Eggplant
发表于 2011-7-13 16:15
na 发表于 2011-7-13 16:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
抓住你了！好久不见啦！
甜甜香瓜儿
发表于 2011-7-13 16:16
回复 1680# Eggplant
{:5_335:} 看来mm们都是有意识的在进食啊，不想我就怕自己饿着{:5_334:} 像mm们学习
Eggplant
发表于 2011-7-13 17:01
回复Eggplant
看来mm们都是有意识的在进食啊，不想我就怕自己饿着 像mm们学 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
胖子都怕饿着自己，瘦子都怕撑着自己。{:5_367:}
甜甜香瓜儿
发表于 2011-7-13 17:29
回复 1683# Eggplant
{:5_377:} mm说的有道理啊，我想起跟我妹的对比啦，她可瘦但是就怕吃多了，我就怕吃少了饿{:5_392:} 要改变自己了
甜甜香瓜儿
发表于 2011-7-13 17:44
本帖最后由 甜甜香瓜儿 于 2011-7-13 17:45 编辑
来汇报今天的情况吧
7月13日 体重67.6kg（原地踏步ing）
早餐(580大卡)
牛奶 300克 162大卡
燕麦片 114克 418大卡
上午加餐(125大卡)
西瓜 500克 125大卡
午餐(179大卡)
黄瓜 1根(小) 18大卡
西红柿炒鸡蛋 200克 161大卡
下午加餐(30大卡)
黑咖啡 100克 1大卡
杏仁(原味) 5克 29大卡
· 摄入总热量：915大卡
· 三餐热量比：7.6 : 2.4 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：16.94%
运动 30仰卧起坐
今天通过薄荷网的卡路里计算，发现自己每天吃的麦片热量巨高，而且我吃的还可多（脑子里没有克的概念啊），决定明天更改饮食，听风车mm的建议少少吃麦片，加餐黑面包，顺便加个苹果之类的。。然后算算吃了多少卡路里{:5_342:}
刚才给老公算了算，如果他早上吃燕麦片的话摄入了多少热量，他也是对克没概念，结果量了量是华丽丽的266g*3.87kcal/g=1029kcal！！！也把他惊着了{:5_331:} 看来我是老是跟老公对比食量，觉得自己吃的非常少啊{:5_392:}
我就是一个不知道卡路里和重量的抹黑减肥的例子啊，众姐妹要开始注意卡路里了{:5_395:}
楼主mm推荐的薄荷网真是计算卡路里的好帮手啊{:5_335:}
mamamia55
发表于 2011-7-13 22:07
回复 1548# 小猪lissy
想知道
阳光下的风车
发表于 2011-7-13 22:15
回复阳光下的风车
谢谢mm安慰，今天一直在自我反省中，刚才看了薄荷网上减肥的姐妹们 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
写一下我今天的食谱：
早上 燕麦片25克，麦皮5克，Buttermilch350ml, 香蕉一根，咖啡一杯
上午加餐 苹果一个 杏仁3粒
中午 烤鸡半只不到点（去皮），杂粮米饭200克， 炒素一盘（用了一点点橄榄油）
下午加餐 大红枣10颗 杏仁3粒
晚上 小米粥，海带拌甘蓝菜
全天绿茶数杯，矿泉水数杯
除了麦片和米饭，其它的都没过称，下次称一下，再写详细点{:5_363:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 22:58
发今天的。
早饭－ nussbroedchen １个，酸奶２００ml
上午－walnuss ３ 个
中午和下午 － 水 ...
Eggplant 发表于 2011-7-13 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
热量多少，算了没{:5_387:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 22:58
我这边大学里有个德国mm就是这么干的哇。不过人家是学运动科学的。。。
Eggplant 发表于 2011-7-13 13:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在薄荷上看到好多减肥成功的妞保持的办法就是这样，所以我想只要消耗的多余摄入的，我就不相信我还会胖{:5_342:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:00
回复请别叫我小胖子
惭愧啊，不秤不知道啊，吓死人啦
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 13:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
和我第一次称重的时候感觉一样，我现在才知道50g米饭原来就是像煮熟的丸子那样的一小垛
现在才知道原来我以前都是要吃200g米饭的呀{:5_323:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:02
回复请别叫我小胖子
是啊是啊，我发现了，燕麦片的热量好高啊，还不如吃其他的呢，我 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 13:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，以后都要看看热量再吃了。我在Edeka买的Sojadrink，买回来一看100g居然有60多大卡，简直比全脂牛奶热量还高，我就知道里面肯定有别的添加剂。所以现在干脆老老实实的自己打豆浆了。
薄荷上面也可以自己添加食物种类的，如果MM你要加进去的食物里面没有的话，你可以手动输入进去～
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:02
发贴后既突破了平台期，又结识了共同奋斗的好伙伴，真高兴
阳光下的风车 发表于 2011-7-13 13:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，同高兴同高兴，原来真是不在瘦身版发贴就瘦不下来呀{:5_332:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:04
回复请别叫我小胖子
嗯，今天早上没做好，中午下午坚持吧
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 13:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲爱的别郁闷了，抱抱{:5_384:} 你中午下午都做得很好，坚持下去慢慢的胃就小了，也就不会一次吃那么多了。再有就是别一次往撑里吃，有点饱的感觉就停，过一两个小时如果饿了就加个水果当加餐，这样新陈代谢率就不会降低，而且胃也不会撑大。
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:05
甜甜，我想说，你麦片实在是吃得太多了。我一般早饭，30克到35克麦片，350ml低脂奶，加一根香蕉，就已经 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-13 14:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM写的真详尽，鼓掌{:5_394:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:06
她的这些照片是P过的吧
阳光下的风车 发表于 2011-7-13 14:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肯定p过，不过她也的确瘦了不少，羡慕啊{:5_318:}
嫩啥时候发嫩的励志大片呀，想看{:5_322:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:07
他奶奶个腿儿的~~最近看见她，总是很想飚脏话
其实我是羡慕嫉妒恨{:3_247 ...
moremore 发表于 2011-7-13 14:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
虽然造型有点雷，但是她瘦了还是美了{:5_383:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:08
别难过，万事开头难，才刚开始没多久就发现问题了，是好事，发现问题才能解决问题，是吧
全 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-13 15:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也沾甜甜的光学习了{:5_332:}
长袜子皮皮
发表于 2011-7-13 23:09
热烈庆祝HANNOVER全城停电20分钟~~~~~，大家纷纷走出家门，同庆这一历史性时刻~~~~~~~
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:09
回复阳光下的风车
谢谢mm安慰，今天一直在自我反省中，刚才看了薄荷网上减肥的姐妹们 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是多样化，但是每样少一点{:5_342:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:10
胖子都怕饿着自己，瘦子都怕撑着自己。
Eggplant 发表于 2011-7-13 17:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
经典！{:5_370:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:11
来汇报今天的情况吧
7月13日 体重67.6kg（原地踏步ing）
早餐(580大卡)
牛奶 300克 162大卡
燕麦片 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 17:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲爱的加油～{:5_322:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:13
写一下我今天的食谱：
早上 燕麦片25克，麦皮5克，Buttermilch350ml, 香蕉一根，咖啡一杯
上午加餐 苹 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-13 22:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
问一个题外话哈，黑咖啡是不加糖不加奶的咖啡吗？喝上去多难喝啊{:5_383:}它有什么好处呢？
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:14
热烈庆祝HANNOVER全城停电20分钟~~~~~，大家纷纷走出家门，同庆这一历史性时刻~~~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-7-13 23:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在德国停电真的挺少遇到的哦{:5_350:} 你也快点拍照留念吧，和黑乎乎的城市{:5_383:}
长袜子皮皮
发表于 2011-7-13 23:17
在德国停电真的挺少遇到的哦 你也快点拍照留念吧，和黑乎乎的城市
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-13 23:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
拍了啊，我男人拍的，黑漆漆的一片，好像已经有新闻出来了
我们楼下聚了一堆人，我建议散步去附近的学生宿舍来个睡衣爬梯，啊哈哈哈
阳光下的风车
发表于 2011-7-13 23:18
嘿嘿，同高兴同高兴，原来真是不在瘦身版发贴就瘦不下来呀
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-13 23:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，果然是真理 {:5_332:}
Eggplant
发表于 2011-7-13 23:18
热量多少，算了没
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-13 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
么算呀。不是很会用那个dd。。。嫩帮我看看。。。？{:5_367:}
阳光下的风车
发表于 2011-7-13 23:18
热烈庆祝HANNOVER全城停电20分钟~~~~~，大家纷纷走出家门，同庆这一历史性时刻~~~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-7-13 23:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
全城停电？为虾米啊？
Eggplant
发表于 2011-7-13 23:20
在薄荷上看到好多减肥成功的妞保持的办法就是这样，所以我想只要消耗的多余摄入的，我就不相信我还会 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-13 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果那样你还胖你要变世界奇迹了。。。{:5_387:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 23:21
报告今天
7月13日
早晨体重 73kg （提早了一周完成我的第一阶段计划，希望能够保持住，不是昙花一现）
早餐10点 6g蜂蜜冲兑的蜂蜜水，一小碗蔬菜汤300g，大半碗蛋炒饭 180g，半根鲜玉米 80g，樱桃 80g，一个小番茄 18g （我是杂食动物{:5_383:}）
加餐 12点 樱桃280g
午餐 2点 125g酸奶 和 60g洽洽香瓜子
晚餐 大半碗蔬菜汤 200g，清炒芥兰 150g （今天MC，晚上饿了，就加了顿晚餐）
运动 时速5km快走 50min，遛狗90min，仰卧起坐30个
长袜子皮皮
发表于 2011-7-13 23:21
全城停电？为虾米啊？
阳光下的风车 发表于 2011-7-13 23:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原因还unbekannt，但是大家都表示很high