qingyuan
发表于 2013-4-19 09:44
R2D25.48配速，那么快，为比赛训练吗。发表于 2013-4-18 22:54
给自己定了个目标，等实现了肯定来汇报{:4_308:}
qingyuan
发表于 2013-4-19 09:45
Eggplant 发表于 2013-4-18 17:33 static/image/common/back.gif
加油加油~~！
{:2_231:}
R2D2
发表于 2013-4-19 10:47
qingyuan 发表于 2013-4-19 08:44 static/image/common/back.gif
R2D25.48配速，那么快，为比赛训练吗。发表于 2013-4-18 22:54
给自己定了个目标，等实现了肯定来 ...
啥目标，实现了才能说吗.... {:5_389:}
不过,提醒一下，快速跑容易长肌肉，结束后注意拉伸和（异性）按摩。
考拉倩倩
发表于 2013-4-19 11:22
Eggplant 发表于 2013-4-18 23:57 static/image/common/back.gif
你LG不地道啊！怎么能说这种话。。。
大家一起出来跑步呢，是一种享受，和约会差不多的，大家互相体谅， ...
他其实也是第一次尝试，开始五分钟我们还聊天来着，后来距离开始拉开，他在前面说，快点，我等你。没有不耐烦的意思，但我一看因为慢所以不能一块跑，突然就压力山大...努力加速的结果就是岔气{:5_386:}
考拉倩倩
发表于 2013-4-19 11:27
R2D2 发表于 2013-4-18 23:29 static/image/common/back.gif
事实上确实像我说的那样，出来一起慢跑是享受，也是培养感情友情，而不是比赛，只需要共同读过美好的时光 ...
他和朋友都是第二次尝试慢跑。因为下个月公司有马拉松，所以他们约好一起练习，跑了多少不知道，但是肯定没有LS的MMs多
一个是我想自己尝试，还有就是又是同事又是朋友，聊来聊去就又是工作上的话题，听不懂也不想听，所以还是让他们自己慢慢聊
qingyuan
发表于 2013-4-19 11:45
本帖最后由 qingyuan 于 2013-4-19 11:47 编辑
R2D2 发表于 2013-4-19 10:47 static/image/common/back.gif
啥目标，实现了才能说吗....
谢谢提醒{:5_326:} 。我每次跑完都会做至少30分钟的拉伸，每周还有瑜伽和游泳。
考拉倩倩
发表于 2013-4-19 12:46
R2D2 发表于 2013-4-19 10:47 static/image/common/back.gif
啥目标，实现了才能说吗....
黑森州
R2D2
发表于 2013-4-19 20:39
本帖最后由 R2D2 于 2013-4-19 20:13 编辑
这2天天气真不错啊！！！！！！！！！！！{:5_309:}
http://ls1.wetter.com/img/icons/weather/large/d_63_L.png?10764
http://ls1.wetter.com/img/icons/weather/large/d_63_L.png?10764
http://ls1.wetter.com/img/icons/weather/large/d_63_L.png?10764
luki妈
发表于 2013-4-19 22:10
考拉倩倩 发表于 2013-4-18 21:10 static/image/common/back.gif
这个帖子太好了，让我鼓起勇气尝试慢跑
昨天第二次尝试。第一次是几周前，跟LG一块，还没十分钟就岔气， ...
哈哈，我跟我LG也是各跑各的，我距离短点他稍微长点，速度也是我比他慢，觉得自己跑比较能控制
不过前几天我还说等我们再练好些，要不要一起边聊天边跑，被他拒绝了，人家说不要和我一起
考拉倩倩
发表于 2013-4-19 22:19
luki妈 发表于 2013-4-19 22:10 static/image/common/back.gif
哈哈，我跟我LG也是各跑各的，我距离短点他稍微长点，速度也是我比他慢，觉得自己跑比较能控制
不过前几 ...
对，自己跑感觉比较放松{:5_377:}
今天LG说，下次我们再试试一起跑，他放慢速度，等我跑不动了他再自己接着跑
luki妈
发表于 2013-4-19 22:22
考拉倩倩 发表于 2013-4-19 21:19 static/image/common/back.gif
对，自己跑感觉比较放松
今天LG说，下次我们再试试一起跑，他放慢速度，等我跑不动了他再自己 ...
我LG只会在每次折回路段对我傻笑鼓励我，但是不会想要跟我一起跑。。。
R2D2
发表于 2013-4-19 23:11
luki妈 发表于 2013-4-19 21:22 static/image/common/back.gif
我LG只会在每次折回路段对我傻笑鼓励我，但是不会想要跟我一起跑。。。
你看我评论别人LG是菜鸟吧...其实我做菜鸟的时候就是这么对待我LP的，或者就是像你LG那样... 菜鸟就是菜鸟
luki妈
发表于 2013-4-19 23:18
R2D2 发表于 2013-4-19 22:11 static/image/common/back.gif
你看我评论别人LG是菜鸟吧...其实我做菜鸟的时候就是这么对待我LP的，或者就是像你LG那样... 菜鸟就是菜鸟 ...
我LG确实跟各种运动啊跑步版块里的比就是菜鸟，也就比我强一点儿{:5_319:}
那你现在陪LP跑了哈
R2D2
发表于 2013-4-19 23:24
本帖最后由 R2D2 于 2013-4-19 22:25 编辑
luki妈 发表于 2013-4-19 22:18 static/image/common/back.gif
我LG确实跟各种运动啊跑步版块里的比就是菜鸟，也就比我强一点儿
那你现在陪LP跑了哈
我个人感受，如果从零开始的人，刚开始只能跑个400米，或者5分钟就完蛋的，慢慢到后来能坚持跑5000米了。这时候的菜鸟本色就显露出来了，觉得别人跑的慢什么的。 直到菜鸟朋友碰到楼上那种11km跑64分的mm，才可能发觉山外有山......
我LP对慢跑无爱，跳操 椭圆运动机 动感单车 pump it up才是她的菜。
星期天大家别忘了来打卡啊！
luki妈
发表于 2013-4-19 23:28
R2D2 发表于 2013-4-19 22:24 static/image/common/back.gif
我个人感受，如果从零开始的人，刚开始只能跑个400米，或者5分钟就完蛋的，慢慢到后来能坚持跑5000米了 ...
被你说的准准的，我LG基本一直是5K。。。
我是时而3K跑跑，时而跳跳操，反正都没有特别狠就对了
R2D2
发表于 2013-4-19 23:35
本帖最后由 R2D2 于 2013-4-20 12:10 编辑
老实说，德国的风景 空气 自然，不去做户外运动真的是浪费了，在国内做户外基本不算健身，和抽烟差不多。 相比起国内跑友，我们简直幸福死了。
这2天 鞋子在打折，30多块就能拿了，如果知道自己穿什么样的鞋，可以挑一挑。 不知道的还是去专业鞋店吧。
http://www.mandmdirect.de/01/asics
R2D2
发表于 2013-4-20 16:07
刚逛街，去tchibo兜了一圈，发现有正在买若干健身衣物，运动BH等等，有需要的不要错过啊！
Eggplant
发表于 2013-4-20 17:56
R2D2 发表于 2013-4-20 16:07 static/image/common/back.gif
刚逛街，去tchibo兜了一圈，发现有正在买若干健身衣物，运动BH等等，有需要的不要错过啊！
她家的东西性价比不错，同推荐~~
Eggplant
发表于 2013-4-20 17:59
考拉倩倩 发表于 2013-4-19 11:22 static/image/common/back.gif
他其实也是第一次尝试，开始五分钟我们还聊天来着，后来距离开始拉开，他在前面说，快点，我等你。没有不 ...
岔气是说肋下突然有痉挛疼痛吗？
这个又个招应对的。
稍稍减慢跑步速度（但是不要停下来），挺直上半身，深吸一口气，憋住，然后两手亲情握拳，用小手指和手腕之间的那块肌肉轻轻的敲击痉挛的部位几次，然后呼气，如果还没有完全消除，就重复几次这个动作。
Eggplant
发表于 2013-4-20 18:05
R2D2 发表于 2013-4-19 23:35 static/image/common/back.gif
老实说，德国的风景 空气 自然，不去做户外运动真的是浪费了，在国内做户外基本不算健身，和抽烟差不多。 相 ...
木有我喜欢的牌子啊。。。
Eggplant
发表于 2013-4-20 18:07
只要吃任何东西，就都是在吸收热量，只要是吸收热量，就一定会积累，只要积累，迟早都会胖。
所以要么就打消这个吃的念头，要么就去运动和锻炼消耗掉这部分热量。
当然如果你说你不吃不如去死，做运动也不如去死，但是胖了也生不如死的话，那还有一招狠的。。。
就是吃完了抠嗓子眼吐了。
有感于某贴的问题。。。
Eggplant
发表于 2013-4-20 18:08
补上昨天的打卡
8,5公里，70分钟。
路上遇到很无礼的单车车手和遛狗的人，比较郁闷。。。
考拉倩倩
发表于 2013-4-20 21:00
R2D2 发表于 2013-4-20 16:07 static/image/common/back.gif
刚逛街，去tchibo兜了一圈，发现有正在买若干健身衣物，运动BH等等，有需要的不要错过啊！
我的裤子就他们家买的，不错，性价比可以了！
考拉倩倩
发表于 2013-4-20 21:01
Eggplant 发表于 2013-4-20 17:59 static/image/common/back.gif
岔气是说肋下突然有痉挛疼痛吗？
这个又个招应对的。
稍稍减慢跑步速度（但是不要停下来），挺直上半身 ...
谢谢，学习了，希望不要再出现这种状况，很难受
Eggplant
发表于 2013-4-21 01:04
考拉倩倩 发表于 2013-4-20 21:01 static/image/common/back.gif
谢谢，学习了，希望不要再出现这种状况，很难受
这个事情在刚刚开始锻炼的人身上很常见的，不用太担心。
原因是》 因为呼吸太急促而迫使膈膜肌猛烈的运动，超过了平时的极限，就痉挛了。避免的方法么当然就是要多锻炼，肌肉就会适应。此外呼吸也要尽量深而长，避免短促而浅的呼吸，在锻炼中保持均匀的呼吸频率。
R2D2
发表于 2013-4-21 01:50
考拉倩倩 发表于 2013-4-20 20:01 static/image/common/back.gif
谢谢，学习了，希望不要再出现这种状况，很难受
避免岔气的妙招是.... "慢。"
ichbinjj
发表于 2013-4-21 10:18
Eggplant 发表于 2013-4-20 18:07 static/image/common/back.gif
只要吃任何东西，就都是在吸收热量，只要是吸收热量，就一定会积累，只要积累，迟早都会胖。
所以要么就 ...
呵呵,那个帖子的楼主估计也明白这道理, 但食欲不是每个人都能很好的控制住, 我自己是个馋嘴猫, 特别能体会这点. 不过我反对用扣喉的方式把食物从胃里吐出来. 那样的人为刺激胃部肌肉让其产生强烈收缩的办法其实对胃部很伤,而且胃酸逆流对食道和咽喉也非常不好.真羡慕你, 意志力如此顽强, 那么有毅力地坚持运动, 真很难的.
Eggplant
发表于 2013-4-21 18:18
R2D2 发表于 2013-4-21 01:50 static/image/common/back.gif
避免岔气的妙招是.... "慢。"
没错，循序渐进的速度是王道。
不过你看，她这不是因为被催着快跑嘛，所以只能用紧急的招数咯。
Eggplant
发表于 2013-4-21 18:18
ichbinjj 发表于 2013-4-21 10:18 static/image/common/back.gif
呵呵,那个帖子的楼主估计也明白这道理, 但食欲不是每个人都能很好的控制住, 我自己是个馋嘴猫, 特别能体会 ...
谢谢！大家也一起来运动吧~~
Eggplant
发表于 2013-4-21 18:21
本帖最后由 Eggplant 于 2013-4-21 18:34 编辑
R2D2 发表于 2013-4-21 01:50 static/image/common/back.gif
避免岔气的妙招是.... "慢。"
昨天的打卡。
因为晚上要去lange Nacht der Museen， 所以白天休息了。
从晚上6点半暴走到下半夜1点啊。。。不吃不喝没休息，溜达了4个半博物馆。
对体力脑力都是个考验。
今天觉得有点体力透支，决定休息一天了。
不过我很喜欢这种活动。咱是现代艺术控。
强烈推荐大家参加本城的博物馆之夜活动！