萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

大晴天 发表于 2011-8-2 09:18

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:48 static/image/common/back.gif
我多关注你呀，是吧

我也汇报一下今天


好聪明啊早上吃炒菜，看到你的菜谱马上也去炒了一份正吃着呢。上午要把自己的食欲都满足掉。

大晴天 发表于 2011-8-2 09:55

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:55 static/image/common/back.gif
恩，第一天的体重是晚上称的，而且我还剪过一次头发。如果这些都忽略不计的话，我正式减重10kg啦{:5_383: ...

超级超级牛的~~~ 恭喜啊。。。我掉一公斤都激动半天，我要是十位数字变了我会开心的跳起来吧。替你开心。

大晴天 发表于 2011-8-2 09:57

小猪lissy 发表于 2011-8-1 23:00 static/image/common/back.gif
唉，话说俺都拿到篮子里了，因为正好打折，又是我喜欢吃的味道。。。咬碎了8颗牙啊，最后还是放回去了，感 ...

我这些日子在超市经常是拿起甜食看看放下再拿走转两圈再放回去。。。

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 09:57

Eggplant 发表于 2011-8-1 23:12 static/image/common/back.gif
GGF的。我最近很迷这种有建筑风格+硬朗细节的设计，运气好，买到啦。

捡到大便宜如果不真人秀会伤人品的哈{:5_332:}

作为你的朋友我们当然不能看着你伤人品而坐视不管了，所以快点上吧{:5_320:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 09:59

Eggplant 发表于 2011-8-1 23:13 static/image/common/back.gif
这样不太好啊。。。哈哈

我都是这样做的

既可以享受花钱的乐趣，又不会长肉，第三看着他长肉心里又特平衡，瓦咔咔

就是千万自己要忍住哈，别看到他吃也跟着吃就杯具了{:5_339:}

大晴天 发表于 2011-8-2 10:03

朋友来说我瘦了。下半身都量了尺寸都没有变，雷打不动的下半身啊。象腿依旧。算了不想了，继续跳郑大妈和瑜伽。

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:05

小猪lissy 发表于 2011-8-1 23:14 static/image/common/back.gif
再次恭喜小胖队长！胖的越来越小啦～～
我大致浏览了一下你的减肥日志，真的看着你的食量慢慢一 ...

谢谢小猪{:5_315:}

其实我现在不是每天都只吃5，6百，我的目标其实是维持在1000以内，但是有的时候这一天吃的水果啊什么的比较多，就会热量低而且够饱。有的时候我吃一顿米饭，这一天热量一下子就上去了，可能一顿饭就要5，6百卡呢。不过现在的胃小了倒是真的。亲爱的不用羡慕我，你坚持个几周就找到适合自己的办法啦。

刚开始不要给自己订不切实际的目标，只要每天都比前一天少个100，50的就是进步了，这样每天都有新进展，也容易坚持一些。等到时间长了，就发现自己吃的越来越少了{:5_327:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:05

Eggplant 发表于 2011-8-1 23:15 static/image/common/back.gif
这个放心，到时候萝卜大棒，毒舌鞭子，嗖嗖的都往上忽悠。。。

希望平台晚点来{:5_328:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:06

Eggplant 发表于 2011-8-1 23:23 static/image/common/back.gif
关于量的事，也有几个tipps呢
黄油：250g得一块黄油，事先在上面画好格子，分成等量的25份，每一份就是 ...

所以你看我每天准备早饭还要写写画画，忙活的很。

这句话是亮点{:5_310:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:07

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-1 23:37 static/image/common/back.gif
那mm换成快走啥的都行，只要动起来就好，加油

亲爱的很少见你这么晚不睡觉哪！

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:09

fiona_chen 发表于 2011-8-1 23:41 static/image/common/back.gif
恩，我的问题就是每次都想着晚上吃什么什么，但是最后计划赶不上变化，比如本来相好的，结果回家晚了，或 ...

白煮蛋还好啦，每天吃一个鸡蛋营养也均衡些～

我中午不知道吃什么，正好看到亲的回复，打算也加一个白煮蛋进去，嘻嘻

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:11

小猪lissy 发表于 2011-8-1 23:43 static/image/common/back.gif
就是就是，我们俩在一起的时候就天天上演这套戏吗，结果我认识他两年多，体重第一次打破之前的平衡上到75 ...

我家的是平时同意我减肥，到了吃晚饭的时候就说“来，你过来陪我少吃一点，我一个人吃着不香……”

我以前都一直不厌其烦的回答“你吃吧，我不吃”

现在我的回答统一都是“你知道我会说什么”{:5_310:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:11

小猪lissy 发表于 2011-8-1 23:45 static/image/common/back.gif
好吧。。。我现在还无法想象每天都有头脑引导肉体，不过看看小胖队长就觉得有希望，吼吼~~

对啊，我以前真的是非常的Schlimm哦，我不觉得会有比我更schlimm的人了，顶多和我同样schlimm{:5_338:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:13

小猪lissy 发表于 2011-8-1 23:46 static/image/common/back.gif
嗯嗯，不过我现在还不能只是早饭吃主食，慢慢调整吧，先尽量晚饭少吃，最好不吃主食

对，不要一下子让自己很难执行。先从晚餐少量开始，加油{:5_342:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:13

Eggplant 发表于 2011-8-1 23:49 static/image/common/back.gif
这个。。。我想起来我大学校友说过一句话，他是健身教练，
他老婆认识他那会懒的流油，后来被他带动去健 ...

我怀疑我家GG就以为两件是一件事了{:5_317:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:16

小猪lissy 发表于 2011-8-2 00:03 static/image/common/back.gif
今天的减重日记，流水账一本，请MM们监督指教

亲爱的你看你的晚餐吃那个Milch schnitt又高卡体积又小，不会有填饱肚子的快感，下次换个别的吧

哪怕西瓜啊，桃子啊，银耳汤啊，番茄蛋汤啊什么的，都是晚上的好选择

如果想要补钙就喝脱脂牛奶或者吃酸奶，都比那个小东西好多啦

如果你晚餐吃的好，夜宵就省略啦，不是一举两得吗～

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:17

xionglu001 发表于 2011-8-2 00:21 static/image/common/back.gif
偶也想一起减肥，以前在减肥机构通过禁吃主食，吃代餐餐包还有减肥按摩减过肥，但是因为减完之后不健康，面 ...

欢迎MM加入我们的减肥小队

我把你添加到前面，你以后要多和我们上来交流哦，人多才会互相监督哦～{:5_342:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:18

小猪lissy 发表于 2011-8-2 00:35 static/image/common/back.gif
ＭＭ可以短楼主，让她把你的资料也写上去，我们都跟队长混答！

怎么说的我像那个啥老大似的啊{:5_338:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:18

大晴天 发表于 2011-8-2 09:04 static/image/common/back.gif
8月1日
53.4
2勺亚麻籽，50克花生，苹果


效果显著啊，不错不错，继续坚持！

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:20

大晴天 发表于 2011-8-2 09:18 static/image/common/back.gif
好聪明啊早上吃炒菜，看到你的菜谱马上也去炒了一份正吃着呢。上午要把自己的食欲都满足掉。

我是误打误撞的啦，看着我家GG晚上吃炒菜吃的那么香，我就每天早晨起来都迫不及待的吃米饭和炒菜啦，呵呵。不过早晨和中午吃自己想吃的东西，但是总卡数控制好，而且不要吃什么kfc，麦当当之类的卡路里炸弹，我觉得都还好～

我在薄荷上看到有一个MM中午吃了7，8种菜，居然热量才200多卡，我都震惊了，那才叫会吃呢

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:22

大晴天 发表于 2011-8-2 09:55 static/image/common/back.gif
超级超级牛的~~~ 恭喜啊。。。我掉一公斤都激动半天，我要是十位数字变了我会开心的跳起来吧。替你开心。

谢谢亲爱哒{:5_315:}

你的体重已经很趋近标准啦，所以波动小也很正常啊。我这是基数太大啦～估计后面会越来越慢的，鸡蛋树都预言我快平台了{:5_334:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:22

大晴天 发表于 2011-8-2 09:57 static/image/common/back.gif
我这些日子在超市经常是拿起甜食看看放下再拿走转两圈再放回去。。。

做得好！

我现在去超市都是蔬菜水果买一堆，薯片啊啥的基本上不看了{:5_310:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:23

大晴天 发表于 2011-8-2 10:03 static/image/common/back.gif
朋友来说我瘦了。下半身都量了尺寸都没有变，雷打不动的下半身啊。象腿依旧。算了不想了，继续跳郑大妈和瑜 ...

据说下半身胖很可能是因为下半身有水肿，晚上用热水泡脚是有帮助的～

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-2 10:34

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:07 static/image/common/back.gif
亲爱的很少见你这么晚不睡觉哪！

是啊，在查回家玩的information哪{:5_338:}

甜甜香瓜儿 发表于 2011-8-2 10:41

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:35 static/image/common/back.gif
这个……

貌似巧克力和那个halsenuss的热量都比较高呢


我要是吃eis的话就爱吃Stracciatella 那种带巧克力块的，水果味的一概不吃，{:5_334:}

xionglu001 发表于 2011-8-2 11:19

偶昨晚说的不晚睡又木有实现，昨晚看完帖子上薄荷网，就1点左右了，后来觉得昨晚去看哈7，买的coupon里面的超大爆米花+1L饮料我吃了1/3，很有罪恶感，昨天又去买了坛子上一个MM卖的那种拉伸带，上面还附带5个带操详解，所以就照着上面做了，分别是甩腿、拉腿、甩臂和仰卧起坐，再加上瑜伽里瘦大腿的那个，发现好久没有做仰卧起坐了，居然做30个就累了，当年偶可是仰卧起坐必考满分的呀，呜呜呜~~~~(>_<)~~~~ 然后弄完洗漱完就已经2点多了，早上9点多被太阳照醒……起来上厕所，喝了温盐水、蜂蜜水，先吃了个桃子，早餐是自己包的馄饨，正在吃，旁边还放了一壶泡好的普洱茶，饭后一小时后再吃DM自有品牌的左旋肉碱……

xionglu001 发表于 2011-8-2 11:21

我觉得我是08年的时候去美容院减肥时，把身体搞坏了，本来我的腰腹一直没什么肉的，现在新陈代谢没那么快了，年纪大了啊……加上在北京学德语的那一年，住的群租房，木有桌子，只能买个床上小书桌用，结果就大部分时间都呆在床上，北京天气又干得要死，宿便都积起来了……

xionglu001 发表于 2011-8-2 11:22

楼主MM减肥效果显著啊，加油！不过不要像我之前一样，图快图猛，对身体不好，也容易反弹……

Eggplant 发表于 2011-8-2 11:34

大晴天 发表于 2011-8-2 09:06 static/image/common/back.gif
你也郑多燕那？有效么？练的哪套？

我都是１+２一起练的加强版本的，带负重沙袋，动作也是强度加大的。 如果还有别的，那30分钟这个只能算热身。
我觉得对我来说强度太小了

xcxsd 发表于 2011-8-2 11:34

:shutup:

查看完整版本: 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉