我一直有个困惑哈，想问问大家
比方说我今天一口气吃了150克的zwieback,那么来说，如果我其他的东西跟昨 ...
胖脸 发表于 2011-7-3 18:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喝水的原因吧，水很重的。。。
本帖最后由 我爱粥润发 于 2011-7-3 20:01 编辑
加我一个.
减肥进行中.
162, 54KG. 目标是50KG
方法,少食淀粉和碳水化合物
配合想当的运动.不是很大量. 每周两个小时舞蹈课
打算开始增加慢跑.
看来是真的……
最靠谱的就是去药房或者Hausarzt那里称，如果MM真的脂肪率过低的话，建议还 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-2 09:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
药店的貌似也不准，我昨天早上去药店测了一下，竟然只有10,7%，要真是这样，我早就歇菜了 {:5_371:}
说说我自己的经验。
减肥之前的饮食和运动计划才是大头，这个值得好好的想想，还要根据你的生活特点和要求，做几套方案。不然1遇到‘特殊情况’，就会束手无策，就容易放弃。
比如，如果加班，如果出差，如果生病，如果MC，如果有小孩，如果在哺乳，如果小孩生病，如果LG不在家，如果出门吃饭，如果同事聚餐，如果有party，如果下雨，如果肌肉酸疼，如果万一扭伤，如果有客人，如果烧烤会，如果通宵。。。
大家的生活其实都很复杂多样的，一定不能在开始减肥之前想的太简单太单一。
接下来是毒舌，仅代表本人意见，不代表本贴或者任何团体个人立场，如有雷同，纯属巧合。
每天都有人发誓这回减肥“要么瘦要么死”，但是，
10成里有6成，之前脑筋一点不动，发誓倒发的比谁都狠，过3天就说‘有特殊情况，今天荒废了明天再坚持“，过3天又特殊情况，过3天又特殊情况。。。最后总结就是“自己的情况不允许减肥”。然后不了了之。拜托，这个不是理由。任何人都是与众不同得个体，偷懒照搬别人的套路是不行的。
还有1成就是不管营养科学，不管自己吃的到底是什么，先把自己饿个半死，然后天天哭“为毛我这么虐待自己还不瘦”。仔细想想就知道，每天只吃3快饼干，能健康快乐活到80岁么？
另1成是用各种借口和理由拒绝运动，天天沉浸在“饿=身材”的幻想里，不管不顾任何超模都有健身教练这铁的事实，做“10分钟力量练习就有长成施瓦辛格的危险”来催眠自己。如果10分钟就能长成施瓦辛格，那全世界各种施瓦辛格去吃西北风！最后这1成人的结果就是饿瘦-反弹，再饿瘦-再反弹，恶性循环。身体越来越泡芙。
又1成是迷信各种偏方，对各种“只要。。。就能瘦”的事情顶礼膜拜，忽略“罗马不是一天建成”的事实，对迅速不反弹之类的词极端敏感，3天体重没变就失去耐心。殊不知连heidi klum这种被健身界视为奇迹的人，也是在专家团队的协助下，花了8周才重新上的VS的show的。
如此，真的能从肥胖颓废的生活里，蜕变成健康积极的人，不到1成。大家要有长期抗战的理念，努力做好计划，有毅力有坚持。
PS：哇，好毒舌。。。顶锅盖躲走。。。
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}MM说得太对了，用健康的方式减肥才能健康地瘦下来，越是痛苦的方式就越难坚持，反弹也是再所难免的。真正的减肥成功者，都是那些会把运动作为生活一部分的人。
MM说得太对了，用健康的方式减肥才能健康地瘦下来，越是痛苦的方式就越难坚持，反弹也是再所难 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-3 20:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家共勉啊！
喝水的原因吧，水很重的。。。
cooljht 发表于 2011-7-3 19:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
估计是吧？？不过我喝水的量我自己控制的也是挺严格的，基本上午后也喝的不多，中午和早上喝的稍微多些，一天下来2.5升左右吧。
我觉得貌似吃进去150克的东西，最后长在身上的肉绝对大于这个数值
大家共勉！！
发今天的食谱
早 红豆薏米莲子百合红枣淮山粥一海碗
午 10个大饺子 酸奶一大杯
期间普洱茶，菊花茶各一杯， 最悲催的-----------zwieback无数块，吃了停不下来，以后再也不买了{:5_354:}
晚 一般来说不吃晚餐，可是给女儿做了鸡蛋羹配白饭，人家吃了1口，其他的我打扫了。。。
零食 西梅干 杏干若干。。看了下表格，原来这个热量也超高，里面有人工加入的糖分。。。我擦。。(虽然不明白这个词是啥意思)。。。{:5_383:}
大家共勉！！
发今天的食谱
早 红豆薏米莲子百合红枣淮山粥一海碗
午 10个大饺子 酸奶一大杯
期间 ...
胖脸 发表于 2011-7-3 21:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我擦，是句粗话，就是我艹的意思，但是艹又太难听，大家就都说我擦，你鄙视我吧，我一点都不淑女{:5_354:}
来记录
7月3日
体重71.7kg
早上 全麦面包2片，salami 50g，香蕉1根
中午 酸奶1杯
晚上 煮鸡蛋1个，想吃2个的，可只剩下1个，吃完和没吃差不多。
上午 大麦茶1L,下午 水1L
天气不好，没出门，健身操1小时。
我擦，是句粗话，就是我艹的意思，但是艹又太难听，大家就都说我擦，你鄙视我吧，我一点都不淑女{:5_35 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 21:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
学习！
我还说呢，大家整天说我擦，我擦，也没搞明白擦啥啊？？{:5_456:}