小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:02 static/image/common/back.gif
嗯嗯，受教了，那以后早上的面包里加那种整块肉里片下来的肉片肠，会好一些吗？
刚好家里的白胡椒用完了 ...
那种肉片也有热量高低的区别，亲以后我们不提醒你，你也会在einkaufen的时候自然关注的，这点我相当的有信心啊{:5_338:} 我的经验而言，那个Lachsschinken是热量比较低的，比那种猪后腿的切下来的肉片热量低很多。鸡蛋树以前也发过一个牌子专为diat生产的schinken，热量也比较低。
小猪lissy 发表于 2011-8-3 21:58 static/image/common/back.gif
这个哦，根据我身边和我妈自己的经验，想要比较听话好带的宝宝，孕期一定要安静，不要有太大压力，也不能 ...
嗯，适当的压力是健康的，过度了就会伤害身体和精神了，不过有时候人在江湖，身不由己，不能完全主动选择，所以适当时候尽量给自己解解压，别让自己绷太紧了
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 22:26 static/image/common/back.gif
可能是我前两天吃的太少了，结果今天吃这么多就觉得好有内疚感
最最可怕的是为什么胃里东西越多我就会 ...
长期节食确实会引发暴食，这点我深有体会，最好的办法就是不要过分节食。我要是写出来我以前由节食到暴食的食谱，估计是个人都会吓晕的。
小猪lissy 发表于 2011-8-3 21:59 static/image/common/back.gif
是的，写了三天我也发现了，最近蔬菜吃得太少，准备从明天开始增加！
话说去食堂吃沙拉的话就可以了吧？
可以的，但注意沙拉酱不要放多
kittycat 发表于 2011-8-3 22:32 static/image/common/back.gif
我跟你一样，其实大多数人都差不多，而且我如果吃多了，就不想运动了，只有在胃里有些空的状态下，运动的 ...
恩，我也觉得。运动可以很好地抑制食欲，运动完之后，就什么也不想吃了
阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:04 static/image/common/back.gif
亲，1300大卡不算多，表太紧张了。如果你的基础代谢是1400卡，加上运动700卡，日常活动和工作500卡，每 ...
谢谢亲{:5_322:}
我前面有点内疚，觉得自己辛辛苦苦努力了几天，这下一天全毁了。真是罗马不是一天建成的，但是要想摧毁只需要一天啊{:5_334:} 现在已经想通了，如果真的增重也说明我的体重没有完全稳定，多了解一下自己的身体总是好的。我不想以后都一直每天靠吃600卡生活，所以宁可减的慢一点，也不要这种饿瘦法{:5_342:}
小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:05 static/image/common/back.gif
我自己就是个反面例子，虽然我不是好动的类型，但性格很浮躁，做什么事都沉不下心来，这跟我妈整个孕期都 ...
我也是性格浮躁型，看来我也得问问我娘亲。估计是的，那时候她们怀孕都要上班，上班如果不想轻松混日子，肯定都挺累的～
好吧，我无法改变自己的性格，就争取改变孩子的性格吧{:5_332:}
亲爱的还有什么珍贵的总结啊?
小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:07 static/image/common/back.gif
嗯，这个办法也很好，我已经准备好带两三个饭盒去图书馆了，装上各种水果蔬菜，O(∩_∩)O哈哈~
酸奶也可以带哦，也是很好的，或者装个煮鸡蛋什么的，如果肉吃得少的话吃鸡蛋一样的～
kittycat 发表于 2011-8-3 23:07 static/image/common/back.gif
对呀对呀，亲爱的这么想，就会每天开开心心地吃，开开心心地运动，开开心心地享受生活了。即使哪 ...
恩那，我会哒，谢谢亲，MUUUUMA一个{:5_322:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:07 static/image/common/back.gif
今天晚上有人送了我一大个起司蛋糕，我该怎么办？
果断给LG！
或者明早消灭一小块之后果断给LG！
阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:11 static/image/common/back.gif
长期节食确实会引发暴食，这点我深有体会，最好的办法就是不要过分节食。我要是写出来我以前由节食到暴食 ...
明明胃都已经饱了还会忍不住吃东西的这种失控感特别可怕～
阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:11 static/image/common/back.gif
恩，我也觉得。运动可以很好地抑制食欲，运动完之后，就什么也不想吃了
所以我前几天晚上觉得饿的时候就出门，快走或者打乒乓球，回到家就不饿了～
既转移了注意力，又锻炼了身体
不行了，得去呼了
亲爱的们也早点睡觉吧，晚睡对减肥也不好哦！明天聊，晚安啦{:5_322:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:07 static/image/common/back.gif
今天晚上有人送了我一大个起司蛋糕，我该怎么办？
让你家GG吃吧，自己在旁边少噌两口是可以的，如果忍不住就干脆别吃了。。。
话说这东西实在是诱惑人啊。。。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 23:12 static/image/common/back.gif
谢谢亲
我前面有点内疚，觉得自己辛辛苦苦努力了几天，这下一天全毁了。真是罗马不是一天建成 ...
亲的这种感觉我完全能体会，我遇到过好几次呢，辛辛苦苦好几天，一夜回到解放前。不过回想起那一段暴食的经历，真的是灰常的可怕。以至于我在没达到最终目标的时候，下决心恢复三餐。然后眼见体重彪升3KG，还好顶住了，绝对是对心理的考验啊，当时每吃一顿饭都觉得是长了好几块肉。
节食是可以的，适当就行，别过度，否则还是会伤身的。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 23:15 static/image/common/back.gif
果断给LG！
或者明早消灭一小块之后果断给LG！
我刚才和他说了，热量好高啊，给你吧 {:5_338:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 23:08 static/image/common/back.gif
那种肉片也有热量高低的区别，亲以后我们不提醒你，你也会在einkaufen的时候自然关注的，这点我相当的有信 ...
我一直不明白lachsschinken是什么，lachs不是三文鱼吗？？{:5_367:}
kittycat 发表于 2011-8-3 23:11 static/image/common/back.gif
可以的，但注意沙拉酱不要放多
嗯，我决定用醋代替{:5_363:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 23:16 static/image/common/back.gif
明明胃都已经饱了还会忍不住吃东西的这种失控感特别可怕～
是啊，当时觉得我自己就是一头不受控制的野兽，疯狂地搜寻食物，然后用颤抖的双手送进嘴里，大口吞咽，甜啊咸的，全都感觉不到。吃到胃快爆炸了，还不能让自己停止 {:5_314:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 23:18 static/image/common/back.gif
不行了，得去呼了
亲爱的们也早点睡觉吧，晚睡对减肥也不好哦！明天聊，晚安啦
亲，晚安 {:5_385:}
小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:19 static/image/common/back.gif
让你家GG吃吧，自己在旁边少噌两口是可以的，如果忍不住就干脆别吃了。。。
话说这东西实在是诱惑人啊。 ...
我其实不是很爱甜食，就是觉得有个蛋糕不吃两口有点可惜。算了，全给老公吧，我明天还是继续我的营养早餐吧 。谢谢MM的建议。{:5_335:}。话说，这么看来，有老婆的男人减肥比女人还难啊，哈哈
阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:04 static/image/common/back.gif
亲，1300大卡不算多，表太紧张了。如果你的基础代谢是1400卡，加上运动700卡，日常活动和工作500卡，每 ...
“长期低于1200卡，会降低代谢率达45%，以至于要吃得更少才能瘦”真的啊？呵呵那我更没动力下狠心节食了，就每天维持在1000左右吧，2个月以后回复一下，先看看效果再说~~
还好我目标也定得不高，一周一斤还算健康，估计有望长期保持
明天一早要出门办事，我也去睡了，亲们晚安了 {:5_385:}
本帖最后由 丑鱼Nimo 于 2011-8-3 23:31 编辑
刚更新完薄荷我也来公布~~
小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:29 static/image/common/back.gif
“长期低于1200卡，会降低代谢率达45%，以至于要吃得更少才能瘦”真的啊？呵呵那我更没动力下狠心节食了， ...
MM看看薄荷的减肥课程，里面写的很详细的，1200卡只是勉强维持人的最低代谢，就是什么都不干，睡一天要消耗的热量。减肥应该把摄入调整到1200左右，既不会降低代谢率，也不会太饿，配合运动就能持续减脂了。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 23:14 static/image/common/back.gif
我也是性格浮躁型，看来我也得问问我娘亲。估计是的，那时候她们怀孕都要上班，上班如果不想轻松混日子， ...
嗯嗯，因为年底毕业打算回国结婚生孩子，所以妈妈前阵子一直在唠叨这些呢~~妈妈说想要健康宝宝的话，怀孕也要在一个比较安静和开心的情况下，所以最好是等两个人生活比较稳定，没有太多烦心事的时候。之前有人说度蜜月的时候怀孕很好，但我倒觉得现在人度蜜月很少有真正出去休闲度假一个月的，大多数都是节奏比较快的旅游，而且外面旅馆干不干净也不好说，所以最好还是在家吧。{:5_383:}
大家可以看看这个贴，说的是摄入的热量和减肥的关系，专业的回答在12楼
http://www.boohee.com/posts/view/23068
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 22:00 static/image/common/back.gif
天啊，34kg，身上还有肉吗？MC还会来吗？
还好MM现在健康多了，没想到厌食症真的会发生在身边人身上啊 ...
恩 真的要健康减肥我现在其实后遗症还挺多的后来胃粘膜 肠粘膜都脱落过所以绝对不可以节食过度而且我那个时候皮肤也很不好因为完全不吃油的东西 就吃水煮胡萝卜之类
我个子小 当时130斤已经基数很大所以瘦的超级快一开始就是真的不想吃东西家人知道我减肥也没在意后来就发展到我闻到家人吃饭的味道就难受必须去另个屋子关上门再后来就真的是去别的屋子也会闻到饭菜味道 我就想吐然后家人就着急了去医院输液什么的 1个月呢。。。。
其实身边朋友都觉得我是减肥范例从130斤减到最轻时候68斤我也不知道我这个算是成功的例子还是失败的例子体重减下来 但是真的超级毁身体
但是觉得不吃主食对我真的超级管用我的方法就是早饭拼命吃 午饭托晚点吃 晚饭坚决不吃
而且只有早饭吃主食 其他时候绝对不吃
kittycat 发表于 2011-8-3 21:33 static/image/common/back.gif
茄子，说真的，你吃这么少不饿啊？
ps. 白煮鱼你具体咋弄的？我也想这么做~
我后来觉得是有点血糖低，加了50g的麦片和1杯红糖水啊。
白煮鱼就是买了超市的冷冻的鱼片，然后上锅蒸的。我的电饭煲有蒸笼，很方便~
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-3 21:56 static/image/common/back.gif
我今天吃了好多，超过了1300大卡，本来想吃900大卡的，现在上秤将近72，明早无疑会重了
忽然 ...
怎么回去这么多呀，难道是水分？