汇报一下今天赶快就去睡觉了，不然GG又要发飙了
7月7日
早晨体重 75.3 kg
上午 两片面包，一杯豆浆，两片Schinken,一个番茄，一个蟠桃
中午食堂，一份生菜，一份菜花，凉粉色拉，mit Essig Dressing, 一份Hacksteak mit Kartoffelnbeilage，不过那份steak没吃完
晚餐 木吃
运动，时速5km的走路50min，仰卧起坐30个
大家晚安啦，明天见{:5_322:}
汇报一下今天赶快就去睡觉了，不然GG又要发飙了
7月7日
早晨体重 75.3 kg
上午 两片面包，一杯豆浆，两 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 23:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
安安。
早上体重54.2KG 昨晚的鸡汤果然让我重了
上午 亚麻籽2勺，鸡肉土豆粉丝汤，几粒花生米
下午 一片奶酪，原味酸奶200克，一些molke
晚上 1公斤西瓜，蜂蜜柠檬水
晚上想做青椒补充蔬菜来着。磨蹭的太晚了就没做。
我今天跑的是河边+树林，很多joggen的人呀。
话说跑步的时候遇到的人，越fit的人，越是能经常看 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 23:46 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
很重要的信息哈哈。
我今天有点受刺激，所以在这里小小的煽一下情，还好现在看贴的人不多
晚上等GG吃完饭和他出去运 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩。。酸。。{:5_387:}
尽情享受幸福吧{:4_290:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-8 10:01 编辑
我今天有点受刺激，所以在这里小小的煽一下情，还好现在看贴的人不多
晚上等GG吃完饭和他出去运 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
昨天晚上一早去呼呼了，没看到这么煽情的，亲的GG真不错，表扬一下{:5_335:}
爱情真的和胖瘦无关，我们减肥，只是为了生活得更健康{:5_315:}
有这么好的老公，亲减肥就更有动力了{:5_342:}。话说，我开始要减肥的时候我老公也不让，说什么别有压力，这样挺好的，我就喜欢胖胖的，瘦的多没劲啊等等。他是个超级懒人，减的过程中没陪我做过什么运动，还老是诱惑我吃这吃那的。现在减到一定阶段了，他又会说，这样不错，就这样保持下去吧{:4_296:}看来男人的话，还真是不能全信。
绝对的，我以前是肉食动物，什么高热量爱吃什么，蛋糕巧克力肉段排骨汉堡都是我最爱。食欲特别旺 ...
大晴天 发表于 2011-7-7 23:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
我今天有点受刺激，所以在这里小小的煽一下情，还好现在看贴的人不多
晚上等GG吃完饭和他出去运 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也来跟着煽下情吧{:5_360:}.我因为每天快走，特地买了一双很轻便的鞋，昨天下午回家，我们这里也是暴雨，走路的鞋湿透了，我回家以后就放在一边了。晚上老公回来说，你这个鞋天天穿着走路，要是明天还是湿的会把脚皮磨破的，然后就帮我放到阳台上去吹着了。昨天晚上我一早呼呼了，刚上床不久又下雨了，听见老公又开阳台的门了，早上起来一看，鞋好好的放在暖气边上。突然心头一热，觉得什么人都没有自家的老公亲。
话说我对他也不错，昨天晚上也是帮他煎了两大块新鲜三文鱼，炒了一盆面筋生菜，自己就吃了一小点儿炒菜，他吃了一块鱼，剩下的一块变成我今天的早饭了 {:5_338:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-8 09:11 编辑
不会贴视频，大家可以去围观一下这个视频
http://youtu.be/NPT5scZoJRQ
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看了视频，哭了，最近泪腺好像有点小发达。“才发现你是最无法代替的”，想对老公说：九年了，亲爱的，你是陪我走过生命三分之一的爱人。
我今天跑的是河边+树林，很多joggen的人呀。
话说跑步的时候遇到的人，越fit的人，越是能经常看 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 23:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
经常看到身材暴好的人在跑步，每次我都会想，我要是坚持天天跑，有一天也会像他们那样{:5_328:}
这里的mm都好幸福啊。
补上昨天的
7月7日
体重：70.6kg
早上：面包2片，香蕉1根，苹果1个，咖啡1杯;
中午：酸奶1杯，苹果1个;
晚上：煮鸡蛋2个.
上午和下午水各1L.
运动：健身操30min。
昨天做完操后，已经快7点了，喝了0.5L水，吃了2个鸡蛋，结果今天体重又升上去了。
我也来跟着煽下情吧.我因为每天快走，特地买了一双很轻便的鞋，昨天下午回家，我们这里也是暴 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 08:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动时候的衣服和鞋...
运动bra一定要合适并且透气，有比较强的支持力，如果发现号码不对了要sofort更换。
小KK和袜子等贴身的衣服要舒适透气，
鞋是重点中的重点，别太小气，去运动品专卖买双好的，特别是比较胖又不怎么运动的人，自己的运动习惯，频率，方式 etc., 一定要和店员好好沟通。{:5_381:}
经常看到身材暴好的人在跑步，每次我都会想，我要是坚持天天跑，有一天也会像他们那样
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 09:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
天的时候还看到下雪天都有人跑步，那真是佩服啊。。。
回复 1247# 请别叫我小胖子
{:5_335:}加油啊，mm，有这么好的GG咱一定得瘦下来。。。
视频太感人了{:5_381:}
回复 1233# 请别叫我小胖子
是啊，听了风车mm的建议，我把吃西瓜的时间提前了，这样不错。。但是效果目前没有看到啊{:5_334:}早上秤了一下，又上升了些{:5_314:} 真是对不起我昨天晚上在老公旁边看着他吃意大利面啊{:5_392:}不管那么多了，继续坚持吧{:5_342:} 也准备采纳mm的意见，没想到扁桃热量这高啊！那我把水果尽量都放在上午或中午吃，晚上就蔬菜啦{:5_346:}
我是觉得自己瘦了点，穿裤子的时候明显感觉松了，还有以前穿的勒的慌的tshirt 现在也能穿了，但是体重下降的不给力啊{:5_334:}
回复请别叫我小胖子
是啊，听了风车mm的建议，我把吃西瓜的时间提前了，这样不错。。但是效果目 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 11:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
围度瘦了也是值得庆祝的事啊。
回复 1276# Eggplant
呵呵，围度瘦了是件好事，但我总是觉得体重的那个数字要是低点就更加鼓舞人心了{:5_346:}
回复 1272# Eggplant
{:5_335:} 真的是好建议
回复Eggplant
呵呵，围度瘦了是件好事，但我总是觉得体重的那个数字要是低点就更加鼓舞人心了{ ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 13:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
各人情况不一样的啦。
我认识一姐们，162cm， ５３kg，但是人家是练铁人３项的，视觉效果瘦的鬼一样。。。
运动时候的衣服和鞋...
运动bra一定要合适并且透气，有比较强的支持力，如果发现号码不对了要sofort ...
Eggplant 发表于 2011-7-8 10:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM说得有道理，服装上肯定要留意的。不过，我这个走路穿的衣服不能太专业，否则到了单位还得换，太麻烦了。所以折衷了一下，衣服就以舒适为主，鞋就选轻便的平底鞋，加了个胶质鞋垫（Fussbad），走起来感觉很不错，疾步如飞也不伤脚 {:5_346:}
回复请别叫我小胖子
是啊，听了风车mm的建议，我把吃西瓜的时间提前了，这样不错。。但是效果目 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 11:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM要不不要天天称体重了，平台期天天称重特别打击人，我能理解你的心情，我有一次平台近两个星期，看着数字恨不得立马吃一堆好吃的来解恨，呵呵。所以我建议吧，你就坚持运动和饮食，过3天再称一次看看有没有变化，慢慢来，别把自己逼太狠了。
另外，围度变小是很值得欣喜的，说明你的脂肪变少了，脂肪的体积是肌肉的四倍，每克肌肉每分钟消耗的热量是脂肪的十几倍，代谢提高了，以后减肥就会越来越容易了。减肥关键是要减脂，体重受太多因素的影响，不能作为唯一标准，
MM说得有道理，服装上肯定要留意的。不过，我这个走路穿的衣服不能太专业，否则到了单位还得换，太麻烦 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 14:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
或者到了班上换鞋。
PS＞我以为你是下班以后再出门做运动的啊。。。
或者到了班上换鞋。
PS＞我以为你是下班以后再出门做运动的啊。。。
Eggplant 发表于 2011-7-8 14:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是上下班的时候快走，懒人才有这种懒办法啊，不过比较容易坚持，不用每天为要不要去运动而纠结 {:5_387:}
回复 1281# 阳光下的风车
{:5_335:}真心谢谢mm每次在我纠结的时候帮我解惑{:5_315:} 我争取不要每天秤体重了，但是有时候真的是忍不住的{:5_334:} 不过我现在也慢慢习惯了，体重数字就是上升了也不像以前那样影响心情了{:5_320:} 坚持运动和饮食，像mm学习{:5_342:}
回复 1279# Eggplant
嗯，mm说的对，要把虚胖减掉{:5_342:}
我是上下班的时候快走，懒人才有这种懒办法啊，不过比较容易坚持，不用每天为要不要去运动而纠结 {:5 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 14:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
难怪你瘦不下来啊平时的习惯固然重要，但是我觉得还是要专门拿一点时间出来做锻炼的啊。。。
回复Eggplant
嗯，mm说的对，要把虚胖减掉
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 14:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
难怪你瘦不下来啊平时的习惯固然重要，但是我觉得还是要专门拿一点时间出来做锻炼的啊。。。
Eggplant 发表于 2011-7-8 15:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM的建议，可能你对我的情况不太了解。我从减肥到现在瘦了四十多斤了，现在的方针是多吃多动，提高基础代谢同时保持体重。我现在上下班快走，有时候晚上去游泳或慢跑，游泳日会相对多吃些，减轻体重不是我现阶段的目标。 我在制订方案的时候想过了，现阶段是不减重的减肥期，着重点是减脂和提高代谢。
谢谢MM的建议，可能你对我的情况不太了解。我从减肥到现在瘦了四十多斤了，现在的方针是多吃多动，提 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 16:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是这样 哇。２０kg，不容易。。。{:5_360:}
这个贴竟然是本月热点啊，不容易！