lilun 发表于 2012-11-25 15:27 static/image/common/back.gif
跑的过程是汗津津的，可回家后汗水就很多了。我跑得不快，8公里跑了差不多半个多小时吧，可就是上坡路太 ...
8公里跑了半小时不到还不叫快么。。。妹纸你对自己太谦虚了哇，哈哈~~~
lilun 发表于 2012-11-25 15:27 static/image/common/back.gif
跑的过程是汗津津的，可回家后汗水就很多了。我跑得不快，8公里跑了差不多半个多小时吧，可就是上坡路太 ...
8公里跑了半小时不到还不叫快么。。。妹纸你对自己太谦虚了哇，哈哈~~~
lilun 发表于 2012-11-25 15:27 static/image/common/back.gif
跑的过程是汗津津的，可回家后汗水就很多了。我跑得不快，8公里跑了差不多半个多小时吧，可就是上坡路太 ...
8公里跑了半小时不到还不叫快么。。。妹纸你对自己太谦虚了哇，哈哈~~~
Eggplant 发表于 2012-11-25 16:00 static/image/common/back.gif
8公里跑了半小时不到还不叫快么。。。妹纸你对自己太谦虚了哇，哈哈~~~
我的梦想是锻炼几年后，有朝一日参加当地的群众马拉松，不求什么名次，重在参与。
lilun 发表于 2012-11-25 16:18 static/image/common/back.gif
我的梦想是锻炼几年后，有朝一日参加当地的群众马拉松，不求什么名次，重在参与。
先参加10公里的，然后是半程马拉松，最后是马拉松。加油吧！
Eggplant 发表于 2012-11-25 16:20 static/image/common/back.gif
先参加10公里的，然后是半程马拉松，最后是马拉松。加油吧！
{:5_342:}恩，我认识一个熟人，她今年差不多六十岁了吧，生了六个孩子，长得精瘦，可她跑马拉松能拿名次，敬佩啊。
lilun 发表于 2012-11-25 16:57 static/image/common/back.gif
恩，我认识一个熟人，她今年差不多六十岁了吧，生了六个孩子，长得精瘦，可她跑马拉松能拿名次， ...
长期锻炼的人就是青春有活力呀！
我也有个认识的oma，明年80了，结果她的朋友都以为她才60出头。
Eggplant 发表于 2012-11-25 17:00 static/image/common/back.gif
长期锻炼的人就是青春有活力呀！
我也有个认识的oma，明年80了，结果她的朋友都以为她才60出头。
求推荐你觉得好的Jogging stretch 视频吧。{:5_336:}
lilun 发表于 2012-11-25 17:03 static/image/common/back.gif
求推荐你觉得好的Jogging stretch 视频吧。
这个没有什么特别推荐的啦，好像都是差不多的说。。。
Eggplant 发表于 2012-11-24 15:08 static/image/common/back.gif
周末天气晴朗干爽，果断出门跑步。
10公里多一点。1个多小时。非常爽快！
周末的天气比想象的要好，尤其周日。周六跑了10,8Km，感觉很好。周日7,8Km，比周六稍微慢一点。
lilun 发表于 2012-11-25 15:16 static/image/common/back.gif
我今天也跑了8公里，回来后脸红得跟煮熟的螃蟹似的，浑身大汗淋漓，尤其是脑后的头发湿透了，滴答滴答的。 ...
这个时候，这个季节特别容易感冒，最好带个帽子什么的。如果出汗很多的话，回家后赶快换一件干的衣服。
lilun 发表于 2012-11-25 15:27 static/image/common/back.gif
跑的过程是汗津津的，可回家后汗水就很多了。我跑得不快，8公里跑了差不多半个多小时吧，可就是上坡路太 ...
那你跑得真是非常快了，照这个速度，你如果跑全马，可以很轻松的在3小时之内跑完，是很好的成绩了。羡慕啊。
lilun 发表于 2012-11-25 16:18 static/image/common/back.gif
我的梦想是锻炼几年后，有朝一日参加当地的群众马拉松，不求什么名次，重在参与。
你不需要几年的时间，几个月你就能跑全马。如果你能保证每周至少3次的锻炼时间。而且照你的速度，还会是非常好的成绩呢。妹妹加油啊{:2_225:}
qingyuan 发表于 2012-11-26 09:45 static/image/common/back.gif
这个时候，这个季节特别容易感冒，最好带个帽子什么的。如果出汗很多的话，回家后赶快换一件干的衣服。
谢谢mm，我都是穿跑步衣裤也戴帽子，回家做拉伸动作前就换了。{:5_335:}我出汗主要在头部，不知道是不是戴帽子的原因，这天气又不敢不戴。
qingyuan 发表于 2012-11-26 09:51 static/image/common/back.gif
那你跑得真是非常快了，照这个速度，你如果跑全马，可以很轻松的在3小时之内跑完，是很好的成绩了。羡慕啊 ...
嘿嘿，长跑对业余的人来说都是减速度跑，越到后来越慢的。我估计以自己的体能跑10公里的话，怎么也得一个小时了。
qingyuan 发表于 2012-11-26 09:55 static/image/common/back.gif
你不需要几年的时间，几个月你就能跑全马。如果你能保证每周至少3次的锻炼时间。而且照你的速度，还会是非 ...
{:5_336:}太夸张了，我肯定不行啊，怎么都得锻炼几年。体能是一点点练出来的。
qingyuan 发表于 2012-11-26 09:42 static/image/common/back.gif
周末的天气比想象的要好，尤其周日。周六跑了10,8Km，感觉很好。周日7,8Km，比周六稍微慢一点。
好厉害啊！ 我周日没出门跑步，在家里收拾东西了。
不运动果然就是没有胃口。昨天我吃了１个小面包，２个水煮蛋，下午吃了２碗波菜杂豆米粥就饱了。。。
lilun 发表于 2012-11-26 11:12 static/image/common/back.gif
太夸张了，我肯定不行啊，怎么都得锻炼几年。体能是一点点练出来的。
不夸张，如果你能保证每周3到4次的训练，当然得包括速度和长距离跑的训练，5，6 个月之后依照你现在的底子跑全马应该没有问题。
Eggplant 发表于 2012-11-26 11:28 static/image/common/back.gif
好厉害啊！ 我周日没出门跑步，在家里收拾东西了。
不运动果然就是没有胃口。昨天我吃了１个小面包，２个 ...
周日觉得不跑太可惜了这么好的天气。今天我们这里在下雨，所以还是很庆幸昨天跑了，这样今天就可以休息了。
lilun 发表于 2012-11-26 11:09 static/image/common/back.gif
谢谢mm，我都是穿跑步衣裤也戴帽子，回家做拉伸动作前就换了。我出汗主要在头部，不知道是不是戴 ...
戴个护耳或者头带怎样。 女生 头发多，戴帽子是有点热呢。。就是耳朵和额头冷。
qingyuan 发表于 2012-11-26 12:18 static/image/common/back.gif
周日觉得不跑太可惜了这么好的天气。今天我们这里在下雨，所以还是很庆幸昨天跑了，这样今天就可以休息了 ...
我家昨天一会下雨一会儿出太阳。。。我为了晒被子， 没敢 出门啊。
Eggplant 发表于 2012-11-26 13:33 static/image/common/back.gif
戴个护耳或者头带怎样。 女生 头发多，戴帽子是有点热呢。。就是耳朵和额头冷。
发个信息给感兴趣的姐妹：Karstadt sport的跑步鞋现在有特价，不同牌子，不同型号。我买了一双Adidas escalate cushion，50欧，适合于neutaler Läufer。价格算很好的了。
qingyuan 发表于 2012-11-26 14:17 static/image/common/back.gif
发个信息给感兴趣的姐妹：Karstadt sport的跑步鞋现在有特价，不同牌子，不同型号。我买了一双Adidas esc ...
我喜欢ASICS啊， 他家也参加活动不。{:5_322:}
Eggplant 发表于 2012-11-26 16:56 static/image/common/back.gif
我喜欢ASICS啊， 他家也参加活动不。
我到目前也是asics。Karstadt sport有它的gel 1170特价, 77,50欧好像。
qingyuan 发表于 2012-11-26 17:16 static/image/common/back.gif
我到目前也是asics。Karstadt sport有它的gel 1170特价, 77,50欧好像。
我用的好象不是gel系列的。当时买的好象是７５。。。
Eggplant 发表于 2012-11-26 13:33 static/image/common/back.gif
戴个护耳或者头带怎样。 女生 头发多，戴帽子是有点热呢。。就是耳朵和额头冷。
好主意，谢{:5_322:}谢，我试试这个头带，正好我有头带。今天又跑了一下，才跑了4公里就结束了。以后得早点出发，天色暗得越来越早了。
lilun 发表于 2012-11-26 18:38 static/image/common/back.gif
好主意，谢谢，我试试这个头带，正好我有头带。今天又跑了一下，才跑了4公里就结束了。以后得早 ...
运动的头带还比较透气，不会太捂汗呢。我当时买的那个好像是20欧不到，挺好用的，还能调节大小松紧。正好盖住耳朵和额头。就是颜色不是很好看，哈哈~~~ 便宜呀，就忍了。
qingyuan 发表于 2012-11-26 09:42 static/image/common/back.gif
周末的天气比想象的要好，尤其周日。周六跑了10,8Km，感觉很好。周日7,8Km，比周六稍微慢一点。
今天早上跑了40来分钟，6，5Km。还是能感到上个周末的长距离留下的疲劳还在。
qingyuan 发表于 2012-11-27 15:03 static/image/common/back.gif
今天早上跑了40来分钟，6，5Km。还是能感到上个周末的长距离留下的疲劳还在。
今天早上明显感觉到气温降低了，还好没有雨雪。出门晚了，只跑了大约30分钟，5,3Km.
Eggplant 发表于 2012-11-26 13:34 static/image/common/back.gif
我家昨天一会下雨一会儿出太阳。。。我为了晒被子， 没敢 出门啊。
还在坚持跑吗？我现在找了一个跑步的伴儿，这样下班后也可以跑了，时间充裕一些。