本帖最后由 athenayan 于 2012-3-16 01:03 编辑
Eggplant 发表于 2012-3-15 23:14 static/image/common/back.gif
好呀，买个称还是挺好的。就是别太上瘾~~
这两天郁闷了，貌似没变化，也许还重了一点。这几天吃得正常偏少，还游了两次泳。看来运动量还不够，还有吃饭时间还要再提前。
怒了 发表于 2012-3-15 11:53 static/image/common/back.gif
好好。。太好了。mm一起来。要是能找到一个一起做运动的人就更好了。其实我觉得瑜伽不会减肥就是 ...
嗯，等我搬完家，就跟嫩报道。这之前我们都先做一些有氧运动，把新陈代谢调上去吧，之后再来用瑜伽练线条。mm你说怎么样？我搬家还有半个月呢。
怒了 发表于 2012-3-15 12:16 static/image/common/back.gif
其实每年不同的国家不同的Ｕni都会出什么研究报告。一会儿吃饱中餐少吃晚餐会减肥。一会儿不吃中餐吃５分 ...
mm
你的经历给我了很大的鼓励啊，
几乎就是我想要完成的区间啊。
我的问题也的确是晚上是正餐，只有晚上才会真正做饭吃点热的。我饭量其实很小，但是可能还是有些晚了。再加上，也不是每天都有运动。主要是在宿舍几个朋友都是约着晚上一起做饭，看来以后我就旁边喝水，吃点菜陪着好了，做给别人吃。嗯。
Eggplant 发表于 2012-3-16 00:23 static/image/common/back.gif
就算是吃也不能敞开了吃。这种补偿原理其实是个很大的陷阱。因为如果补偿真的有作用，那么为什么那些饥一 ...
规律的饮食是减肥的前提。这个没啥好说的。所以不存在饱一顿饿一顿为啥不能减肥。那是一定不能减肥。应酬难免。吃沙拉能开心我也为你开心。我吃牛排开心了第二天少吃为了均衡热量。不要堆积。所以找适合自己的。每个人的版本都不一样。减肥除了忍耐饥饿和运动。其他的都因人而异。坚持住就是胜利。
我记住你的那句了。吃。也不能敞开吃。我经常一开心就忘了这事儿了
athenayan 发表于 2012-3-16 01:07 static/image/common/back.gif
嗯，等我搬完家，就跟嫩报道。这之前我们都先做一些有氧运动，把新陈代谢调上去吧，之后再来用瑜伽练线条 ...
当时我的方法是游泳。每天坚持至少半小时。泡水里的时间长一些。半小时是一直在动的（后来有点偷懒。觉得有点枯燥）晚上大概８点左右。不要太晚。睡不好。那时候正是有点饿的时候。就动起来。分一下心。仰卧起坐１００个。在房间里乱跳。边跳边看电视。然后做瑜伽。拉伸一下。反正就是坚持坚持。坚持了３个月。三围从９８，８４，９７变成９０，６８，９０。。。
我当时也出门跑了一次。沿河边。大概２０分钟吧。结果后来痛的３天不想下床。可能当时身体实在不好。而且感觉关节有点吃力。咯咯的响。所以就想先减重然后再跑步。结果我就爱上了瑜伽的感觉。跑完拉一下为了不长肌肉也满不错效果的。
athenayan 发表于 2012-3-16 01:12 static/image/common/back.gif
mm
你的经历给我了很大的鼓励啊，
几乎就是我想要完成的区间啊。
不知道mm为啥想减肥。我从小胖胖的。习惯了。下决心减肥是因为失恋。很好的男生。可是分手了。我下定决心让他后悔。（jms轻拍）。结果后来他看到我的照片果然。除了。。。。。。。。说不出话来。本来身高够了。人瘦了就穿啥都好看。
所以你要选定一个事情或人。作为你的动力。动力太重要了。当时我也是和宿舍的朋友一起。可是我晚上就是不吃。他们做饭我就躲房间。运动。他们吃完了。我洗澡。用沐浴液的香味掩盖饭菜的香味。反正就是严格执行。不然老是被折磨。心理上的。身理上的。长痛不如短痛啊。
后来到了５８kg很开心。其实目标是５５的。但是做瑜伽。一定小心。量力而为。我当时就是拉伤了。没法动了。就停了运动。之后一直没有反弹到现在。这次一定要减到５５。为了美美的婚纱照。所以。加油加油。每个人都能瘦。。只要你想瘦！！！
怒了 发表于 2012-3-16 11:40 static/image/common/back.gif
当时我的方法是游泳。每天坚持至少半小时。泡水里的时间长一些。半小时是一直在动的（后来有点偷懒。觉得 ...
果然运动量很够啊。我老是一天动，一天不动的，看来不行。今天去跑步，觉得凑活吧。就是有点无聊，还有点晒，不过旁边有别的在跑的人，还挺有动力的。就是可能跑鞋是新的，所以脚跟磨破了，看来之后几天都只能跑步，不能去游泳了。期待搬家，先去跑步，然后像mm一样用瑜伽拉伸。
怒了 发表于 2012-3-16 12:00 static/image/common/back.gif
不知道mm为啥想减肥。我从小胖胖的。习惯了。下决心减肥是因为失恋。很好的男生。可是分手了。我下定决心 ...
这么强的动力我貌似没有呢。嗯，姑且认为夏天有可能去海边吧。而且目前有迈入剩女行列还没合适结婚对象的趋势，还是瘦点吧，毕竟就像mm说的，人瘦了穿什么都好看。
athenayan 发表于 2012-3-16 13:16 static/image/common/back.gif
果然运动量很够啊。我老是一天动，一天不动的，看来不行。今天去跑步，觉得凑活吧。就是有点无聊，还有点 ...
还是那句话。量力而为。不要伤了。
夏天去海边穿漂亮的比基尼。{:4_299:}。加油
忘了报告今天的饮食。
早餐。３００ml水。麦片牛奶。面包
午餐。忙得忘了吃。啃了个苹果。
晚餐。朋友会来玩拖拉机。所以自己炒点菜吧。少吃肉。多吃菜不吃主食
运动。明天会来客人。打扫房子。准备明天的饭菜。整理花园{:4_297:}
怒了 发表于 2012-3-16 13:58 static/image/common/back.gif
还是那句话。量力而为。不要伤了。
夏天去海边穿漂亮的比基尼。。加油
嗯，其实像我这么容易偷懒的，基本都伤不到自己啦。加油！今天晚上一堆朋友吃火锅，唉，打算陪着吃点就好，之后出去再散散步什么的。
怒了 发表于 2012-3-16 14:03 static/image/common/back.gif
忘了报告今天的饮食。
早餐。３００ml水。麦片牛奶。面包
午餐。忙得忘了吃。啃了个苹果。
嗯，mm要注意不要伤了肠胃哦。整理花园，据说很累，不过这样的话运动量也就有啦，而且还有漂亮的成果，加油！！
athenayan 发表于 2012-3-16 01:03 static/image/common/back.gif
这两天郁闷了，貌似没变化，也许还重了一点。这几天吃得正常偏少，还游了两次泳。看来运动量还不够，还 ...
别着急，慢慢来。见效慢点不怕，只要长期坚持饮食和运动合理，肯定有号效果的哈~
athenayan 发表于 2012-3-16 00:58 static/image/common/back.gif
嫩太强了，5km啊。。。不敢想象。
我在Zalando订的，Asics的跑鞋。
今天去机场接朋友，没跑成，打算早上 ...
差不多就是1小时的样子。我最近穿的是Newbalance的跑鞋，感觉比Asics家的要轻一点，不过对脚面的支撑好像就弱一些。
3000米也很好啊，慢跑就是要量力而行，别太累着，慢慢增加量就好~
都已经980层了！这个楼好壮观~~
今天天气太好了！早上9点就起来，滚出去跑步啦~~
运动以后吃个早饭，太舒服了。
大号Broettchen 2个，果汁一杯，普洱茶若一壶，鱼子酱半小勺，蜜瓜3分1个配4汤勺原味酸奶，
熏三文鱼2片（没来得及入镜），果酱，低脂黄油和philadelphia。
報告飲食:
今天早上重量59.5.嘢..
早餐.水.茶.草莓
午餐.蔬菜土豆eintopf
晚餐.白瓜.草莓
good
怒了 发表于 2012-3-18 14:32 static/image/common/back.gif
報告飲食:
今天早上重量59.5.嘢..
早餐.水.茶.草莓
白瓜是什么水果呀？
今天的运动因为外边下雨所以没有出门跑步，在家里做了1小时的健身操。
Eggplant 发表于 2012-3-19 00:37 static/image/common/back.gif
白瓜是什么水果呀？
今天的运动因为外边下雨所以没有出门跑步，在家里做了1小时的健身操。
honigmelone.
昨天下雨。好烦喔。我也在家晃荡了一天。无所事事。断断续续做了大概１小时的瑜伽。今天要开始跳操了
昨天下雨。所以翻淘宝找婚纱。然后被打击了。店家写得专用麻豆。１６８cm。４８kg。穿起来真的好看。我现在将近６０kg。１７２cm。就算减到５５还是好像重了很多的样子哇！！！还是我又走进误区了？请jms来说说。难道我要减到５０kg？？极端一点为了婚纱好看？之后再胖回５５？？好像也不是很过分吧。求主意
athenayan 发表于 2012-3-16 16:21 static/image/common/back.gif
嗯，mm要注意不要伤了肠胃哦。整理花园，据说很累，不过这样的话运动量也就有啦，而且还有漂亮的成果，加 ...
整理花园真的很烦。我有点想找公司整理了。累人也就算了。反正当运动。可是还吓人。好多虫子。
怒了 发表于 2012-3-19 13:09 static/image/common/back.gif
整理花园真的很烦。我有点想找公司整理了。累人也就算了。反正当运动。可是还吓人。好多虫子。
我也怕虫子。。不过羡慕mm的花园，不然找人来弄也好，mm现在要专心准备做最美的新娘呢。关于减到多少，我觉得mm要注意哦，体重数相同的人看起来也不一样。就像Eggplant mm前面提到，她现在大概58kg（记错请轻拍），但是人家看到都就得少于55kg，我觉得这就是运动所达到的效果，体型的变化。具体mm应该减到多少，还是等更有经验的mm来说吧。mm坚持做瑜伽，漂亮的手臂线条绝对比再轻几公斤有效啊！
athenayan 发表于 2012-3-19 15:19 static/image/common/back.gif
我也怕虫子。。不过羡慕mm的花园，不然找人来弄也好，mm现在要专心准备做最美的新娘呢。关于减到多少，我 ...
恩恩。。我也觉得不应该纠结体重。但是又觉得体重总应该体现点啥吧。先做运动。节食。瘦到５５再看。还有好多事情要做喔。。加油加油。。瘦瘦真好看{:4_295:}
怒了 发表于 2012-3-19 12:56 static/image/common/back.gif
honigmelone.
昨天下雨。好烦喔。我也在家晃荡了一天。无所事事。断断续续做了大概１小时的瑜伽。今天要 ...
今天回家好晚啊。。。吃了饺子和凉拌菜~嘿嘿。
Eggplant 发表于 2012-3-19 23:15 static/image/common/back.gif
今天回家好晚啊。。。吃了饺子和凉拌菜~嘿嘿。
我现在吃饺子，昨晚通宵
kittycat 发表于 2012-3-20 08:38 static/image/common/back.gif
我现在吃饺子，昨晚通宵
啊？！通宵？！很伤身体啊。。。
Eggplant 发表于 2012-3-20 23:14 static/image/common/back.gif
啊？！通宵？！很伤身体啊。。。
我今天晕了一天。。。厄。。。。。。{:4_282:}
{:5_325:}