萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

kittycat 发表于 2011-8-5 12:48

大家都咋吃亚麻籽？我拌原味酸奶还加了点蜂蜜，都觉得难吃得咽不下，那股啥味儿啊{:5_355:}

Eggplant 发表于 2011-8-5 13:06

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 23:23 static/image/common/back.gif
别气别气，我话不是没说完么

…… 有毒的话煮熟吃就没事啦～


给啊，当然给啦！

fay9fox 发表于 2011-8-5 13:16

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 12:03 static/image/common/back.gif
表吃皮就行了，鸡胸热量很低

晚了，我最爱吃鸡皮勒。晚上只能吃白水煮白菜了。{:5_367:}

大晴天 发表于 2011-8-5 14:38

8月4日
52.9
2勺亚麻籽，2片黑裸麦面包加鲑鱼碎，1根香蕉
醋溜白菜米饭，一点花生
晚上 kiwi酸奶（吃的太晚了，要改）
睡前 蜂蜜柠檬水
运动 范大妈第一套35分，瘦腿套8分（没坚持下来），瘦腿瑜伽15分

今天53.3
十分沮丧。体重40天无明显变化了。我改肿么办。饿有效，可是我饿瘦的都是胸。。。我要是舍得我的胸就能饿瘦下来。。。。运动突然也没什么体力做了。范大妈瘦腿那套运动量太大做的时候好怕腿会胖。还是决定练瑜伽吧。

kittycat 发表于 2011-8-5 15:05

大晴天 发表于 2011-8-5 13:38 static/image/common/back.gif
8月4日
52.9
2勺亚麻籽，2片黑裸麦面包加鲑鱼碎，1根香蕉


mm，我终于把爱酷下下来了，可以看了，谢谢{:5_320:}

kittycat 发表于 2011-8-5 15:07

大晴天 发表于 2011-8-5 13:38 static/image/common/back.gif
8月4日
52.9
2勺亚麻籽，2片黑裸麦面包加鲑鱼碎，1根香蕉


mm恁吃得太少，肯定没体力锻炼，怕瘦胸的话，选择合适的sportbra，把胸部很好的支撑固定住，这样就不怕了

大晴天 发表于 2011-8-5 15:25

kittycat 发表于 2011-8-5 15:07 static/image/common/back.gif
mm恁吃得太少，肯定没体力锻炼，怕瘦胸的话，选择合适的sportbra，把胸部很好的支撑固定住，这样就不怕了

我的胸不是因为运动变瘦的，而是少吃就会变瘦。我这已经算多吃了。体重都没少，还在犹豫要不要再少吃些才能减重。

kittycat 发表于 2011-8-5 15:29

大晴天 发表于 2011-8-5 14:25 static/image/common/back.gif
我的胸不是因为运动变瘦的，而是少吃就会变瘦。我这已经算多吃了。体重都没少，还在犹豫要不要再少吃些才 ...

再少吃？小心低血糖啊，身体最大，mm三思

大晴天 发表于 2011-8-5 16:04

kittycat 发表于 2011-8-5 15:29 static/image/common/back.gif
再少吃？小心低血糖啊，身体最大，mm三思

{:5_367:}不瘦啊。肿么办。40天轻了0.5kg

kittycat 发表于 2011-8-5 16:14

大晴天 发表于 2011-8-5 15:04 static/image/common/back.gif
不瘦啊。肿么办。40天轻了0.5kg

我有半年体重都没动呢，我饮食方面跟以前比，少多了，零食基本都戒除了，只是偶尔馋了吃点，并且基本天天都有动，我也郁闷过，后来就不纠结体重了，健康生活就好，身体会自然调节的，别急

Eggplant 发表于 2011-8-5 16:51

kittycat 发表于 2011-8-5 16:14 static/image/common/back.gif
我有半年体重都没动呢，我饮食方面跟以前比，少多了，零食基本都戒除了，只是偶尔馋了吃点，并且基本天天 ...

{:4_301:}

kittycat 发表于 2011-8-5 17:03

Eggplant 发表于 2011-8-5 15:51 static/image/common/back.gif


{:5_360:}{:6_397:}

Eggplant 发表于 2011-8-5 18:28

本帖最后由 Eggplant 于 2011-8-5 18:29 编辑

kittycat 发表于 2011-8-5 17:03 static/image/common/back.gif


我也觉得健康得生活方式最重要啦~~！

大晴天 发表于 2011-8-5 22:13

53.3
运动 范大妈1和3套，瘦腿瑜伽7分。

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 22:50

大晴天 发表于 2011-8-5 15:25 static/image/common/back.gif
我的胸不是因为运动变瘦的，而是少吃就会变瘦。我这已经算多吃了。体重都没少，还在犹豫要不要再少吃些才 ...

亲，你吃得已经挺少了，还是坚持运动吧，否则会越来越难减，而且特容易反弹。我节食到后来，吃得再少都没用了，于是每天加两小时的快走，才会继续瘦，结果就是，差点得暴食症。特好的反面例子 {:5_367:}

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 22:52

kittycat 发表于 2011-8-5 16:14 static/image/common/back.gif
我有半年体重都没动呢，我饮食方面跟以前比，少多了，零食基本都戒除了，只是偶尔馋了吃点，并且基本天天 ...

对，减肥需要慢慢来，让身体有个适应的过程，减了次肥，对自己的身体有了更多的了解了 {:5_338:}

大晴天 发表于 2011-8-5 22:57

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 22:50 static/image/common/back.gif
亲，你吃得已经挺少了，还是坚持运动吧，否则会越来越难减，而且特容易反弹。我节食到后来，吃得再少都没 ...

恩，今天做了1小时的健美舞，我觉得满头大汗的不光为了减肥对皮肤也好呀，促进新陈代谢防止衰老。我以前都是节食瘦的，只瘦上半身，下半身不变，还是运动对塑身有效。昨天做的郑大妈瘦腿哪套太难了对信心有打击，今天做的1和3套就刚好。很累但还能挺住。
亲，你2小时快走在哪里走呢？在街上岂不是很另类？

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:03

大晴天 发表于 2011-8-5 22:57 static/image/common/back.gif
恩，今天做了1小时的健美舞，我觉得满头大汗的不光为了减肥对皮肤也好呀，促进新陈代谢防止衰老。我以前都 ...

我有时候也会把一套和三套一起做，或者做两遍一套，这两套我最喜欢了 {:5_338:}

快走在街上没问题啊，谁也不会盯着我看，我就是比一般人走得快些罢了。不过，在路上超过别人的感觉超好。有一次和老公比了下，他坐车加换车，我纯走路，同样的路线，只比他慢了十分钟。

大晴天 发表于 2011-8-5 23:29

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:03 static/image/common/back.gif
我有时候也会把一套和三套一起做，或者做两遍一套，这两套我最喜欢了

快走在街上没问题啊， ...

是的，我也挺喜欢这2套，手臂感觉有点变化似乎有点线条了，应该手臂会瘦。腿部的动作不多，但腿动作多了我也坚持不下来。所以还是挺适合我的。

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:30

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 11:44 static/image/common/back.gif
Kaesekuchen的热量好低啊，亲们说说，可能吗？http://www.boohee.com/shiwu/qingrulaodangao

轻乳酪25 ...

因为是kuchen，没有放sahne，所以比sahnetorte还是要好一些的

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:31

kittycat 发表于 2011-8-5 12:48 static/image/common/back.gif
大家都咋吃亚麻籽？我拌原味酸奶还加了点蜂蜜，都觉得难吃得咽不下，那股啥味儿啊

我当时住在米饭里当杂粮饭的，还可以哦，这东西很助消化的，润肠通便~

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:33

大晴天 发表于 2011-8-5 15:25 static/image/common/back.gif
我的胸不是因为运动变瘦的，而是少吃就会变瘦。我这已经算多吃了。体重都没少，还在犹豫要不要再少吃些才 ...

可能亲需要适量摄入一些动物油脂，或者多喝点牛奶，有人喝牛奶特别管用

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:35

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:03 static/image/common/back.gif
我有时候也会把一套和三套一起做，或者做两遍一套，这两套我最喜欢了

快走在街上没问题啊， ...

MM有没有郑大妈的1、2、3？能不能传给我？我看了一下那套瘦腿的，觉得以我现在的体能完全吃不消。。。

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:37

咦，今天队长没有上来更新啊，我更新一下我的吧！

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:37

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:30 static/image/common/back.gif
因为是kuchen，没有放sahne，所以比sahnetorte还是要好一些的

是这样啊，芝士蛋糕的热量比大理石蛋糕少一倍呢，以前觉得它是热量炸弹啊。原来是芝士蛋糕主要成分是芝士，没有黄油，奶油这些东西（或仅有极少量）。

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:38

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:35 static/image/common/back.gif
MM有没有郑大妈的1、2、3？能不能传给我？我看了一下那套瘦腿的，觉得以我现在的体能完全吃不消。。。

我没有下载好的，只有在土豆上在线看的，亲要吗？

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:40

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:37 static/image/common/back.gif
咦，今天队长没有上来更新啊，我更新一下我的吧！

吃得挺健康的，深加工的食物变少了，继续加油 {:5_327:}

pflaume 发表于 2011-8-5 23:42

小猪lissy 发表于 2011-8-4 23:02 static/image/common/back.gif
唉，我也要学你啊，今天晚饭觉得又吃的有点多了，每次都是白天的时候意志力很好，看到零食都可以不吃；到 ...

我也是这样。。

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:49

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:38 static/image/common/back.gif
我没有下载好的，只有在土豆上在线看的，亲要吗？

在线我也能看，就是学生宿舍流量有限，想说偷个懒传一下子一劳永逸了，嘿嘿~~{:5_360:}

小猪lissy 发表于 2011-8-5 23:51

阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:40 static/image/common/back.gif
吃得挺健康的，深加工的食物变少了，继续加油

谢谢表扬，但这几天热量摄入都挺多的，明天开始加运动量，晚上继续减量。
主要是我早上经常晚起，中饭就往后拖了，如果规律进食的话可以12点前吃完中饭，下午2点左右加一小餐，晚上不吃，这样应该比我现在的进食状况好很多。

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