萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

kittycat 发表于 2012-3-14 14:30

阳光下的风车 发表于 2012-3-14 10:17 static/image/common/back.gif
晚饭还是要正常吃得好，如果中午吃饱了，晚上不会太饿了，比中午减刑点量就行了。7点半之前吃完，只要睡觉 ...

哇，你来了，真好{:5_322:}
跟你讲，我这回mc期间狂吃了好多好多，还有好多零食甜食，长了2kg{:5_382:}

kittycat 发表于 2012-3-14 14:31

liuer3 发表于 2012-3-14 10:53 static/image/common/back.gif
是不是有点太慢了阿？
大半年过去了，还没下60，现在是60.5
按这速度，我至少还得半年左右才能到我的目 ...

慢点更稳定，不容易反弹

kittycat 发表于 2012-3-14 14:32

怒了 发表于 2012-3-14 11:51 static/image/common/back.gif
报告报告。体重６０。５。早上裸称的。还没有正式开始减肥。男友是个大大的判脚石。晚上他都等着我回家给他 ...

那就改其他运动，现在天气好了

怒了 发表于 2012-3-14 14:56

kittycat 发表于 2012-3-14 13:32 static/image/common/back.gif
那就改其他运动，现在天气好了

还是打算做我最爱的瑜伽。然后养成每天打扫房间的习惯。我觉得应该会有用

阳光下的风车 发表于 2012-3-14 15:35

kittycat 发表于 2012-3-14 13:30 static/image/common/back.gif
哇，你来了，真好
跟你讲，我这回mc期间狂吃了好多好多，还有好多零食甜食，长了2kg

mc期间是会重点的，等过了以后一星期，就会恢复了。而且刚吃下几天的东西，肉还没长牢，你这几天好好运动下，会有帮助的 {:5_322:}

kittycat 发表于 2012-3-14 15:36

怒了 发表于 2012-3-14 13:56 static/image/common/back.gif
还是打算做我最爱的瑜伽。然后养成每天打扫房间的习惯。我觉得应该会有用

嗯，只要坚持，啥运动都会有效果

kittycat 发表于 2012-3-14 15:38

阳光下的风车 发表于 2012-3-14 14:35 static/image/common/back.gif
mc期间是会重点的，等过了以后一星期，就会恢复了。而且刚吃下几天的东西，肉还没长牢，你这几天好好运动 ...

这次感觉特能吃{:5_383:}
嗯，现在结束了，我要好好调整下饮食，然后加强运动{:5_315:}

Eggplant 发表于 2012-3-15 01:03

阳光下的风车 发表于 2012-3-14 10:13 static/image/common/back.gif
天气转暖了，我也该回国了，最近各种琐事啊，大姨妈又快来了，哎。。。

今天又看了一下天气预报，说周5有21度。
21度啊同学们！！激动啊！！！

Eggplant 发表于 2012-3-15 01:05

怒了 发表于 2012-3-14 11:51 static/image/common/back.gif
报告报告。体重６０。５。早上裸称的。还没有正式开始减肥。男友是个大大的判脚石。晚上他都等着我回家给他 ...

我直说》这种饮食方式，不胖才奇怪了。

Eggplant 发表于 2012-3-15 01:06

怒了 发表于 2012-3-14 11:51 static/image/common/back.gif
报告报告。体重６０。５。早上裸称的。还没有正式开始减肥。男友是个大大的判脚石。晚上他都等着我回家给他 ...

如果天气不好，湖综合回家太晚，就会在家做各种体操运动，郑大妈的也算其中之一。
不过还是会尽量出门慢跑。我比较喜欢户外那种感觉，空气清新啊。

怒了 发表于 2012-3-15 11:21

Eggplant 发表于 2012-3-15 00:05 static/image/common/back.gif
我直说》这种饮食方式，不胖才奇怪了。

饮食方法有啥问题？公司一年一次。没办法逃的　不是每天这样

怒了 发表于 2012-3-15 11:24

报告。
今早悲剧了。６１。５kg。昨天的team　Ｄinner害死人了。
今天早餐：淡盐水。苹果
午餐：苹果
晚餐：水煮菜
这只是设想。尽量争取完成

怒了 发表于 2012-3-15 11:27

Eggplant 发表于 2012-3-15 00:06 static/image/common/back.gif
如果天气不好，湖综合回家太晚，就会在家做各种体操运动，郑大妈的也算其中之一。
不过还是会尽量出门慢 ...

真的很佩服。我也尽量出门活动好了。慢跑。。。试过。。坚持不下来啊。跑了半小时第二天痛得下不了床啊

athenayan 发表于 2012-3-15 12:15

Eggplant 发表于 2012-3-14 00:41 static/image/common/back.gif
支持嫩买一个。不贵的。
不过不要每天称，一周称1,2次就好了。

嗯，前两天逛螺丝人看到了，打算月底搬完家去买个。

athenayan 发表于 2012-3-15 12:18

阳光下的风车 发表于 2012-3-14 10:17 static/image/common/back.gif
晚饭还是要正常吃得好，如果中午吃饱了，晚上不会太饿了，比中午减刑点量就行了。7点半之前吃完，只要睡觉 ...

嗯。那得早点睡。不然就会越来越饿，就睡不着了{:5_344:}
最近bm得厉害，怎么都不行，烦死了。

athenayan 发表于 2012-3-15 12:23

怒了 发表于 2012-3-14 13:56 static/image/common/back.gif
还是打算做我最爱的瑜伽。然后养成每天打扫房间的习惯。我觉得应该会有用

下月搬完家，我也打算在家跟盘做瑜伽。以前做过一段，后来住得地方没地儿。以后好了。我跟mm约一起吧。互相监督！另外，mm你说话很逗啊！

athenayan 发表于 2012-3-15 12:25

Eggplant 发表于 2012-3-15 00:03 static/image/common/back.gif
今天又看了一下天气预报，说周5有21度。
21度啊同学们！！激动啊！！！

今天就很暖呢。下午办完事去跑步！呵呵，订的跑鞋到啦。很合适{:5_346:}

怒了 发表于 2012-3-15 12:53

athenayan 发表于 2012-3-15 11:23 static/image/common/back.gif
下月搬完家，我也打算在家跟盘做瑜伽。以前做过一段，后来住得地方没地儿。以后好了。我跟mm约一起吧。互 ...

好好。。太好了。mm一起来。{:4_278:}要是能找到一个一起做运动的人就更好了。其实我觉得瑜伽不会减肥就是练线条。拉拉筋很舒服。，半小时郑多燕或者桑巴！！！然后再半小时瑜伽。愿望是美好的。一定要坚持！！！
在想要不要晚上去买个加拿大枫蜜排个毒。听起来很诱人。

kittycat 发表于 2012-3-15 12:55

怒了 发表于 2012-3-15 10:24 static/image/common/back.gif
报告。
今早悲剧了。６１。５kg。昨天的team　Ｄinner害死人了。
今天早餐：淡盐水。苹果


一点碳水化合物和蛋白质都没有，伤身体啊

怒了 发表于 2012-3-15 13:16

athenayan 发表于 2012-3-15 11:18 static/image/common/back.gif
嗯。那得早点睡。不然就会越来越饿，就睡不着了
最近bm得厉害，怎么都不行，烦死了。

其实每年不同的国家不同的Ｕni都会出什么研究报告。一会儿吃饱中餐少吃晚餐会减肥。一会儿不吃中餐吃５分饱晚餐减的更快。之类的东西听的人昏头转向。我自己的经验是早上吃饱吃好。用puten的schinken代替猪牛羊。麦片。牛奶，香蕉。什么顶饿吃什么。还有助排毒。中午吃素菜。晚一点吃。大概２点钟左右吃。可以吃饱。不要撑。避免主食。就吃菜可以吃点瘦肉。尽量吃puten或者鱼。过了下午４点不吃。饿了就喝水。实在饿得不行了啃苹果。其实早上和中午吃了东西的。就不会馋。晚上就算饿了。啃点苹果也能过。不会因为太久没进食而失去理智。然后每天晚上１００个仰卧起坐半小时瑜伽。我跟mm差不多高。从小就胖胖的。没意识到要减肥。结果我就是３年前一次性从７２kg减到５８。成功率１００％。用时３个月。现在６０左右。没有反弹。刚刚开始１个礼拜很辛苦。后来就习惯了。希望对mm有帮助

怒了 发表于 2012-3-15 13:17

kittycat 发表于 2012-3-15 11:55 static/image/common/back.gif
一点碳水化合物和蛋白质都没有，伤身体啊

就这１天。不会长时间这样的。因为昨天爆了。今天补救措施。

kittycat 发表于 2012-3-15 14:34

怒了 发表于 2012-3-15 12:17 static/image/common/back.gif
就这１天。不会长时间这样的。因为昨天爆了。今天补救措施。

肯定会很饿，多喝水吧{:5_387:}

怒了 发表于 2012-3-15 15:20

谢谢。。喝喝喝。。。我一直喝。现在都还不饿也。。啃了个苹果。等等再啃一个

Eggplant 发表于 2012-3-16 00:13

athenayan 发表于 2012-3-15 11:25 static/image/common/back.gif
今天就很暖呢。下午办完事去跑步！呵呵，订的跑鞋到啦。很合适

太好啦！嫩再哪里订的跑鞋啊？
我今天也是回家就去跑了5km。各种爽快！

Eggplant 发表于 2012-3-16 00:14

athenayan 发表于 2012-3-15 11:15 static/image/common/back.gif
嗯，前两天逛螺丝人看到了，打算月底搬完家去买个。

好呀，买个称还是挺好的。就是别太上瘾~~

Eggplant 发表于 2012-3-16 00:14

怒了 发表于 2012-3-15 10:27 static/image/common/back.gif
真的很佩服。我也尽量出门活动好了。慢跑。。。试过。。坚持不下来啊。跑了半小时第二天痛得下不了床啊

坚持下来的人都瘦了，坚持不下来的人都在胖着。
下回再想偷懒就想想这句话、

Eggplant 发表于 2012-3-16 00:17

怒了 发表于 2012-3-15 10:21 static/image/common/back.gif
饮食方法有啥问题？公司一年一次。没办法逃的　不是每天这样

没有新鲜水果蔬菜，深加工食品太多，碳水化合物太集中，三顿饭热量搭配不合理。。。
这还没有问题？问题很大啊亲。{:4_283:}

而且外食的时候你也要控制，不能因为是外食就猛吃。
为啥一定要吃hexe？也可以吃别的。就算是一定要吃hexe，也可以不要吃那么多。实在要吃那么多，就别喝饮料什么的。我就不信你老板能逼着你猛吃，吃最油腻的还要吃很多的量，不吃就开除你。。。{:4_305:}

怒了 发表于 2012-3-16 00:43

Eggplant 发表于 2012-3-15 23:17 static/image/common/back.gif
没有新鲜水果蔬菜，深加工食品太多，碳水化合物太集中，三顿饭热量搭配不合理。。。
这还没有问题？问题 ...

沒吃haxen..那是個牛排館.偶搞錯嘎.沙拉+牛排+spinat.吃的很飽因為餐館氣氛很好.東西很香.還有自己餓了{:4_284:}
地方不是偶定的.順大家的意.不吃一定不會開除.但是社交一定要的.和大家吃喝玩樂在一起我覺得有必要.而且非常重要.減肥最重要就是堅持.定期的爆一次.每月一次兩次不但不會阻礙減肥還會讓減肥的人因為長期嘴饞而放棄.(這個理論是哪個明星的.忘了.我覺得有點道理)
今天悔過.啃蘋果.晚上水煮菜.昨天爆了今天就要節制.剛剛做了2小時家務.打掃真是累人.堅持堅持

Eggplant 发表于 2012-3-16 01:23

怒了 发表于 2012-3-15 23:43 static/image/common/back.gif
沒吃haxen..那是個牛排館.偶搞錯嘎.沙拉+牛排+spinat.吃的很飽因為餐館氣氛很好.東西很香.還有自己餓了{: ...

就算是吃也不能敞开了吃。这种补偿原理其实是个很大的陷阱。因为如果补偿真的有作用，那么为什么那些饥一顿饱一顿的人并不能减肥？
昨天爆了，今天就要正常饮食，不能饿着自己，不然会有一种错觉，就是昨天的罪过今天都赎回来了，其实根本就赎不回来的。
所以如果要外食的话也不能吃太多。我不觉得吃饭吃撑是社交活动的表现。吃salat照样可以和同事老板玩的很开心。

athenayan 发表于 2012-3-16 01:58

Eggplant 发表于 2012-3-15 23:13 static/image/common/back.gif
太好啦！嫩再哪里订的跑鞋啊？
我今天也是回家就去跑了5km。各种爽快！

嫩太强了，5km啊。。。不敢想象。
我在Zalando订的，Asics的跑鞋。
今天去机场接朋友，没跑成，打算早上起来去跑个步，估计能有个三千就好，慢慢加量吧。

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