Eggplant 发表于 2013-5-5 21:44 static/image/common/back.gif
年龄什么的，从战略上忽视它，从战术上重视它~~
就是就是，健身本来就是一个很励志的行为，年纪都是浮云啦
luki妈 发表于 2013-5-5 21:46 static/image/common/back.gif
矮油，你居然在这儿打卡
我刚来不到10分钟你就来了，难道你也在这儿打卡？
phebee 发表于 2013-5-5 22:43 static/image/common/back.gif
这个太强大了，不过最近确实天气好好啊，我这周跑了三次，都是因为天气太好了
不过我跑步的树林子，里 ...
是呀，天气好就不想呆在家里呢~
下回找个晒太阳的人多的地方跑，看到身材好的就当鼓励，不太好的当负面教材。。。{:5_319:}
phebee 发表于 2013-5-5 21:47 static/image/common/back.gif
我刚来不到10分钟你就来了，难道你也在这儿打卡？
我有时候潜水而已{:5_319:}
刚刚去看了那个测BMI的，我从来没仔细测过呢，刚测19.3，如果按照去年同期是18.8
可是BMI对我也没啥用，我现在想知道体脂率。。。
luki妈 发表于 2013-5-5 21:49 static/image/common/back.gif
我有时候潜水而已
刚刚去看了那个测BMI的，我从来没仔细测过呢，刚测19.3，如果按照去年同期是 ...
你太苗条了吧。。。我按照58算的话是19，4，按照59就是19，7
体脂只能去专门的机器上测了，我不用测都知道肯定巨高{:5_371:}
phebee 发表于 2013-5-5 22:46 static/image/common/back.gif
就是就是，健身本来就是一个很励志的行为，年纪都是浮云啦
说到那个热量消耗。。。哪怕运动本身消耗的不算很多，运动以后会提高新陈代谢水平，在接下来的24小时里，比起没有运动的时候，都会消耗更多的热量，这个累计起来也是很有用的呢。
phebee 发表于 2013-5-5 21:51 static/image/common/back.gif
你太苗条了吧。。。我按照58算的话是19，4，按照59就是19，7
体脂只能去专门的机器上测了，我不用测 ...
瘦是瘦，可是肚子大腿有肉的，还是想消消脂{:5_319:}
某人锻炼了几个月胸和胳膊长了肌肉线条好看了，不能让他一人得意啊
luki妈 发表于 2013-5-5 22:49 static/image/common/back.gif
我有时候潜水而已
刚刚去看了那个测BMI的，我从来没仔细测过呢，刚测19.3，如果按照去年同期是 ...
欢迎来打卡~~
有些电子称可以大概的测量的。不过据说不是很准，差不多而已。。。
Eggplant 发表于 2013-5-5 21:53 static/image/common/back.gif
说到那个热量消耗。。。哪怕运动本身消耗的不算很多，运动以后会提高新陈代谢水平，在接下来的24小时里， ...
对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈代谢太低了
我新陈代谢水平应该一般不算低，因为还挺能吃的，不过高热量的东西我除了奶酪 其他吃的不多，冰淇淋蛋糕巧克力等等都不怎么吃了，不然就我的这个食量一天能吃3000卡
Eggplant 发表于 2013-5-5 21:54 static/image/common/back.gif
欢迎来打卡~~
有些电子称可以大概的测量的。不过据说不是很准，差不多而已。。。
我有时候自己微博上偶尔打打而已，今年还没跑几次，4K刚过点，打算6月中下前能到5吧
一个礼拜跑两次左右，另外可能做个两次NTC这样
luki妈 发表于 2013-5-5 21:53 static/image/common/back.gif
瘦是瘦，可是肚子大腿有肉的，还是想消消脂
某人锻炼了几个月胸和胳膊长了肌肉线条好看了，不能 ...
你这种轻量级的，会不会锻炼以后，因为没什么脂肪，又练了点肌肉，体积反而变大啊？{:5_387:}
phebee 发表于 2013-5-5 22:57 static/image/common/back.gif
对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈 ...
嗯嗯，咱做运动就是要改变体质，提高新陈代谢~
靠挨饿瘦下去是个恶性循环啊，要么一辈子饿着，要么一吃就吹气球一样起来了。。。
luki妈 发表于 2013-5-5 22:57 static/image/common/back.gif
我有时候自己微博上偶尔打打而已，今年还没跑几次，4K刚过点，打算6月中下前能到5吧
一个礼拜跑两次左右 ...
4次运动这个频率挺好的啊，坚持就是胜利啊~~
phebee 发表于 2013-5-5 21:57 static/image/common/back.gif
对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈 ...
我觉得这一两年我的代谢率是比从前要低些了，确实还是跟年纪有点关系
以前真是完全干吃不胖，虽然我大多数时候吃的油脂不多
我感觉不怎么吃肉的人代谢不容易好，也见过太多出门在外吃很少，回家零食狂吃海塞的人了
phebee 发表于 2013-5-5 21:58 static/image/common/back.gif
你这种轻量级的，会不会锻炼以后，因为没什么脂肪，又练了点肌肉，体积反而变大啊？
额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大腿，把屁股练翘点
Eggplant 发表于 2013-5-5 22:01 static/image/common/back.gif
4次运动这个频率挺好的啊，坚持就是胜利啊~~
嘿嘿，其实去年春夏的时候也有跳操游泳跑步，就是一会儿这个一会儿那个的，持续了半年吧
后来回国忙结婚然后我爸妈跟过来玩，带他们出去旅游啥的，就歇着了，然后转眼就秋冬天懒了。。。
今年想坚持到秋冬别歇了
luki妈 发表于 2013-5-5 22:01 static/image/common/back.gif
我觉得这一两年我的代谢率是比从前要低些了，确实还是跟年纪有点关系
以前真是完全干吃不胖，虽然我大多 ...
随着年纪增大新陈代谢会慢慢降低的，是人都要经历的。。。
我也不知道什么样的人代谢高，我过去不怎么爱吃肉，倒是这1，2年开始爱吃肉了，体重5，6年都没变化了。不过现在为了降低淀粉的摄入开始少吃米饭了，晚上经常用高压锅熬杂粮粥，一对比就发现，一碗一碗的白米饭，淀粉真的好多
luki妈 发表于 2013-5-5 22:04 static/image/common/back.gif
额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大 ...
那我的wunsch就是你的wunsch再加个消灭蝴蝶袖
phebee 发表于 2013-5-5 22:06 static/image/common/back.gif
随着年纪增大新陈代谢会慢慢降低的，是人都要经历的。。。
我也不知道什么样的人代谢高，我过去不怎么 ...
我吃的不少，菜可以一直吃，肉也可以吃很多，但是饭量一直都是一小碗
你可以拿个小点的碗装饭，
多吃菜少吃饭，这个话还是管用的
luki妈 发表于 2013-5-5 23:04 static/image/common/back.gif
额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大 ...
你说的对，女生的肌肉没那么容易变大的呢。肚子上的皮下脂肪就是起来得快，下去的也快。
大腿屁股什么的是难点，那个地方是人体|救急粮|的地方，叫他开仓是困难点的说。{:5_342:}
phebee 发表于 2013-5-5 22:08 static/image/common/back.gif
那我的wunsch就是你的wunsch再加个消灭蝴蝶袖
我胳膊不粗，但是捏着肉也松，也得整整
Eggplant 发表于 2013-5-5 22:54 static/image/common/back.gif
欢迎来打卡~~
有些电子称可以大概的测量的。不过据说不是很准，差不多而已。。。
不是差不多, 正负能高达到8%, 非常不准确, 要比较正确地测量体脂除非是静水测试法, 但有这仪器的地方不多, 大多数健身房也都是生物电阻法测的,其实也不太准.我在家里有个体脂仪,是测手指的, 也有个电子秤能测体脂的, 两个都测出我体脂不到20%, 我很高兴. 结果后来去健身房一测.....大失所望, 居然体脂有华丽丽的26%. 我真是skinny fat的典范啊 .
luki妈 发表于 2013-5-5 22:09 static/image/common/back.gif
我吃的不少，菜可以一直吃，肉也可以吃很多，但是饭量一直都是一小碗
你可以拿个小点的碗装饭，
多吃菜 ...
还有就是不能做下饭的菜，不然就狂能吃米饭，再小的碗也没用，吃完了还得添
luki妈 发表于 2013-5-5 23:06 static/image/common/back.gif
嘿嘿，其实去年春夏的时候也有跳操游泳跑步，就是一会儿这个一会儿那个的，持续了半年吧
后来回国忙结婚 ...
新婚快乐~~么么~~{:5_335:}{:5_318:}
ichbinjj 发表于 2013-5-5 22:11 static/image/common/back.gif
不是差不多, 正负能高达到8%, 非常不准确, 要比较正确地测量体脂除非是静水测试法, 但有这仪器的地方不多 ...
26%还好啦，我估计我肯定超过30%了
Eggplant 发表于 2013-5-5 22:09 static/image/common/back.gif
你说的对，女生的肌肉没那么容易变大的呢。肚子上的皮下脂肪就是起来得快，下去的也快。
大腿屁股什么的 ...
哎反正练着吧，慢慢能减点也不错，不行就现在这样也凑合，整点线条
Eggplant 发表于 2013-5-5 22:12 static/image/common/back.gif
新婚快乐~~么么~~
谢谢哈，其实恋爱到今年马上7年了，婚也婚了1年半了，去年夏天回去办仪式，家里嘱咐。。。
phebee 发表于 2013-5-5 22:11 static/image/common/back.gif
还有就是不能做下饭的菜，不然就狂能吃米饭，再小的碗也没用，吃完了还得添
我在家和LG烧饭基本定量的，一杯半米，他一杯我半杯，想添基本也没有
ichbinjj 发表于 2013-5-5 23:11 static/image/common/back.gif
不是差不多, 正负能高达到8%, 非常不准确, 要比较正确地测量体脂除非是静水测试法, 但有这仪器的地方不多 ...
所以后来就也不太迷信电子秤了。
phebee 发表于 2013-5-5 23:11 static/image/common/back.gif
还有就是不能做下饭的菜，不然就狂能吃米饭，再小的碗也没用，吃完了还得添
诀窍就是。。。少放调料~~