Eggplant 发表于 2013-5-10 22:18 static/image/common/back.gif
这位同学，我建议你好好把目录里的信息读一读。
热身，cool down和拉伸是必须必须必须的。
如果是我的话 ...
护肤。。。护肤。。
好吧。还好是拉伸了。gut。
但是我听我以前教练说锻炼完不能立刻洗澡的哇
R2D2 发表于 2013-5-10 22:22 static/image/common/back.gif
真麻烦，还护肤保养....
嘎嘎嘎 我也以为你是姐姐~
R2D2 发表于 2013-5-10 22:22 static/image/common/back.gif
真麻烦，还护肤保养....
女生不护肤保养那还叫女人嘛。。。！！！
而且就算是男生，也会刮体毛，修剪指甲，去脚部的死皮什么的啊。。。
Eggplant 发表于 2013-5-10 21:18 static/image/common/back.gif
这位同学，我建议你好好把目录里的信息读一读。
热身，cool down和拉伸是必须必须必须的。
如果是我的话 ...
妞儿，我来了！{:5_316:}
当时说要加入慢跑楼，现在终于准备开始了。明早就开始！
以前我一直都是去游泳，现在带孩子不方便，去耗时太多，所以还是觉得慢跑更容易随时随地操作，我以前最恨跑步了，现在决定要开始，那么希望自己能逐渐坚持下来！没事我会多来这里的！监督我！{:5_342:}
Eggplant 发表于 2013-5-10 22:30 static/image/common/back.gif
女生不护肤保养那还叫女人嘛。。。！！！
而且就算是男生，也会刮体毛，修剪指甲，去脚部的死皮什么的啊 ...
男生刮体毛。。。。。omg
不不不
这不科学
飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-10 22:33 static/image/common/back.gif
男生刮体毛。。。。。omg
不不不
这不科学
难道你男朋友不刮胡子不刮腋毛不剪鼻毛不处理那个什么地方附近的毛发嘛？！
艾玛，你辛苦了。。。{:5_331:}
Bai 发表于 2013-5-10 22:32 static/image/common/back.gif
妞儿，我来了！
当时说要加入慢跑楼，现在终于准备开始了。明早就开始！
美人，你终于来啦~~热烈欢迎呀！
每天来打卡灌水聊天吐槽随意哈！ {:5_319:}
Eggplant 发表于 2013-5-10 21:41 static/image/common/back.gif
美人，你终于来啦~~热烈欢迎呀！
每天来打卡灌水聊天吐槽随意哈！
我现在是肥妈啊，再不锻炼难受死啦！{:4_284:}
我查看了下，我这种刚开始的，应该一周跑三次，每次先30分钟为宜。我今天把鞋子和Sport BH都搞定了，所以明天就开始，天气这么好，好光阴不能耽误在家里！
对了，问你个问题，刚想到的，我这样刚开始跑，脚步应该怎么个方法比较科学？就是全脚着地不能用脚掌跑是吗？
Eggplant 发表于 2013-5-10 22:38 static/image/common/back.gif
难道你男朋友不刮胡子不刮腋毛不剪鼻毛不处理那个什么地方附近的毛发嘛？！
艾玛，你辛苦了。。。{:5_33 ...
单身。。谢谢
男人嘛 有点胡喳喳会帅一点。
鼻毛什么的是必须的。。。
那个地方的毛发。。不是欧洲人没有必要注意吧。。。。。
Bai 发表于 2013-5-10 22:46 static/image/common/back.gif
我现在是肥妈啊，再不锻炼难受死啦！
我查看了下，我这种刚开始的，应该一周跑三次，每次先3 ...
跑步的姿势的话，全脚掌比较好掌握，网上很多视频教材说明跑步姿势的，先看几个再说。
主要还是热身要做的充分点，步子要小，速度要慢，一开始不用追求速度和距离，以坚持时间为准。
毕竟减肥的话，有氧运动效果最好，时间长点，效果更好~
我最近也在考虑买新跑鞋。。。
Eggplant 发表于 2013-5-10 21:59 static/image/common/back.gif
跑步的姿势的话，全脚掌比较好掌握，网上很多视频教材说明跑步姿势的，先看几个再说。
主要还是热身要做 ...
好的，记下了！我刚才也找了几个热身，拉伸的动作来看，而且我也肯定得让自己最开始的这个阶段无论如何要在时间上坚持下来，估计前两个星期是最难的。
你的运动量，估计这鞋子一年就该换了吧？
Eggplant 发表于 2013-5-10 21:59 static/image/common/back.gif
跑步的姿势的话，全脚掌比较好掌握，网上很多视频教材说明跑步姿势的，先看几个再说。
主要还是热身要做 ...
妞儿，我先去睡了。明儿一早得起来开跑了！
晚安！{:5_385:}{:5_315:}
Bai 发表于 2013-5-10 23:16 static/image/common/back.gif
妞儿，我先去睡了。明儿一早得起来开跑了！
晚安！
安安！{:5_319:}
Bai 发表于 2013-5-10 23:02 static/image/common/back.gif
好的，记下了！我刚才也找了几个热身，拉伸的动作来看，而且我也肯定得让自己最开始的这个阶段无论如何要 ...
其实是8个月就要换了。。。
Eggplant 发表于 2013-5-10 22:18 static/image/common/back.gif
其实是8个月就要换了。。。
照例说是要求每周平均跑的次数等于跑鞋数。 所以考虑一下吧。 我平均4次所以有3双，每次换不同的。
快乐的时光总是一去不返，
灌个水~
我从当初的二笔小少年变成现在的文艺小清新
哎。
本帖最后由 Eggplant 于 2013-5-12 16:01 编辑
R2D2 发表于 2013-5-11 13:15 static/image/common/back.gif
照例说是要求每周平均跑的次数等于跑鞋数。 所以考虑一下吧。 我平均4次所以有3双，每次换不同的。
我有两双。。。看来不太够啊~~
另：今天和女友们去某著名的outlet， 发现3欧元的schiesser sport BH（中等强度），没什么毛病，不过是有点线头或者做过水洗试验而已，一样的还在店里，卖25欧。果断把货架上的所有3件收了。灭哈哈哈哈。。。！
今天的打卡。
今天休息恢复~~ {:5_338:}
打卡打卡，44分钟 5,125km, 个人最长纪录{:5_383:}
打卡.....
太赞了，我要加入！
R2D2 发表于 2013-5-12 20:10 static/image/common/back.gif
打卡.....
5月9号你一天内跑了三次？{:5_370:}
Eggplant 发表于 2013-5-11 23:21 static/image/common/back.gif
我有两双。。。看来不太够啊~~
另：今天和女友们去某著名的outlet， 发现3欧元的schiesser sport B ...
太羡慕啦{:5_382:}
phebee 发表于 2013-5-12 21:31 static/image/common/back.gif
太羡慕啦
这回是真的RP大爆发了！
不光是运动BH，还有很多别的BH，全都是洗水实验的东西，而且。。。全部都是我的号码！统统3欧！
激动之下收了5件。灭哈哈哈哈哈。。。！
另：洗水实验样品是说，一些需要频繁洗涤的产品，比如内衣，泳装，运动衣和劳动制服类的衣服，在出货给零售商或者专卖店之前，要做最后一次抽样洗涤测试，从货品里随机抽样，保证每个款式和颜色都有抽到，并且如果是同款不同供应商的话，那么每个供应商的货品也要抽到，拿去按照洗涤标示的说明清洗1到3次，然后测量大小和形态。如果没有问题，才能发货。这些被洗了几次但是没有问题的货，因为已经不是全新（其实看不出来的，但是有洗衣粉的味道，而且包装盒已经毁了，避免有人浑水摸鱼，你懂的），所以也会被认为是1B产品（就是俗称的次品）。但是质量完全没有问题，自己穿用的话，包装什么的无所谓啦~~
phebee 发表于 2013-5-12 20:30 static/image/common/back.gif
5月9号你一天内跑了三次？
其实不是，是按表按错了，结果就把计时停掉了，我又重新打开了，所以就变成分段了。 9号不过是45分钟的短节目。
R2D2 发表于 2013-5-12 21:10 static/image/common/back.gif
打卡.....
艾玛，全中啊！
的确是采购shopping 暴走7小时。。。半夜才回家。。。
不过没有大吃就是了。
Eggplant 发表于 2013-5-12 20:41 static/image/common/back.gif
这回是真的RP大爆发了！
不光是运动BH，还有很多别的BH，全都是洗水实验的东西，而且。。。全部都是我的 ...
真不错啊，可惜我们这附近没啥outlet，荷兰那个最近，可是去过几次也没捡到这么好的东西。。。。运动的东西慢慢买下来还是挺贵的，我刚买了个bh 50打折到20，又买了双Asics,还想买上衣{:5_382:}
R2D2 发表于 2013-5-12 20:41 static/image/common/back.gif
其实不是，是按表按错了，结果就把计时停掉了，我又重新打开了，所以就变成分段了。 9号不过是45分钟的短 ...
45分钟短节目啊 v5{:5_379:}
phebee 发表于 2013-5-12 21:45 static/image/common/back.gif
真不错啊，可惜我们这附近没啥outlet，荷兰那个最近，可是去过几次也没捡到这么好的东西。。。。运动的东 ...
你家附近有很多服装公司的lager啊，outlet多的要死呢。。。
Eggplant 发表于 2013-5-12 20:52 static/image/common/back.gif
你家附近有很多服装公司的lager啊，outlet多的要死呢。。。
我孤陋寡闻。。。估计你说的很多服装公司我都不知道{:5_383:}