过午不食，最好别在吃中饭的时候想着，这是今天最后一吃了，精神一紧张，会一下子吃很多。你就想啊，这 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-11 16:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的，我也是吃午餐的时候比较locker，对自己说没事，如果过会饿了就再吃点水果或者酸奶，只要在3点之前就行了，所以午餐就正常吃。但是往往吃完了到3点也不饿，饿的时候都要4点左右了，这样一来中午基本上也没多吃。
现在发现晚餐吃的少绝对是王道啊！
咱俩看样子相似点挺多的，我也是属于那种少吃点就会瘦的人（但同时多吃点也容易胖）。体重的下降好像有 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-11 16:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我以前就知道自己脾虚，今天在网上又查了一下，凡是那种觉得自己一吃就胖的人很多都是因为脾虚。如果看自己的脾是不是不好，照镜子看看舌头有没有因为牙齿而顶的有印记。如果有印记，多是因为脾虚。健脾最好的办法就是每天一把红枣。
恩，那我就淡定了，反正我想好了，我就像现在这样管住嘴迈开腿，怎么可能不瘦呢。这么想我就完全木压力啦{:5_310:}
我觉得这个速度还是要看基数和每个人的体质。我刚开始减的时候超快的，第一个星期减了4公斤，也没感到 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-11 16:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看到网上很多暴食的也都是到了有很明显效果的时候才出现的。现在看了你的例子我理解是怎么回事了，其实就是身体在给大脑发饥荒信号了。有的中医说，看到什么想吃什么就是身体里缺什么。你那个时候肯定就是热量缺大发了，所以才会这样没饥没饱的吃。我觉得像你现在这样，肯定体重会继续掉的，毕竟整个生活习惯都改变了。
看来单一的减肥方法是无法适应整个减肥进程的，还是要不停的根据自身对这种减肥办法的适应能力，耐受能力不断调整的。
对啊，就是这种轻松感叫人很飘飘然。特别是临睡觉之前 的。不过大家还是要吃东西，不能老饿着自己 ...
Eggplant 发表于 2011-7-11 16:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
总是饿着的话那真成仙了{:5_383:}
现在发现不吃肉给我感觉很好啊，以前我的后背有很多痘痘，现在都下去了。以前肝火也特别旺，现在都不太和GG发脾气了。星期六去Media Markt买厨房秤，旁边就是血压计，顺便测了一下。貌似现在血压也正常的不能太正常了，挺好的。我要疾病远离我，我想健康光顾我{:5_318:}
回复请别叫我小胖子
-- 减肥过程里，阶段不一样的话，也有相反的时候呢。等你减到一定时候就能发现 ...
Eggplant 发表于 2011-7-11 16:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我想到了，一个办法肯定不能适应全程，到时候再调整吧。再说，我不是还有你们呢么{:5_310:}
回复 1464# 请别叫我小胖子
哈哈，原来是这样，我还惦记着你这个月啥时候生日呢{:5_338:}
回复 1465# 请别叫我小胖子
{:5_335:} 我也来试试
过午不食，最好别在吃中饭的时候想着，这是今天最后一吃了，精神一紧张，会一下子吃很多。你就想啊，这 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-11 16:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_383:}mm说的太对了，我就是想着这是今天最后一吃了一定要吃饱啊
要改变这种思想了{:5_342:}
来汇报啦
7月11日 体重68.2kg
早上: 一碗牛奶麦片, 小半个galia melone，四分之一个西瓜
中午: 一盘炒菜（西红柿鸡蛋，zuchinni，鸡肉），半个酸奶
下午: 一杯奶咖啡，半根玉米，10个榛子
晚上 准备坚持啥也不吃
运动: 30个仰卧起坐，55分慢跑
回复请别叫我小胖子
哈哈，原来是这样，我还惦记着你这个月啥时候生日呢
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 18:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，MM有心啦，感动{:5_322:}
来汇报啦
7月11日 体重68.2kg
早上: 一碗牛奶麦片, 小半个galia melone，四分之一个西瓜
中午: 一盘炒菜 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 18:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
坚持就是胜利！{:5_342:}
明天早晨就又能大吃特吃啦
来汇报啦
7月11日 体重68.2kg
早上: 一碗牛奶麦片, 小半个galia melone，四分之一个西瓜
中午: 一盘炒菜 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 18:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对了，今天我把黑巧克力也加到我的加餐里了，要不含牛奶而且cacao含量百分之七十以上的黑巧克力。以前很不喜欢吃，觉得又苦又涩。上周五我爹听说我在减肥，给我写的邮件就建议我吃黑巧克力，还copy了一段黑巧克力的好处给我看。于是我周末就买了一块Lindt的，100g 1.99欧，每100g的热量是500多卡。吃黑巧克力对于减肥的好处就是它促进脂肪燃烧，而且加快新陈代谢，最好的就是能够制造饱腹感。刚才给GG做饭的时候，我有一阵特别饿，就掰了10g的分量下来，刚咬了一小口黑巧克力GG就来了，把剩下的一大半都塞嘴里了{:5_323:}不过神奇的就是，就那一小口之后我还真的好像没有很饿的感觉了似的。也许是心理作用，总之不饿了就好，嘿嘿。另外今天觉得黑巧克力味道很不错{:5_383:}
也来汇报一下今天
7月11日
早晨空腹称重 73.6kg
早晨10点早餐 两个半根玉米，200g，一个番茄100g，一个蟠桃100g
上午11点半 加餐200g樱桃，1个125g的酸奶，10g黑巧克力
晚上 7点半 大约3g黑巧克力
运动 慢跑30min，仰卧起坐30个
那个女生不知道是不是长相和性格的原因，总让我觉得有点硬气。
高中她运动了3年，最后是因为体育特 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 15:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大学那会也认识个练习体育的女孩子，个性真的很爽朗很有英气的说~~
后来差点被她那个时候的BF同化成肥佬一族了。后来两人分手以后她又练起来了,阿弥陀佛啊，不然眼看着一个那么fit的人变成痴肥懒婆实在太痛心了。。。
清肠有虾米好处啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 15:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
据说可以排除身体里毒素啊宿便啊神马的。
我觉得都没什么感觉。
总是饿着的话那真成仙了
现在发现不吃肉给我感觉很好啊，以前我的后背有很多痘痘，现在都 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 17:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真要老饿着那早晚gepi了。。。 {:5_369:}
血压正常太好啦！减肥的时候就怕低血压啊~ {:5_379:}
我想到了，一个办法肯定不能适应全程，到时候再调整吧。再说，我不是还有你们呢么
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 17:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
汇报一下今天的运动。刚才出门跑步90分钟，回来冲凉喝绿茶，好爽啊。。。
回复 1484# 请别叫我小胖子
mm吃的好少啊，会不会新陈代谢变慢啊？？{:5_363:} 我还在想自己吃的太少了要不在早上再加点呢{:5_392:}
回复 1483# 请别叫我小胖子
{:5_335:}我赶明也去试试，不过我以前没减肥的时候吃的 觉得好像有点油{:5_383:}
回复 1484# 请别叫我小胖子
mm自从有厨房秤之后 吃的东西都精确到g啦，我有些都不清楚，看来我也得秤秤啦{:5_342:}
回复 1488# Eggplant
mm好能跑{:5_394:}我跑55分钟就到极限了，心理跟生理上都不想动了{:5_392:}
因为我的肉都是活生生吃出来的啊，肉肉非常非常软，不是那种运动的人摸上去硬硬的那种。而且 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 15:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
。。。。我也不运动，也爱吃，也很胖，为啥我不吃就不能瘦呢。。。。%>_<%
回复 1493# 小猪lissy
我也是少吃但是瘦的很慢{:5_382:} 这个跟个人体质有关系，像我就属于因为有甲低所以新陈代谢慢，可能mm也新陈代谢慢
我大学那会也认识个练习体育的女孩子，个性真的很爽朗很有英气的说~~
后来差点被她那个时候的B ...
Eggplant 发表于 2011-7-11 20:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动量大的人如果停下来真的没法看了啊，看看伏明霞就知道了{:5_383:}
不过话说回来了，如果上了年纪还是那么干瘦干瘦的，我反而觉得不好看了
据说可以排除身体里毒素啊宿便啊神马的。
我觉得都没什么感觉。
Eggplant 发表于 2011-7-11 21:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等待小白鼠的实验报告{:5_310:}
真要老饿着那早晚gepi了。。。
血压正常太好啦！减肥的时候就怕低血压啊~
Eggplant 发表于 2011-7-11 21:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可能因为我之前血压一直正常偏高，现在一低就歪打正着正常了{:5_362:}
汇报一下今天的运动。刚才出门跑步90分钟，回来冲凉喝绿茶，好爽啊。。。
Eggplant 发表于 2011-7-11 21:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太强了，90分钟应该能跑10km吧{:5_370:}
回复请别叫我小胖子
mm吃的好少啊，会不会新陈代谢变慢啊？？ 我还在想自己吃的太少了 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 21:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天的确吃的有点少了，是我没计划好。早晨我是能多吃就多吃的，但是番茄和水果是硬任务，等着两个消灭了就木多少地方装别的了，而且我早饭总是胃口一般。结果今天不到12点就饿了，当时想好吃点加餐，到了两点再啃排骨喝排骨汤的。谁知道一直到3点半都一点不饿，只能把这一顿省了。
我平时中午都会大吃的，如果有前一天剩的米饭我会吃米饭的。唉，我也害怕新陈代谢变慢啊……
回复请别叫我小胖子
我赶明也去试试，不过我以前没减肥的时候吃的 觉得好像有点油{:5 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 21:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
它热量肯定是高的，100g有500多卡，相当于方便面了都。但是在消化和吸收黑巧克力的过程中，却要消耗一定的热量。而且对血压，皮肤都有好处。
我先来当小白鼠试试吧{:5_358:}
回复请别叫我小胖子
mm自从有厨房秤之后 吃的东西都精确到g啦，我有些都不清楚，看来我也得秤秤 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 21:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真是不称不知道，一称吓一跳啊。我家的小碗，我一直都觉得装米饭也就50g，其实装满了有200g{:5_392:} 我一直觉得我吃的小番茄是50g，苹果也是，其实全都是100g以上。
还是不能盲目的相信自己对事物重量的估计啊{:5_360:}