ichbinjj 发表于 2013-10-16 22:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...
我跑的市内的那个，你呢？
ichbinjj 发表于 2013-10-16 21:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...
哈哈，看你写的，我脑中极有画面感，有趣！你已经很厉害了！决定参加并坚持下来就是非常厉害的！祝贺你！
Eggplant 发表于 2013-10-13 18:31
怎么可能，美女不要太谦虚呀。。。
你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。
昨天傍晚出去跑了5公里加上一点变速跑，30分钟力量锻炼然后15分钟的拉伸，回来后洗澡哄娃睡觉，睡得很好。
R2D2 发表于 2013-10-14 09:35
昨天我们qq群的柏林闲散人员晒了一张10KM 45分钟的牛逼成绩单，群里实力不俗啊。
10km, 45分钟，比我跑7km都快，佩服！
Bai 发表于 2013-10-17 10:58
你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。
昨天傍晚 ...
不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗？
Eggplant 发表于 2013-10-16 22:47
很可能是和姿势有关，更可能是因为核心肌肉太弱，下肢负担比较大。
建议多改善姿势，同时在休息的日子里 ...
谢谢鼓励！我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢？
R2D2 发表于 2013-10-17 15:53
不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗？
昨天不是，昨天锻炼的时候是黄豆姥姥在陪孩子玩儿，粑粑还没下班。
今晚一会儿去个妈妈们不带孩子的聚会，现在是粑粑在给娃儿讲故事。
祝大家晚上愉快！喝点小酒，听点喜欢的音乐！{:5_325:}{:5_315:}
Ramboutan 发表于 2013-10-16 21:44
最近也开始慢跑了 是初级选手 不过打算坚持下去 可是为毛我一只脚的脚踝内侧疼啊 跑了一会就疼 就只能停下 ...
这楼里，咱俩都是新手，加油！{:5_325:}
Ramboutan 发表于 2013-10-17 18:58
谢谢鼓励！我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢？
说白了就是身体中段的肌肉力量，胸部腹部背部肩部。这些地方的肌肉如果比较发达有力量，身体德邦稳定性就好，对四肢的控制也比较准确，所以很多健身运动健身操的动作安排都是几乎随时随地的要core tight（收紧腹肌，下背部挺直）。
Bai 发表于 2013-10-17 11:58
你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。
昨天傍晚 ...
运动以后睡得特别香呀~~
qingyuan 发表于 2013-10-17 10:44
我跑的市内的那个，你呢？
我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, 跑到一半早就饥肠辘辘,看这那些热气腾腾的可口美食, 加上跑步时肺活量大增, 香气比平时来得更猛烈.........又那么的冷........我如果当时钱包带在身上的话估计早就放弃半马去享受美食了.
ichbinjj 发表于 2013-10-17 22:39
我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, ...
太有画面感了，你跑完后有没有去大吃一顿香的？
本帖最后由 R2D2 于 2013-10-18 15:10 编辑
ichbinjj 发表于 2013-10-17 22:39
我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, ...
第一次的话能完赛就算成功了，我看你们这次的中国人很多，不过似乎一半的人没完赛，还不包括登记成德国人的中国人。像一般这样的规模赛事，牛逼的中国运动员不会出现，一般都是住在本地的业余健身者。
Eggplant 发表于 2013-10-17 22:15
运动以后睡得特别香呀~~
是的，心里也踏实，身心愉快！
星期六累惨了，早上先跑了6公里，然后力量锻炼45分钟，最后拉伸15分钟，那力量锻炼我做得有点大了，回家后浑身散架了似的，回家后就倒在浴缸里泡了个澡，肌肉酸痛。今天好多了，我的肌肉真的是没有力量，锻炼太少。
Eggplant 发表于 2013-10-14 17:55
不是出门运动穿少了，是出门逛街穿少了。。。哈哈！！
你离开runners high 2周了吧。
你们说几公里是说一小时跑几公里么？
Bai 发表于 2013-10-21 20:51
是的，心里也踏实，身心愉快！
星期六累惨了，早上先跑了6公里，然后力量锻炼45分钟，最后拉伸15分钟 ...
能把这一套搞下来，已经证明体力不错啦，加油加油！
R2D2 发表于 2013-10-21 23:27
你离开runners high 2周了吧。
我一直有在跑步的，不过没怎么上这个dolc罢了。不是说不上来报道就是在偷懒，你别小看人。
Eggplant 发表于 2013-10-22 21:10
能把这一套搞下来，已经证明体力不错啦，加油加油！
也不全是呢，有些动作我有时候腿都抬不动了，但是不想因此半途而废了，就是想坚持下来，所以也跟着一套动作做完，还有待继续锻炼。
Bai 发表于 2013-10-22 22:35
也不全是呢，有些动作我有时候腿都抬不动了，但是不想因此半途而废了，就是想坚持下来，所以也跟着一套动 ...
能有这个坚持的劲头就好！
ichbinjj 发表于 2013-10-17 22:39
我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, ...
在德国的话，我最怕跑步的时候路过Grill和抽烟的，香水的还稍微可以接受一点。 在国内的街上跑的话，那就有的受了，比如路过川菜馆 或者菜场，还有公厕，尾气就不谈了，早上6点，卖菜的车都赶着进城了。
Eggplant 发表于 2013-10-22 22:04
能有这个坚持的劲头就好！
不坚持对不起自己也对不起娃啊。给娃做个榜样，最重要是得对得起自己啊！
周末快乐，楼主妹妹！{:5_315:}{:5_325:}
Bai 发表于 2013-10-25 11:37
不坚持对不起自己也对不起娃啊。给娃做个榜样，最重要是得对得起自己啊！
周末快乐，楼主妹妹！{:5_31 ...
这周天气很暖和啊，嫩有木有利用起来呀。哈哈。我周末要去帮一个妹妹做指导。她说只要能有效，随便虐。。。
周末....好好睡一觉，宅在家里打2天游戏，吃一板巧克力，如果能过这样的生活该有多好啊。
R2D2 发表于 2013-10-25 21:49
周末....好好睡一觉，宅在家里打2天游戏，吃一板巧克力，如果能过这样的生活该有多好啊。
今天入了双新运动鞋，灭哈哈哈···
Eggplant 发表于 2013-10-25 21:34
今天入了双新运动鞋，灭哈哈哈···
什么鞋？便宜吗？
R2D2 发表于 2013-10-25 22:45
什么鞋？便宜吗？
原价127，打折以后35.
{:7_436:}
Eggplant 发表于 2013-10-26 10:18
原价127，打折以后35.
我记得你有GT2000 难道....
我准备入手Kayano 18，有35的吗？
R2D2 发表于 2013-10-26 14:25
我记得你有GT2000 难道....
我准备入手Kayano 18，有35的吗？
没有啊。。。
我这回入得不是GT家族的，换了个风格和路线呢。
Eggplant 发表于 2013-10-26 10:18
原价127，打折以后35.
划算啊！{:5_320:}