小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:14 static/image/common/back.gif
那我有曙光了，因为你已经减了将近10公斤啦！！！
话说我也是会吃完晚饭就往床上一倒，睡前还会粉满足地 ...
亲要真的下定决心减肥才行呢
我就是真的下定决心减肥了，这次。之前总是喊叫，但是从来没有实施过，永远都是嘴上在减肥，另一边该吃吃该喝喝。
我相信：如果你想，你会找一个办法。如果你不想，你会找一个借口。
亲爱的，我看好你呢！
大晴天 发表于 2011-8-1 00:16 static/image/common/back.gif
其实6周已经很了不起了。我自己感觉毅力不足的时候1周都坚持不下来，我就开始过N次放弃了。可是能坚持下来 ...
我实在是不忍心我的辛苦付诸东流啊，所以只能提醒自己继续坚持。不知不觉就7周过去了，时间还真是过的很快啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:20 static/image/common/back.gif
可不是么，今天算算，正好第七周结束了
开贴的那天是星期二，转眼明天也是星期二，明天是第八周的开始 ...
今天的吃喝和运动
早饭：1个knanki（就是粗麦broetchen）， 10g的fitness黄油，1茶勺玫瑰果酱，咖啡2杯（每杯包括--150ml咖啡+25ml低脂牛奶+半茶勺蜂蜜）
上午加餐： 3个golden kiwi， 50g的heidelberre
午饭：一个knacki，5g的fitness黄油。
下午加餐：6个腰果+6个开心果
晚饭：4个番茄（偏小的rips Tomaten）+ 150g的低脂火腿的salat。 调味是balsamico， 醋，酱油各1汤勺。
运动：散步30分钟。
昨天运动1小时郑大妈+1小时work out（潘老师）。太猛，今天休息一下。
小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:18 static/image/common/back.gif
嗯嗯，爬完楼就去觉觉，明天一早起来走路！
话说想请教ＭＭ们，我平时因为都起得晚，再一个也是因为不爱 ...
早餐一定要吃，而且吃的早效果更好一些。因为从吃早餐的那一刻开始，你的新陈代谢就开始加速了。如果你早餐拖到中午才吃，那就相当于你有半天身体都是在慢速运转的。而且不吃早餐的恶果就是中午会饿，于是加量，胃变得更大，晚上就需要更多的饭量才会觉得吃饱，到了晚上人新陈代谢变慢加上不运动，热量囤积在体内转化为脂肪，人越来越胖～是个恶性循环啊！
小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:21 static/image/common/back.gif
貌似用温盐水泡泡就不容易碎了～～
不过我自己做沙拉也从不放奶酪快的，倒是省了
我也不放奶酪块，还好我对奶酪这类东西不是特热衷，否则我肯定是现在的1.5个
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:21 static/image/common/back.gif
对呀，我也觉得LZ都6周，已经是很稳定了！
借你吉言啊{:5_328:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:20 static/image/common/back.gif
我还以为你是先进分子带动我们运动呢，原来你也是进来收鼓励的啊
互相鼓励最有效啦！！
我是管的住嘴，不太能管的住腿。
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:50 static/image/common/back.gif
我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。
写的很好，赞一个！
高个子逻辑 发表于 2011-8-1 09:21 static/image/common/back.gif
吃的就是巧克力的
{:5_339:} 这个……
貌似巧克力和那个halsenuss的热量都比较高呢
下次还是吃个别的味道吧{:5_327:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:28 static/image/common/back.gif
早餐一定要吃，而且吃的早效果更好一些。因为从吃早餐的那一刻开始，你的新陈代谢就开始加速了。如果你早 ...
该说的都叫你说了。{:5_319:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:34 static/image/common/back.gif
写的很好，赞一个！
有么有红包？ {:5_318:}
fiona_chen 发表于 2011-8-1 16:41 static/image/common/back.gif
这个。。。。幸好我不是当加餐的，我是当午饭的，因为今天食堂的菜实在太难吃了，所以就用这个当午饭了。 ...
下次如果再遇到类似的情况，亲可以先吃色拉，如果色拉吃完了过10min还想吃东西再说。不要一次准备过多的东西，这样会给自己造成一个心理暗示：我要把所有的东西都吃掉，无形中就吃多了
小猪lissy 发表于 2011-8-1 21:44 static/image/common/back.gif
嗯，我也觉得，可能因为我自己体重基数大，去年膝盖又摔过，现在多跑两步膝盖就很容易疼，不是很敢用慢跑 ...
亲可以选择快走或者游泳
风车MM就是靠快走，4个月的时间减掉了22kg！
小猪lissy 发表于 2011-8-1 21:56 static/image/common/back.gif
所以说，最好的解决办法就是事先一定要想好细节，然后坚决执行！千万不能快要吃饭了才开始想我到底吃什么 ...
MM今天做的很好哦，一定要表扬一下！
饿的同时还能顶住诱惑不是那么容易的{:5_336:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:27 static/image/common/back.gif
今天的吃喝和运动
早饭：1个knanki（就是粗麦broetchen）， 10g的fitness黄油，1茶勺玫瑰果酱，咖啡2杯（ ...
你今天比昨天吃的少啦，运动少一点是被允许哒{:5_315:}
kana
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:31 static/image/common/back.gif
互相鼓励最有效啦！！
我是管的住嘴，不太能管的住腿。
我是现在每天都要动一下，但是运动的量不稳定，经常是想到啥做啥{:5_310:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:36 static/image/common/back.gif
该说的都叫你说了。
我就是随便卖卖{:5_338:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:37 static/image/common/back.gif
有么有红包？
得问斑竹啦，我也木办法给嫩加红包{:5_332:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:44 static/image/common/back.gif
你今天比昨天吃的少啦，运动少一点是被允许哒
是么？我都么觉出来。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:45 static/image/common/back.gif
得问斑竹啦，我也木办法给嫩加红包
没有红包，给个拥抱不？ {:5_328:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:44 static/image/common/back.gif
我是现在每天都要动一下，但是运动的量不稳定，经常是想到啥做啥
运动就行，先养成习惯，在慢慢加量。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:45 static/image/common/back.gif
我就是随便卖卖
那也是有心得才说的出呢！
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:46 static/image/common/back.gif
是么？我都么觉出来。
我多关注你呀，是吧{:5_315:}
我也汇报一下今天
8月1日
体重 69.6 kg （下7进6啦，值得庆祝吧{:5_338:} ）
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:47 static/image/common/back.gif
没有红包，给个拥抱不？
大大的抱外加一个MUUUUMA{:5_322:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:48 static/image/common/back.gif
运动就行，先养成习惯，在慢慢加量。
习惯是差不多养成了，觉得每天动动挺舒服的{:5_342:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:49 static/image/common/back.gif
大大的抱外加一个MUUUUMA
今天果然进6了！！！恭喜！！！
你正式减肥10kg了。
去超市堆40块黄油，看看体积，那就是10kg肥肉啊！！！
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:49 static/image/common/back.gif
大大的抱外加一个MUUUUMA
要法式的。。。{:5_319:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:52 static/image/common/back.gif
今天果然进6了！！！恭喜！！！
你正式减肥10kg了。
去超市堆40块黄油，看看体积，那就是10kg肥肉啊！！ ...
恩，第一天的体重是晚上称的，而且我还剪过一次头发。如果这些都忽略不计的话，我正式减重10kg啦{:5_383:}
我今天去超市买东西，买了一块1kg的Schweinebauch打算给GG做粉蒸肉，看着那块肉我就心想，1kg都这么多，10kg那得多大一滩啊，它是怎样均匀分布在我身上各个位置的啊，太不可思议了{:5_331:}
Eggplant 发表于 2011-8-1 22:53 static/image/common/back.gif
要法式的。。。
来吧，who 怕 who啊{:5_387:}