小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:34 static/image/common/back.gif
我就是觉得有点抽象，怎么计划当天的饮食呢，在一天开始前就想好都要吃什么？
对的，最好就是前一天先计划好吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃。
运动也要大致想好做什么，什么时候，强度怎样。
然后还要通知一下你LG，得到他的支持和监督就更有效啦~~
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 00:10 static/image/common/back.gif
还是那句话，加餐了正餐一定要减少，吃正餐的时候不要吃饱，要对自己说过一会就会有加餐吃的。这样才能让 ...
原来如此，呵呵记下了{:5_358:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:14 static/image/common/back.gif
其实任何东西，只要吃的合理，时间和量把握好，都不会直接导致发胖（垃圾快餐除外）。
比如酸奶，
如果 ...
嗯嗯，记下了，8月开始尽量把身边的吃的都换成低脂。饿了就少量进食~
呵呵今天一晚上我可是记了不少Tips~~
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:26 static/image/common/back.gif
我的早饭里除了各种面包，还包括麦片，粥，牛奶，蒸鱼，小菜，包子，饺子，米饭，酸奶，水果，salat，鸡蛋 ...
哇塞，还真是丰富，我承认我是懒人。。。{:5_367:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:36 static/image/common/back.gif
对的，最好就是前一天先计划好吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃。
运动也要大致想好做什么，什么时候 ...
嗯嗯，这是个诀窍，记下来记下来~~
小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:42 static/image/common/back.gif
嗯嗯，记下了，8月开始尽量把身边的吃的都换成低脂。饿了就少量进食~
呵呵今天一晚上我可是记了不少Tips ...
我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。
2.不再每餐都吃到很饱。
3.计算每天的吃喝运动。
4。计算每天热量摄入和消耗。
5.和身边的朋友，lg和同事解释清楚，得到他们的支持，监督和鼓励。
6.用各种心理暗示告诉自己减肥是件不痛苦的事。
不要做的是这几条
1.大幅度突然减少食物
2.突然加大运动量
3.某天大吃大喝，接下来那天又把自己饿个半死
4.天天称体重
5.把短期减肥的目标定的太高
6.觉得减肥是个苦差事，盼望减肥快点熬过去
小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:45 static/image/common/back.gif
哇塞，还真是丰富，我承认我是懒人。。。
不过我大多数情况下还是吃面包，鸡蛋，牛奶，酸奶，水果。准备起来比较简单。
小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:48 static/image/common/back.gif
嗯嗯，这是个诀窍，记下来记下来~~
因为当你饿急眼了的时候，再想怎么吃才健康，往往来不及了。。。{:5_360:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:50 static/image/common/back.gif
我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。
这绝对是金玉良言，让我带着对明天美好的畅想睡个好觉吧！{:5_385:}
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