samoyed 发表于 2013-8-22 20:27
换个头像末。。。。。。。
不要。。。这个是怀神界的男神~~ {:4_293:}
Eggplant 发表于 2013-8-22 20:44
不要。。。这个是怀神界的男神~~
来点返璞归真的男神麽.........{:5_317:}
samoyed 发表于 2013-8-22 20:49
来点返璞归真的男神麽.........
返璞归真的那是农民，怎么可能是男神。。。
而且越是看着好象不错的，其实很可能是基佬。
punk青年看着很邪，说不准内心纯洁。你懂的。
胃不太舒服，休息了两天。昨天正式恢复抡。
进早起来各种舒服畅快啊！哈哈哈。
本帖最后由 R2D2 于 2013-8-23 09:57 编辑
Eggplant 发表于 2013-8-23 07:43
胃不太舒服，休息了两天。昨天正式恢复抡。
进早起来各种舒服畅快啊！哈哈哈。
我已经停摆一周了。
ps. 各位毒舌，你把人家问塑身衣的吓跑了。
R2D2 发表于 2013-8-23 10:55
我已经停摆一周了。
为啥又没抡了啊。。。
PS＞跑了就跑了吧。 想轻轻松松就能有健康的身体素质和诱人外形的都是。。。你懂的。
Eggplant 发表于 2013-8-23 10:05
为啥又没抡了啊。。。
PS＞跑了就跑了吧。 想轻轻松松就能有健康的身体素质和诱人外形的都是。。。 ...
我儿不让我抡，在Altstadt推Sportwagen跑似乎也不实际。
同时我也邀请有兴趣的人，和我一起编辑那个控制体重的知识贴。
R2D2 发表于 2013-8-23 14:45
我儿不让我抡，在Altstadt推Sportwagen跑似乎也不实际。
那你在家里自己抡点HIIT
啥的也好啊，咱大侄子睡觉那会你就可以练习了啊。
R2D2 发表于 2013-8-23 15:14
同时我也邀请有兴趣的人，和我一起编辑那个控制体重的知识贴。
我会过去顶贴的哈。
停抡的代价就是无法延续实力的增长， Wandernstecke 1K 4分内， 5K 22分内， 10K 47分， 22K 110分内， 30K米 3小时内。 今年的个人进展算是到头了。
哦，群主和太郎装得神秘的那个就是这贴啊
R2D2 发表于 2013-8-23 15:52
停抡的代价就是无法延续实力的增长， Wandernstecke 1K 4分内， 5K 22分内， 10K 47分， 22K 110分内， 30K ...
群主和太郎是啥人啊？
还有两周半就可以搞定第一个insanity循环了，好不容易啊，哈哈。
话说最近天气一转凉，各种痛下决心哭着要告别肥胖要么瘦要么死的帖子和楼主都瞬间消声觅迹了哦。。。
果然衣服一厚，肥肉就看不见了，就当做不存在了。鸵鸟的亲戚果然多啊。。。
Eggplant 发表于 2013-8-25 21:55
还有两周半就可以搞定第一个insanity循环了，好不容易啊，哈哈。
话说最近天气一转凉，各种痛下决心哭着要 ...
我很乖，我还在。。{:5_363:}
stone_age5 发表于 2013-8-25 22:08
我很乖，我还在。。
加油加油！亲，你一定能成功的~~ 么么一个！{:4_299:}
最近喜欢做运动的人似乎越来越多了。微薄上各种秀运动组合啊gif啊的女神无数。但是很多人真正的功力叫人怀疑。动作非常的不标准，而且体态一看就不可能是长期做运动的，目的有可能就是为了赶流行增加人气吧。如同之前的秀文艺，秀胸沟，秀彩妆，秀狗，秀爱等等。追捧ta们的身材美貌完全可以，但是在想跟近运动的时候，还是劝大家去找更专业更有经验的机构和个人发布的消息。毕竟运动不当会引起伤害，到时候倒霉的是自己。
凡事多问问，真相就出来了。
我和我的很多盆友，似乎上了没多久微博就都走人了，微博似乎不适合我....秀脑残的特别多，转转转也不适合我。
R2D2 发表于 2013-8-27 15:20
我和我的很多盆友，似乎上了没多久微博就都走人了，微博似乎不适合我....秀脑残的特别多，转转转也不适合我 ...
不过也有很多很方便的咨询呢，诡异的东西屏蔽掉就好。
楼主，想问你在大姨妈来访时期是怎么运动的？完全休息吗？
这一周我没跑，就每天走步来着，还不是快走。
我Lg一朋友每周跑40公里，以后我让他带带我跑吧。他老婆不跑，但是做freeletics, 对你们总抡的人来说应该太小儿科了，但是她坚持做了三个月瘦了好多。我看了下觉得挺适合我这种初学者的，那就姨妈过后开始了。
Bai 发表于 2013-8-27 20:56
楼主，想问你在大姨妈来访时期是怎么运动的？完全休息吗？
这一周我没跑，就每天走步来着，还不是快走。
...
大姨妈来的时候我还是会做运动的，不过是激烈程度会有所降低而已。不会完全停止不做。
不过某一些运动还是不要做了，比如游泳。。{:4_283:}
我觉得头三个月的目标就是慢慢的调整饮食，养成运动的习惯，先别太关注成绩，这样没有压力，反倒效果会是惊喜呢。
这个freeletics我不晓得哦，如果你觉得不错那就抡起来好啦。能找个自己喜欢的运动方式，比较有利于长期坚持~~ {:4_278:}
今天也是insanity。1小时下来还是很辛苦的，不过天气凉快以后，就舒服好多了。
昨天还是１小时Insanity。你还别说，虽然一直都在抱怨跟不上节奏，但是进步还是有的，比如个cardio abs，之前我做一个动作就要休息，现在竟然能连着做好几个动作了。
下周４，５两天有fashion活动啊，好想去。。。不知道这边有没有同喜欢shopping啊fashion啊的而且在附近的。结伴去比较有意思啊。
Eggplant 发表于 2013-8-27 23:53
大姨妈来的时候我还是会做运动的，不过是激烈程度会有所降低而已。不会完全停止不做。
不过某一些运动还 ...
我抡了才5分钟的freeletics, 然后做做拉伸运动，起来后再走路腿都软，我这是多缺乏锻炼啊。这个锻炼主要是锻炼肌肉和力量的。我得逐渐地在一定时间内加快然后再逐渐延长时间。我现在就主要进行跑步和这个freeletics。
来打卡。预计一周2-3次。昨天第一天2.5km.
问几个问题：
1。钥匙怎么办？昨天是棒皮筋套手腕上。
2。手机攥手上，听歌+算里程，求不攥手上方案。
马有六甲 发表于 2013-8-30 13:09
来打卡。预计一周2-3次。昨天第一天2.5km.
问几个问题：
如果运动服没有兜的话，钥匙可以系在鞋带上，或者买个带小口袋的Schweissband。
手机的话，有专门的Armband.
urlaub一周，停抡了一个礼拜，每天走不少路，体重是没变，不过肌力和体型稍稍的还是弱了一些
LG的胸肌也缩水了。。。
我昨天吃了很多肉，体重减少了300g.{:5_319:}
马有六甲 发表于 2013-8-30 12:09
来打卡。预计一周2-3次。昨天第一天2.5km.
问几个问题：
1. 我有条短裤，裤子里面有个袋子可以放钥匙。
2. 我的手机臂带，上面有个小槽，专门放钥匙的。
3. 我的手腕上的汗带，内侧有小袋子可以放钥匙。
4. 我的运动水壶包上面.....
Bai 发表于 2013-8-30 09:30
我抡了才5分钟的freeletics, 然后做做拉伸运动，起来后再走路腿都软，我这是多缺乏锻炼啊。这个锻炼主要 ...
我后来稍微看了一下，感觉核心力量练习还挺好的。不过程度对于你来说的确不低。我建议不如你在每个动作之间多休息３０秒，然后每组联系少做几个，但是完整的课程坚持跟全，还有就是热身拉伸要做足哈。不知道行不行。