俺也加入10K党了，为自己点赞一下{:5_319:}
说个题外话，今天在围脖看到有妹子们讨论说微博有几个女的整体艾特那几个健身主页发自己的GIF，其中有个在德国的还被人发现图片PS过，笑死
luki妈 发表于 2013-11-29 16:32
俺也加入10K党了，为自己点赞一下
说个题外话，今天在围脖看到有妹子们讨论说微博有几个女的整体 ...
那个PS过的人我很早之前就看到过她的GIF。
动作走形的很夸张。后来还顺便秀生活照，名牌包什么的，ps的门框都变形了。
这些都罢了，但是连健身的照片都要PS，实在叫人觉得很无语。。。
Eggplant 发表于 2013-12-8 22:31
那个PS过的人我很早之前就看到过她的GIF。
动作走形的很夸张。后来还顺便秀生活照，名牌包什么的，ps的 ...
我只记得看过几张照片，GIF我都懒得点进去看，好像没事就爱艾特各种粉丝比较多的号
没怎么研究过她的动作和照片，因为人长的不好看，看一眼往往就关掉了{:5_319:}
luki妈 发表于 2013-12-9 15:18
我只记得看过几张照片，GIF我都懒得点进去看，好像没事就爱艾特各种粉丝比较多的号
没怎么研究过她的动 ...
人长的不好看。。。哈哈哈哈，咱们果然是视觉系的，哈哈哈。。。
而且身材也不怎么好看。我喜欢有效肌肉的美女呀~ {:5_319:}
Eggplant 发表于 2013-12-10 19:05
人长的不好看。。。哈哈哈哈，咱们果然是视觉系的，哈哈哈。。。
而且身材也不怎么好看。我喜欢有效肌肉 ...
MM, 我记得这个帖子有写过跑鞋挑选的方法的，还记得几楼不？{:5_387:}
好久没来了，上来看看。
现在天气转冷，我就每周跑一次了。有变懒的趋势。{:5_314:}
luki妈 发表于 2013-11-29 16:32
俺也加入10K党了，为自己点赞一下
说个题外话，今天在围脖看到有妹子们讨论说微博有几个女的整体 ...
恭喜恭喜！{:5_315:}
我本来今年年底的目标是8k, 结果没达到，现在最多跑到7. 几。我明年再接再励！
Eggplant 发表于 2013-12-8 22:31
那个PS过的人我很早之前就看到过她的GIF。
动作走形的很夸张。后来还顺便秀生活照，名牌包什么的，ps的 ...
虚荣啊虚荣 {:5_386:}
Bai 发表于 2013-12-19 14:47
虚荣啊虚荣
是啊,何必呢...
cnhktw 发表于 2013-12-11 22:11
MM, 我记得这个帖子有写过跑鞋挑选的方法的，还记得几楼不？
目录里有写哦. {:4_457:}
Bai 发表于 2013-12-19 14:42
恭喜恭喜！
我本来今年年底的目标是8k, 结果没达到，现在最多跑到7. 几。我明年再接再励！
在家做其他锻炼也是一样的，心肺和肌力提高了，跑步一样会有进步的，加油
其实我入冬以来白天时间变短了，有时候忙或者别的什么原因，天黑了一般就不会出去跑了，现在基本上一个多礼拜两星期跑一次，还好倒是没怎么积雪，天好有空还是可以安排时间去跑跑
新一年里，祝愿大家越跑越开心，越跑越健康，越跑越精神，越跑越美丽~~！{:5_318:}
{:5_335:}太师V5
本帖最后由 jiahan 于 2014-1-7 09:10 编辑
这个贴跟了好久。想请教个问题。前两天路过TKmaxx看见一双跑步鞋， 如图， 原价好像还挺贵的。 不过看起来不是很耐穿的样子。 大家有人穿过吗。
https://d3t0nnkfna4jjd.cloudfront.net/assets/shoe/cloudster-black-white/selector-rotate/01-0217a19c52b7c2ab7507fdc32e00e253.jpg
jiahan 发表于 2014-1-7 09:05
这个贴跟了好久。想请教个问题。前两天路过TKmaxx看见一双跑步鞋， 如图， 原价好像还挺贵的。 不过看起来 ...
鞋的价钱不重点，要看是不是合适你 。。。
一直听说跑步鞋很重要。我就一直穿reebok或者puma最普通的那种，几年来也没觉得膝盖疼什么的。但听多了，就觉得以后还是选个好一点的鞋。真不知道选哪种，穿上跟平时穿的没区别呀。这个鞋弹性挺好，你看他的底，是中空的，想弹簧一样，就是不知道会不会穿几天瘪了。
jiahan 发表于 2014-1-7 16:10
一直听说跑步鞋很重要。我就一直穿reebok或者puma最普通的那种，几年来也没觉得膝盖疼什么的。但听多了，就 ...
你这样评论鞋的好坏，证明你未必了解挑选跑鞋的要点。
一双跑鞋最重要是要合适自己，体重，肌肉状况，跑步地点，道路情况，频率，速度，天气等等，都是要考虑的。
但是最重要的，是要和膝盖运动方式配合。
比如你的膝盖是内旋，外旋，还是中正，这个是非常重要的。
这个话题说起来就长篇的很，推荐MM看看目录里写的有关选跑鞋的几篇回帖。
此外，就形状觉得你贴的图片不是室外跑步鞋，倒是有点像室内健身鞋。不过因为没看到鞋底和鞋内侧，也没见到实物，所以只是猜测，不敢肯定。。。
对，以前对鞋真没怎么上心。你说的这几点我还都不太清楚。等周末好好研究一下。这个鞋应该室外，不过看鞋底不是很结实的样子，所以才问的;-) 我在健身房观察过，也没见有人穿。
jiahan 发表于 2014-1-7 22:45
对，以前对鞋真没怎么上心。你说的这几点我还都不太清楚。等周末好好研究一下。这个鞋应该室外，不过看鞋底 ...
跑鞋不是工作鞋，也不是登山鞋，更不是老棉鞋，结实耐穿不是最重要的因素。
退1000步说，你要买怎么耐穿的鞋才满意呢？这个和你的跑步量有很大关系的。
有人每周才跑1次，撑死5公里，就算只有一双跑鞋，那一年都不用换的。
每周3到4次，每次10公里以上，那哪怕亮黄跑破鞋轮流穿，半年也差不多的看新货了。
如果你说的结实是说要密实硬挺，那就更是大错特错了！这点你自己上网看看就知道为什么了，我就不多废话了。。。
至于健身房理人的穿戴。。。以来不知道他们都是做什么运动的，二来运动鞋种类款式没有上完也不下8千，未必就真的能遇到有穿的。
更何况健身房里穿错衣服穿错鞋的人比比皆是。。。
总之还是先好好做一下功课再买鞋为好。如果你对自己的选择不肯定，全你还是去比较专业的运动用品店里叫店员帮你挑选。
鞋是重中之重， 一定要用心选，不能马虎对待呢。
休息了2个月膝盖，看看冬天又要下雪了，准备重新开始了....
本帖最后由 R2D2 于 2014-1-12 22:34 编辑
关于跑步者作为道路交通的参与方的安全建议....
https://www.bmw.de/dam/brandBM/marketDE/countryDE/topics/fascination-bmw/sport-events/laufsport/laufsport/laufsport.jpg.resource.1371823659043.jpg
1. 高速，也就是Autobahn和KFZ Strasse如果不是特殊活动安排的话，一定不要去跑步。
2. 有人行道的马路可以跑步，但如果限速需要注意，如果不是在有规定的区域，市内不能超过50kmh。 （有感有些大侠居民区骑车超过40kmh轻松超过谨慎的汽车。）
3. 没有人行道的马路，如果有车道外路面Seitstreifen，最好限制在车行道外跑步，如果两边都没有的话，请使用道路左侧的的车道线外空间。
4. 请使用反光条等安全物品，夜间最好使用头灯，所有警示牌都是反光的，大多数大型野生动物的眼睛都能反光，运动服和户外服也带有反光带，一点点光源就能使你及早避免危险，并有效阻止人为犯罪。几乎没人敢直视 40 lumen的头灯，80lumen的头灯可以杀人了。
5. 见到狗，请减速，最好步行路过，最好先让狗主人察觉到你的趋近。 不要挑逗狗，不要尾随狗，否则咬你个回头。
6. 最好不要从行驶中的自行车或者汽车左侧超越。几乎所有交通标志的限制也是对你的限制，而保持通行的权利，对你都不太适用，请谨慎通过，弯道减速。
7. 闯红灯请注意汽车和.....警察，小心罚款和扣分。
8 遇到小孩和行动不便的老人，最好减速绕行。老人家行动不便又听不到，说不定根本不知道你在接近，碰撞到还未必，被吓一跳也可能出事的呀。当然那些老妖精类的，比咱还段数高的除外。。。
其他请补充。
R2D2 发表于 2014-1-11 17:48
关于跑步者作为道路交通的参与方的安全建议....
8 遇到小孩和行动不便的老人，最好减速绕行。老人家行动不便又听不到，说不定根本不知道你在接近，碰撞到还未必，被吓一跳也可能出事的呀。当然那些老妖精类的，比咱还段数高的除外。。。
Eggplant 发表于 2014-1-12 21:41
8 遇到小孩和行动不便的老人，最好减速绕行。老人家行动不便又听不到，说不定根本不知道你在接近，碰撞到 ...
300页了...........{:5_335:}{:5_336:}
samoyed 发表于 2014-1-13 12:41
300页了...........
果然啊, 没想到能建这么高,哈哈哈.
！武威太师
R2D2 发表于 2014-1-13 19:53
！武威太师
为了支持高楼，R2D2同学上个真人照片吧，嘿嘿。
Eggplant 发表于 2014-1-13 22:50
为了支持高楼，R2D2同学上个真人照片吧，嘿嘿。
无视 无视....
太师下雪天，别忘了出去跑步啊！
http://www.youtube.com/watch?v=O0iNWWEuKDg
R2D2 发表于 2014-1-14 23:05
无视 无视....
最近天气很好啊，跑步无压力。T25抡好一个回合看了，决定再把BETA部分重头来一遍，加强核心肌肉力度，春天来了就可以随便撒欢了~~
上 片 片。。。！！！
本帖最后由 R2D2 于 2014-1-14 23:36 编辑
上图上图
http://werbetechnik-hartmann.de/images/product_images/original_images/achtung_kein_winterdienst_eig._gefahr_schwarz.jpg
这是我的车，下次在路上看到，就是它了....
http://thumbs2.ebaystatic.com/d/l225/pict/221130452801_2.jpg
R2D2 发表于 2014-1-14 23:34
上图上图
乌漆墨黑一坨。。。这算啥啊。。。不买账！重新上真人片片！