萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:23

大晴天 发表于 2011-8-4 12:44 static/image/common/back.gif
郑大妈瘦腿瘦臀哪套真不是一般的累啊。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2MDAwODM2.html
...

这套开头说是大球操，需要用到大球吗？

大晴天 发表于 2011-8-4 20:23

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:07 static/image/common/back.gif
呼，这个俺终于能打开了，之前网上亲给的视频俺都打不开

为虾米呢？我也在德国呀。我打开很快呢。

Eggplant 发表于 2011-8-4 20:25

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:03 static/image/common/back.gif
我觉得在你的带领下我越来越贱了，专喜欢听些毒的

这几天大姨妈来，本来就心情烦躁，再加上没有做运动，更觉得想发火。。。
不要撞到枪口上来哈。。。{:5_334:}

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:26

大晴天 发表于 2011-8-4 20:22 static/image/common/back.gif
可以啊，你加我qq吧。270085465 或者留个可以收大文件的邮箱

我也要我也要，MM能不能把你有的郑大妈都发给我呀？太谢谢了！{:5_336:}

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:27

大晴天 发表于 2011-8-4 20:23 static/image/common/back.gif
为虾米呢？我也在德国呀。我打开很快呢。

不是速度，是点进去视频没有。。。{:5_334:}

Eggplant 发表于 2011-8-4 20:29

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:27 static/image/common/back.gif
不是速度，是点进去视频没有。。。

大球那个我么练习过呢。。。

kittycat 发表于 2011-8-4 20:47

小猪lissy 发表于 2011-8-4 19:18 static/image/common/back.gif
喝杯温的蜂蜜水挺管用的，如果胃受不了的话

嗯，我下次在牛奶里加点蜂蜜

大晴天 发表于 2011-8-4 21:07

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:09 static/image/common/back.gif
话说郑大妈一共有几套不同的呀？

我不确定有几套哦。听大家经常提1,2,3套。你去郑多燕贴吧上看下吧。那里讲解挺多的。

大晴天 发表于 2011-8-4 21:08

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:23 static/image/common/back.gif
这套开头说是大球操，需要用到大球吗？

不是，都在踢腿，空中踢腿。所以才累。

大晴天 发表于 2011-8-4 21:09

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:26 static/image/common/back.gif
我也要我也要，MM能不能把你有的郑大妈都发给我呀？太谢谢了！

留个接收的信箱呀，或者加我qq

大晴天 发表于 2011-8-4 21:09

Eggplant 发表于 2011-8-4 20:25 static/image/common/back.gif
这几天大姨妈来，本来就心情烦躁，再加上没有做运动，更觉得想发火。。。
不要撞到枪口上来哈。。。{:5_ ...

殿下息怒，理解理解。坚持过了mc就好了。

Eggplant 发表于 2011-8-4 21:31

大晴天 发表于 2011-8-4 21:09 static/image/common/back.gif
殿下息怒，理解理解。坚持过了mc就好了。

殿下。。。这个称谓用错了咯。。。？ {:5_336:}

fiona_chen 发表于 2011-8-4 21:54

好奇宝宝举手提问，关于左旋肉碱。
今天在薄荷上看到说其实不做大量运动的人吃左旋肉碱没用，只会随着尿液排出体外。还会加重肝肾的负担。说芒果台那个推销左旋肉碱的是个穿着西装的张悟本。于是，像我这种不怎么做运动的人不是不没有吃的必要啊，原来买过吃完了，考虑要不要再买。。。

我不乖 发表于 2011-8-4 21:56

小猪lissy 发表于 2011-8-4 19:20 static/image/common/back.gif
这个体重不能节食了吧，就做做运动好了

{:3_258:}不节食， 偶现在很能吃～ 天太冷鸟～
凑是肌肉腿和四肢的肉比较纠结， 怎么赶都不走。 偶骨头小， 看着很肥。。。。

Eggplant 发表于 2011-8-4 21:57

今天的吃喝和运动
早饭：点心一个。妈呀，原来点心热量这么高，一块有300卡啊！
第2顿：腰果10粒
第3顿：低脂quark200g，himberren和bromberren各125g。
晚饭：西红柿3个+rohshinken 6片（每片12卡）+heidelberren 50g 做的salat，
       调味是醋和酱油。
没有特别的运动。大姨妈来的时候很水肿很慵懒啊。。。
为啥今天这么分呢，因为早饭吃的比较晚，将近9点半才吃好，所以把全天剩下的时间平均分配了一下吃的东西，时间点和平常的午饭时间不一样了。

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:04

小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:23 static/image/common/back.gif
我一直不明白lachsschinken是什么，lachs不是三文鱼吗？？

对的，就是三文鱼做的那种肉片，可以摊在toast上面吃的那种，和普通的猪肉做的schinken差不多～

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:07

阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:25 static/image/common/back.gif
是啊，当时觉得我自己就是一头不受控制的野兽，疯狂地搜寻食物，然后用颤抖的双手送进嘴里，大口吞咽，甜 ...

这比方……{:5_383:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:08

小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:29 static/image/common/back.gif
“长期低于1200卡，会降低代谢率达45%，以至于要吃得更少才能瘦”真的啊？呵呵那我更没动力下狠心节食了， ...

亲有什么目标体重么，比如到什么时候瘦到多少？

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:08

小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:33 static/image/common/back.gif
嗯嗯，因为年底毕业打算回国结婚生孩子，所以妈妈前阵子一直在唠叨这些呢~~妈妈说想要健康宝宝的话，怀孕 ...

亲毕业了打算回国吗？

Eggplant 发表于 2011-8-4 22:09

fiona_chen 发表于 2011-8-4 21:54 static/image/common/back.gif
好奇宝宝举手提问，关于左旋肉碱。
今天在薄荷上看到说其实不做大量运动的人吃左旋肉碱没用，只会随着尿液 ...

我觉得咱们这个楼里的主要宗旨，是要改变不良的生活习惯，过上健康的人生，同时拥有健美的身材。
既然没有时间和程度的限制和压力，那么最好还是采用一些长期可行的措施。
吃药什么的，可能会有辅助作用，但是绝不能依赖。
这个东西只是辅助功能，如果你不做运动的，还是不要吃了。
就算是做运动，这个也只是稍微提高一下新陈代谢率罢了，不可能吃一粒马上你运动的效果能翻倍的。
我的感觉是，如果想快点渡过平台期，可以吃一下子，但是不要长期吃。

我不乖 发表于 2011-8-4 22:09

fiona_chen 发表于 2011-8-4 20:54 static/image/common/back.gif
好奇宝宝举手提问，关于左旋肉碱。
今天在薄荷上看到说其实不做大量运动的人吃左旋肉碱没用，只会随着尿液 ...

那个增加运动时蛋白质代谢哒。应该是这么理解。 如果不运动就木效果。 如果运动， 代谢速度加倍， 消耗更多能量。 偶吃完没觉着减肥哦， 倒是精神好很多， 偶都拿它当兴奋剂吃了

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:14

丑鱼Nimo 发表于 2011-8-3 23:38 static/image/common/back.gif
恩 真的要健康减肥我现在其实后遗症还挺多的后来胃粘膜 肠粘膜都脱落过所以绝对不可以节食过度而 ...

没想到亲还有这样的经历……不过减肥要以牺牲健康牺牲胃来做代价，我觉得还是有点贵啊。

现在亲还是不要靠节食来减肥了，毕竟亲的体重也不重，主要做点塑型的运动好了。胃就要靠好好养，以前我爸胃也不好，特别的凉，他什么凉的东西都不能吃，什么冰淇淋凉饮料什么的都不行，甚至夏天空调温度低他都会难受。结果有一年冬天我妈妈就一整个冬天每天都烧羊肉汤给他喝，现在他的胃就好多好多了。所以胃基本都是靠养的，MM也可以去看看中医，看看该怎么调养一下。

还好我没有这么极端，我是想吃什么吃什么，就是把淀粉类和热量高的放在早晨和中午吃，下午就吃点清淡的，现在觉得这样吃感觉很好。我是不吃淀粉就要抓狂的人，而且淀粉也是分解脂肪所必需的，所以如果一点淀粉都不摄入，反而不利于减肥。

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:14

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:41 static/image/common/back.gif
我后来觉得是有点血糖低，加了50g的麦片和1杯红糖水啊。

白煮鱼就是买了超市的冷冻的鱼片，然后上锅蒸 ...

那这个鱼岂不是一点味道都没有啊～

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:15

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:43 static/image/common/back.gif
怎么回去这么多呀，难道是水分？

不知道是什么，可能是水分，今天早晨起床憋的直跑厕所，而且腿也明显的肿了{:5_383:}

今天又喝了n多水，估计水又排不掉了。

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:16

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:44 static/image/common/back.gif
16个月你都没有过去看过么？！ 桑心呀。。。。

后来因为帖子没有变精华过，又比较忙，而且也 ...

{:5_350:}

我一向不太爱凑热闹的说

我宁愿雪中送炭，不愿锦上添花{:5_383:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:16

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:49 static/image/common/back.gif
我觉得还好啊。
我那个walnussbrotchen其实热量挺大的，里面还有核桃仁，而且比一般的brotchen要来的大， ...

昨天中午在外面吃饭的，我发现在外面吃就特容易超热量{:5_386:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:17

丑鱼Nimo 发表于 2011-8-3 23:57 static/image/common/back.gif
请教个问题我不吃晚饭 就会超级影响晚上睡眠很困但是超级饿而且据自己经验我还不能吃少东西吃少了反 ...

我都还好诶，晚上没有因为特别饿而睡不着过，也许是没有饿到那种程度？

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:18

kittycat 发表于 2011-8-4 00:04 static/image/common/back.gif
我是看郑多燕的那本书里写，1小时内的运动可以帮助控制食欲，1小时以上的运动会让胃口大开，我觉得在我身 ...

哇，金言啊～怪不得我跑完步不会想吃，而游完泳会很想吃{:5_375:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:19

小猪lissy 发表于 2011-8-4 00:05 static/image/common/back.gif
这样啊！哈哈是那我有希望了，1200还不算太苛刻，偶尔还能让我解下小馋吃点零嘴啥的~

亲爱的你要是超重太多，还是先快点减下来一些再考虑慢速比较好吧？不是还有年底结婚的压力么～

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-4 22:20

小猪lissy 发表于 2011-8-4 00:16 static/image/common/back.gif
来吧，我们来总结一下今天的情况：
你正好跟小胖子队长相反，她今天吃得比之前有点多，其实也不能算多， ...

谢谢亲爱的表扬我{:5_322:}

查看完整版本: 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉