是啊。谢谢你，明天不糊弄了。
我主要做郑多燕的有氧运动和舞蹈，偶尔做肌肉训练，垫上运动只做过一次， ...
qiuri 发表于 2011-7-7 00:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
joggen+力量练习的话每周2-3次，如果天气不好我就做pump it up，或者我之前给的网站上的一些练习，如果时间来不及我就也做棒子的，时不时也会做那个新兵训练营。
总之就是轮流折腾自己，保持每天都有运动。
总共里面也就不到80g大米（生米），烧出来的粥就是糊弄一下自己的胃。如果我只喝绿豆汤，我也坚持不到 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 00:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要么你试试看粗粮？比如那种糙米什么的？咬起来比较有感觉。。。
话说我烧绿豆汤的时候会加一点姜丝。就比较不那么寒凉。你可以试试看。
深加工指哪几样呢？西米，奶酪？做饭时间没控制好，煲汤很慢，做好了就半夜了，下次应该上 ...
大晴天 发表于 2011-7-7 00:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
西米和花生吧？不知道这个花生是现卖的花生仁（有调味的），还是自己买的的花生做的？
奶酪么有问题的说~~
这个标准也要因人而异的，我自己试过，要是我超过15分钟一直保持这么高的心律，我会有呕吐或者要窒息的 ...
小猪lissy 发表于 2011-7-7 00:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，这个也的确是要看个人体质，不能一刀齐。
我就是把最常见的计算方法写上来给大家参考一下。
对于不太经常运动，又有一点超重的人来说，
心肺肌肉一时间都跟不上这个要求，还是要循序渐进。
也不能太勉强。{:5_381:}
要么你试试看粗粮？比如那种糙米什么的？咬起来比较有感觉。。。
话说我烧绿豆汤的时候会加一点 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 00:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是这几天有点上火，才烧的绿豆粥……我也想放糙米，但是没有啊～也不知道哪里买
我也得去呼了，明天聊吧，晚安{:5_385:}
我就是这几天有点上火，才烧的绿豆粥……我也想放糙米，但是没有啊～也不知道哪里买
我也得去呼了 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 00:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好像亚超里有，bioladen里也有。安安！
我就是这几天有点上火，才烧的绿豆粥……我也想放糙米，但是没有啊～也不知道哪里买
我也得去呼了 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-7 00:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
糙米就是naturreis，DM就有卖的~~
我最近发现哈，早餐真的可以吃到爆！我早上起来大吃特吃，把想吃的东西都吃遍了！然后中午少吃，晚上不吃，体重完全无变化！！大家试试吧！！{:5_387:}
来汇报啦
7月6日 体重68.2kg（感觉又开始平台了）
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-6 22:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，西瓜是很好的水果，不过含糖量挺大的，下午以后人对碳化的分解速度会慢很多，建议西瓜放到早上吃，补钾利尿，好处多多。下午的水果换成苹果或者橙子应该不错。
回复 1179# 阳光下的风车
{:5_335:}谢谢mm提醒，自己也在纳闷中，为啥每天运动加少吃也不见动静{:5_367:} 看来还是吃的不科学啊