R2D2 发表于 2013-4-21 21:40

Eggplant 发表于 2013-4-21 17:21 static/image/common/back.gif
昨天的打卡。
因为晚上要去lange Nacht der Museen, 所以白天休息了。
从晚上6点半暴走到下半夜1点啊 ...

应该带吃喝的啊。打卡打卡。

qingyuan 发表于 2013-4-22 09:54

R2D2 发表于 2013-4-19 23:35 static/image/common/back.gif
老实说,德国的风景 空气 自然,不去做户外运动真的是浪费了,在国内做户外基本不算健身,和抽烟差不多。 相 ...

月底需要回国一段时间,想想北京的空气真不知道跑还是不跑的好{:2_228:}

qingyuan 发表于 2013-4-22 09:55

Eggplant 发表于 2013-4-20 17:56 static/image/common/back.gif
她家的东西性价比不错,同推荐~~

同感

R2D2 发表于 2013-4-22 12:01

本帖最后由 R2D2 于 2013-4-22 14:14 编辑

qingyuan 发表于 2013-4-22 08:54 static/image/common/back.gif
月底需要回国一段时间,想想北京的空气真不知道跑还是不跑的好

答案:健身房。

在外面是减寿的,宁愿用其他办法替代,比如laufband, pump it up,不过北京的奥森似乎是很多跑友玩儿的地方,应该还是适合的吧。

Eggplant 发表于 2013-4-22 20:32

R2D2 发表于 2013-4-21 21:40 static/image/common/back.gif
应该带吃喝的啊。打卡打卡。

吃好了晚饭出的门。带了喝的。

Eggplant 发表于 2013-4-22 20:32

qingyuan 发表于 2013-4-22 09:55 static/image/common/back.gif
同感

没有识货的人。

Eggplant 发表于 2013-4-22 20:33

今天打卡。
10公里,76分钟。
啊,啥时候能跑进70分钟就好了。嘿嘿~~

R2D2 发表于 2013-4-22 21:34

本帖最后由 R2D2 于 2013-4-22 20:35 编辑

Eggplant 发表于 2013-4-22 19:33 static/image/common/back.gif
今天打卡。
10公里,76分钟。
啊,啥时候能跑进70分钟就好了。嘿嘿~~

坚持到80分钟比跑入70分钟要重要。 今天我休息....{:5_326:}

R2D2 发表于 2013-4-22 21:56

德国华人慢跑QQ群, 群号 233534739   
加群验证,请填上萍聚ID,

入群请把群名片改成   地区-ID的形式 ,比如
慕尼黑-小胖
柏林-猫猫
哈茨-超级牛人
汉堡-Dönermann

Eggplant 发表于 2013-4-22 22:13

R2D2 发表于 2013-4-22 21:34 static/image/common/back.gif
坚持到80分钟比跑入70分钟要重要。 今天我休息....

那我下回试试看。夏天来了,跑步的时间也多好多呢。

未眠夜 发表于 2013-4-22 23:39

先踩一脚。再慢慢看。

Eggplant 发表于 2013-4-22 23:44

未眠夜 发表于 2013-4-22 23:39 static/image/common/back.gif
先踩一脚。再慢慢看。

热烈欢迎!

未眠夜 发表于 2013-4-22 23:56

Eggplant 发表于 2013-4-22 23:44 static/image/common/back.gif
热烈欢迎!

甭管干嘛,每天动一动。好吧。我试试。我就是MM说的那种老给自己找借口不动的人啊。开始倒是动了动,这些天疯狂购物,就自己又把自己糊弄过去了。。。

Eggplant 发表于 2013-4-23 00:00

未眠夜 发表于 2013-4-22 23:56 static/image/common/back.gif
甭管干嘛,每天动一动。好吧。我试试。我就是MM说的那种老给自己找借口不动的人啊。开始倒是动了动,这些 ...

真的,每天坚持一下,不求怎么高难度,就原地跑5分钟,或者原地踏步10分钟,或者就站20分钟也行,总之要有一种理念,就是运动是和吃饭睡觉一样的必需品。
只要这个习惯行程了,那就好办了。


之前看过一个报道,说养成一个习惯的时间差不多是60多天,两个月,不算久,加油!



不过那个报道说,也有人不用20天就能搞定(意志力啊!),而有的人妖200多天才行(中途千万别放弃!)

未眠夜 发表于 2013-4-23 00:02

Eggplant 发表于 2013-4-23 00:00 static/image/common/back.gif
真的,每天坚持一下,不求怎么高难度,就原地跑5分钟,或者原地踏步10分钟,或者就站20分钟也行,总之要有 ...

好吧。我这人吧,你给我个数字化的目标,就好办多了。60天,我们来试一试。

Eggplant 发表于 2013-4-23 02:07

未眠夜 发表于 2013-4-23 00:02 static/image/common/back.gif
好吧。我这人吧,你给我个数字化的目标,就好办多了。60天,我们来试一试。

不是说到了60天你就可以放纵了,而是从第61天开始,这种良好的生活习惯和健康的饮食方式会变成习惯成自然。
不要把减肥当成一个目标,而是把转换生活当成一个projekt, 如果你真的做到了改变不良因素,那么这个肥,是自然而然就能减下去的。。。

mangolassi 发表于 2013-4-23 17:15

从隔壁讨论礼服落跟过来的,MM你可真会说(原谅我词穷),总之你说的太具体很细节面面惧到还都是真理啊!
我也打算慢跑,不为减肥,只是想让自己健康一点。这个月刚跑了一次就遇到下雨,然后大姨妈,打算明天再继续呢。

未眠夜 发表于 2013-4-23 20:53

跑了五分钟。实在跑不动。

Eggplant 发表于 2013-4-23 20:55

mangolassi 发表于 2013-4-23 17:15 static/image/common/back.gif
从隔壁讨论礼服落跟过来的,MM你可真会说(原谅我词穷),总之你说的太具体很细节面面惧到还都是真理啊!
我 ...

欢迎加入慢跑的队伍呀~~!
如果因为天气什么的不能户外运动,可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手健身操,动作很简单,效果很好。{:5_342:}


礼服那个,哈哈,谢谢MM夸我口才好(是这个意思么。。。)。
{:5_327:}

Eggplant 发表于 2013-4-23 20:57

未眠夜 发表于 2013-4-23 20:53 static/image/common/back.gif
跑了五分钟。实在跑不动。

具体说说情况?
一开始肯定体力精力毅力都差一点的,再加上可能准备不足,是会觉得特别的疲惫。
只要有 | 我要坚持下去|的信心,一切都不是问题。。。

Eggplant 发表于 2013-4-23 20:59

R2D2 发表于 2013-4-21 01:50 static/image/common/back.gif
避免岔气的妙招是.... "慢。"

今天来打卡啦!{:5_328:}

10公里,75分钟。
天气很好,多云,无风,路上遛狗的散步的单车的都不太多,运气呀~~ {:5_342:}

R2D2 发表于 2013-4-23 21:02

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:59 static/image/common/back.gif
今天来打卡啦!

10公里,75分钟。


我也打卡,我在拉伸....



http://www.youtube.com/v/qXFBXSPk6JI

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:05

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:55 static/image/common/back.gif
欢迎加入慢跑的队伍呀~~!
如果因为天气什么的不能户外运动,可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手 ...

就这意思啦!
我明天下班了要去跑步。我一般都跑半小时,然后走半小时回家。MM你好像能跑1小时,厉害啊!

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:07

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:55 static/image/common/back.gif
欢迎加入慢跑的队伍呀~~!
如果因为天气什么的不能户外运动,可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手 ...

MM能给推荐好SPROT BH吗? 我有的ADDIDAS的,但感觉还是不够紧啊,跑起来胸部还是一跳一跳的,有什么可以推荐吗?

Eggplant 发表于 2013-4-23 21:17

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:07 static/image/common/back.gif
MM能给推荐好SPROT BH吗? 我有的ADDIDAS的,但感觉还是不够紧啊,跑起来胸部还是一跳一跳的,有什么可以推 ...

太紧了也不太好啊,会妨碍呼吸吧。。。
我胸不大,所以就一般的中等强度的款式都OK的。
如果是大于80或者D以上罩杯的,推荐triumpf家的extrem什么什么的那一款。

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:20

Eggplant 发表于 2013-4-23 20:17 static/image/common/back.gif
太紧了也不太好啊,会妨碍呼吸吧。。。
我胸不大,所以就一般的中等强度的款式都OK的。
如果是大于80或 ...

其实我也没有大于80也没有D啦,但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH,我们这还有个它家的OUTLET呢,这周就过去看看。

Eggplant 发表于 2013-4-23 21:22

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:05 static/image/common/back.gif
就这意思啦!
我明天下班了要去跑步。我一般都跑半小时,然后走半小时回家。MM你好像能跑1小时,厉害啊!

能坚持运动就好,每天半小时的话,一周即有将近3小时的运动量,已经很好了呢。{:5_342:}
我一般是热身10分钟,跑步75分钟,拉伸10分钟。
不过也要看状态,状态不好的话就少跑点,运动必须是愉快的,不能勉强自己~ {:5_320:}

Eggplant 发表于 2013-4-23 21:28

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:20 static/image/common/back.gif
其实我也没有大于80也没有D啦,但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH,我们这还有个它家的OUT ...

Triumpf是第一家专业做运动BH的品牌啊!很多理念,剪裁和材料都是他家首先研制的,专利N多。
相比之下,运动品牌的BH都很笼统,没有她家分的那么精细呢。

此外SCHIESSER家也有做运动BH的,质量也是刚刚的,而且号码很全,从70A开始就有。
款式偏保守,但是很禁得起折腾。。。

当然这两家的价钱就不太可爱了。哈哈。。。

R2D2 发表于 2013-4-23 23:45

本帖最后由 R2D2 于 2013-4-23 22:48 编辑

mangolassi 发表于 2013-4-23 20:20 static/image/common/back.gif
其实我也没有大于80也没有D啦,但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH,我们这还有个它家的OUT ...

我实际不推荐天天运动的,某求助贴问天天跑5000米的问题,天天跑其实不科学,即使对很多有经验的人来说也不天天跑,对新手来更是容易中断 失败,人做事一开始总是有热情的,让热情慢慢褪却,这时身体疲劳 不适应的信号就越来越明显了。

从科学的角度来说应该从每周2次逐步递增,让身体逐渐适应生活规律的改变。   循序渐进最重要.....


不过世界上总有例外....说不定你就是个天才.... {:7_426:}

mangolassi 发表于 2013-4-24 09:28

R2D2 发表于 2013-4-23 22:45 static/image/common/back.gif
我实际不推荐天天运动的,某求助贴问天天跑5000米的问题,天天跑其实不科学,即使对很多有经验的人来说 ...

我没有想要天天跑,打算一周两次,每次跑半小时走半小时。天天跑我可受不了。不过还是谢谢提醒。
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