萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

liebelilian 发表于 2011-8-1 08:13

{:2_225:}

高个子逻辑 发表于 2011-8-1 09:20

Eggplant 发表于 2011-7-30 22:50 static/image/common/back.gif
什么口味的？

才看到.. 不好意思哦
一个是cookies,一个是dunkle schokolade
Karstadt的Eis貌似还没让人失望过

高个子逻辑 发表于 2011-8-1 09:21

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 00:08 static/image/common/back.gif
那个品种的eis热量比较低啊，肯定不是巧克力这种，应该是水果类的吧？

吃的就是巧克力的{:4_296:}

高个子逻辑 发表于 2011-8-1 09:25

Eggplant 发表于 2011-7-31 20:52 static/image/common/back.gif
今天的吃喝和运动
早饭：2个broetchen， 玫瑰果酱1汤勺，fitness黄油10g，果汁50ml，咖啡2杯（每杯咖啡200 ...

亲爱的,你吃的.. 好少啊

Eggplant 发表于 2011-8-1 11:05

高个子逻辑 发表于 2011-8-1 09:20 static/image/common/back.gif
才看到.. 不好意思哦
一个是cookies,一个是dunkle schokolade
Karstadt的Eis貌似还没让人失望过

{:4_278:}

Eggplant 发表于 2011-8-1 11:06

高个子逻辑 发表于 2011-8-1 09:25 static/image/common/back.gif
亲爱的,你吃的.. 好少啊

你接着爬楼，有比我吃的更少的。。。{:4_276:}

fiona_chen 发表于 2011-8-1 11:21

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:14 static/image/common/back.gif
其实任何东西，只要吃的合理，时间和量把握好，都不会直接导致发胖（垃圾快餐除外）。
比如酸奶，
如果 ...

举手提问，奶油全脂酸奶热量大概是多少啊。
话说我超级喜欢吃学校卖的那种酸奶，而且啊那一大杯，貌似300ml的，餐厅阿姨每次还很豪爽的装到要溢出来。那酸奶厚厚的超级超级好吃啊。

其实，我喜欢吃的主要原因是管饱啊，基本上中午捧灌酸奶慢慢吃下去，可以一直管饱到晚上。而且。。。特别清肠，我都怀疑是不是那个脂肪含量太高了以至于我的肠胃耐受不住了？反正没吃灌完酸奶最后都要在厕所蹲上好久。。。。。但是我一直严重的怀疑，那个酸奶热量超级恐怖。我觉得会很坑爹。我都买原味的，水果味的估计更坑爹。

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-1 13:24

我上星期去医生那里，他给我的强健膝盖的小册子，说是每天做上2遍，主要目的是锻炼膝盖上方的肌肉，他说一周4，5次慢跑对膝盖不好，最好是换点其他的运动，我觉得像快走，游泳，自行车都挺好，MM们注意变换下运动方式吧{:5_342:}

Eggplant 发表于 2011-8-1 13:29

fiona_chen 发表于 2011-8-1 11:21 static/image/common/back.gif
举手提问，奶油全脂酸奶热量大概是多少啊。
话说我超级喜欢吃学校卖的那种酸奶，而且啊那一大杯，貌似30 ...

总的说来，口感好又管饱的不清楚内容物的食物，10有８，９都是高热量的。

大晴天 发表于 2011-8-1 13:51

Eggplant 发表于 2011-8-1 13:29 static/image/common/back.gif
总的说来，口感好又管饱的不清楚内容物的食物，10有８，９都是高热量的。

真理啊。好吃的东西就没有不胖的。

大晴天 发表于 2011-8-1 13:52

Eggplant 发表于 2011-8-1 11:06 static/image/common/back.gif
你接着爬楼，有比我吃的更少的。。。

{:5_387:}今天我吃的可不少

Eggplant 发表于 2011-8-1 13:59

大晴天 发表于 2011-8-1 13:52 static/image/common/back.gif
今天我吃的可不少

我也觉得和她们比，我吃的相当多啦！ {:4_276:}

Eggplant 发表于 2011-8-1 14:01

大晴天 发表于 2011-8-1 13:51 static/image/common/back.gif
真理啊。好吃的东西就没有不胖的。

高热量的东西回引发多吃的欲望，这个是进化的结果，没办法拉，想减肥只能自己控制。。。{:4_285:}

Eggplant 发表于 2011-8-1 14:02

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-1 13:24 static/image/common/back.gif
我上星期去医生那里，他给我的强健膝盖的小册子，说是每天做上2遍，主要目的是锻炼膝盖上方的肌肉，他说 ...

练过的人来说说感想和体会啊。。。{:4_286:}

yaye 发表于 2011-8-1 14:04

{:2_236:}

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-1 14:08

Eggplant 发表于 2011-8-1 14:02 static/image/common/back.gif
练过的人来说说感想和体会啊。。。

呵呵，说来惭愧啊{:5_360:}我自从拿来这个小册子之后还没练过呢，上个星期天气差也没去跑步，等我练了之后再跟mm们说

fiona_chen 发表于 2011-8-1 14:16

Eggplant 发表于 2011-8-1 13:29 static/image/common/back.gif
总的说来，口感好又管饱的不清楚内容物的食物，10有８，９都是高热量的。

有被悲催了，这会儿正灌酸奶哪。。。哎。。。
上图{:4_300:}
http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/6e86337fjw1djqb31xcfgj.jpg

Eggplant 发表于 2011-8-1 14:33

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-1 14:08 static/image/common/back.gif
呵呵，说来惭愧啊我自从拿来这个小册子之后还没练过呢，上个星期天气差也没去跑步，等我练了之后 ...

好啊好啊，等你 好消息！

Eggplant 发表于 2011-8-1 14:35

fiona_chen 发表于 2011-8-1 14:16 static/image/common/back.gif
有被悲催了，这会儿正灌酸奶哪。。。哎。。。
上图

一看就觉得问题严重。
你赶紧别吃了算了！

Eggplant 发表于 2011-8-1 16:35

fiona_chen 发表于 2011-8-1 14:16 static/image/common/back.gif
有被悲催了，这会儿正灌酸奶哪。。。哎。。。
上图

不能吃的理由
１。 太多了！我们加餐的酸奶都只有１５０ml。你这个勺的话，大概不到５勺的样子。你这杯可是少说３００ml。
２。不要一边看电脑或者电视，一边吃东西，很容易吃多，还注意不到食物的味道。就算要看，也离远一点，坐到另一张桌子上。
３。 没有标出成分和热量，都比较危险。有可能加了鬼知道什么的糖啊淀粉啊添加剂啊。

fiona_chen 发表于 2011-8-1 16:41

Eggplant 发表于 2011-8-1 16:35 static/image/common/back.gif
不能吃的理由
１。 太多了！我们加餐的酸奶都只有１５０ml。你这个勺的话，大概不到５勺的样子。你这杯可 ...

这个。。。。幸好我不是当加餐的，我是当午饭的，因为今天食堂的菜实在太难吃了，所以就用这个当午饭了。不过老实说确实挺危险的。我在网上搜了半天，估计这玩意儿每100克的热量怎么也要120大卡，这一大杯下去，我顿时杯具啦。
晚上回家吃沙拉，我这会儿正思想斗争沙拉的同事要不要来一点少少的spaghetti，很想吃啊，但是热量不低啊。晚上吃淀粉又很罪恶啊。我估计因为中午没吃主食所以现在想的慌，不过我包里还有一根香蕉当加餐的，还没吃呢。或许一会儿饿了吃了香蕉也就不想吃面了。恩恩，还在斗争中，这一辈酸奶把我今天的预计的热量消耗的差不多了啊。{:4_300:}

Eggplant 发表于 2011-8-1 19:51

本帖最后由 Eggplant 于 2011-8-1 22:11 编辑

fiona_chen 发表于 2011-8-1 16:41 static/image/common/back.gif
这个。。。。幸好我不是当加餐的，我是当午饭的，因为今天食堂的菜实在太难吃了，所以就用这个当午饭了。 ...

你这个状态也是减肥不能的一些人经常会犯的错误。
就是：事先不想好吃喝的系，到时候一味得犹豫啊或者觉得临头了在决定啊。。。
最好的解决办法就是事先一定要想好细节，然后坚决执行！千万不能快要吃饭了才开始想我到底吃什么好。。。

小猪lissy 发表于 2011-8-1 21:44

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-1 13:24 static/image/common/back.gif
我上星期去医生那里，他给我的强健膝盖的小册子，说是每天做上2遍，主要目的是锻炼膝盖上方的肌肉，他说 ...

嗯，我也觉得，可能因为我自己体重基数大，去年膝盖又摔过，现在多跑两步膝盖就很容易疼，不是很敢用慢跑当减肥运动{:5_367:}

小猪lissy 发表于 2011-8-1 21:50

fiona_chen 发表于 2011-8-1 16:41 static/image/common/back.gif
这个。。。。幸好我不是当加餐的，我是当午饭的，因为今天食堂的菜实在太难吃了，所以就用这个当午饭了。 ...

实在想吃的话煮点燕麦粥倒也不错啊，不要再加牛奶了，就白煮，当白粥喝。
食堂本身就是个雷区，进去的人就一定要多加小心，这种成品食物都不标卡路里，而且德国人做菜的方法你也知道，一不小心多吃进好几百都不知道。。。

小猪lissy 发表于 2011-8-1 21:56

Eggplant 发表于 2011-8-1 19:51 static/image/common/back.gif
你这个状态也是减肥不能的一些人经常会犯的错误。
就是：事先不想好吃喝的系，到时候一味得犹豫啊或者觉 ...

所以说，最好的解决办法就是事先一定要想好细节，然后坚决执行！千万不能快要吃饭了才开始想我到底吃什么好。。。+1
同意，尤其是饿的时候，就想吃高热量的东西，如果事先没想好吃什么，面对诱惑和饥饿感同时攻击，是很难顶住的。如果实在不知道第二天吃什么好，还有一个方法可以一试：规定进食时间。比如晚上超过18点就不要再进食了，这样也能帮助自己免进许多多余的热量。我今天就是回家晚了，虽然很饿，但想到刚开始第一天，实在不想荒废，于是出去买明天的早饭，转了一圈（话说其实饿的时候去超市不是个好的选择，今天看见冰激凌和薯片差点栽了）回来上上网，更新一下减肥日记，然后洗个澡，最多吃点水果，就可以睡觉了。分散注意力是个很好的办法{:5_387:}

Eggplant 发表于 2011-8-1 22:08

小猪lissy 发表于 2011-8-1 21:44 static/image/common/back.gif
嗯，我也觉得，可能因为我自己体重基数大，去年膝盖又摔过，现在多跑两步膝盖就很容易疼，不是很敢用慢跑 ...

那先别勉强，试试看轻量的运动。
反正咱们首先是要养成运动的习惯就行~~

Eggplant 发表于 2011-8-1 22:10

小猪lissy 发表于 2011-8-1 21:56 static/image/common/back.gif
所以说，最好的解决办法就是事先一定要想好细节，然后坚决执行！千万不能快要吃饭了才开始想我到底吃什么 ...

太好了！第一天坚持下来了！
饿的时候都能抵挡住超市里的诱惑，有门~~

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:20

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:08 static/image/common/back.gif
我在这楼里得到不少鼓励啊！不然我也坚持不下来每天运动。激动ing。。。

我还以为你是先进分子带动我们运动呢，原来你也是进来收鼓励的啊{:5_327:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:20

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:09 static/image/common/back.gif
眼看都快2月了，估计最艰难的日子都过去了！

可不是么，今天算算，正好第七周结束了

开贴的那天是星期二，转眼明天也是星期二，明天是第八周的开始啦～

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:21

大晴天 发表于 2011-8-1 00:14 static/image/common/back.gif
我都是喝鲜榨的。女人我最大说，同样几个橙子，喝比吃容易胖，因为吃的话果实里有很多纤维胃肠蠕动也消 ...

恩，而且喝橙汁没感觉的，很可能一不小心就喝下去了好几个大橙子{:5_339:}

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