵小红花吧{:5_335:}
运动时候的衣服和鞋...
运动bra一定要合适并且透气，有比较强的支持力，如果发现号码不对了要sofort ...
Eggplant 发表于 2011-7-8 10:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我倒是为了运动专门买了运动的BH，华丽丽的50大洋啊，心痛{:5_354:}
鞋子我倒是还真的不知道有这么多讲究，本来以为穿那种户外joggen的鞋子就够了{:5_367:}
回复请别叫我小胖子
加油啊，mm，有这么好的GG咱一定得瘦下来。。。
视频太感人了 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 11:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_383:}再夸他，他该骄傲了
鸡蛋黄还挺长肉的，下次可以只吃蛋白
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-8 23:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我下次试试只吃蛋青。