kittycat
发表于 2011-7-23 00:32
后来我就趁着去dusseldorf的机会去日本店里剪。。。。
Eggplant 发表于 2011-7-22 14:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦,可惜这边没有亚洲人剪头发的
Eggplant
发表于 2011-7-24 22:34
本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-24 22:37 编辑
以下内容十分震撼,观看需要一定定力。。。{:3_247:}
周六的吃喝和运动
早上:一个korneck面包,低脂酸奶120g,bromberren大概12粒,golden kiwi 2个,亚麻籽1汤勺,蜂蜜1茶勺,菊花茶若干
午饭:在VAPIANO吃的,roccula salat 350g,kraute senf调味,白煮牛肉150g,调味是kappeberren的花骨朵和咸肉末加白酒和盐的那种(记不得叫啥了)。白酒大概半杯,水250ml。
没有加餐也没有晚饭的人伤不起。
晚上喝了将近半瓶的红酒,trocken,小半瓶的rose,6个腌制的kappenberren。
宵夜:喝到半夜12点半的时候,晕乎着呢,饿的要死,吃了一个broetchen+2片schinken,接着喝到2点。
运动:逛街。从中午12点到晚上7点。
周日的吃喝和运动:
早饭:起来就已经11点半了,还有点宿醉。{:3_260:}2个broetchen, 1个白煮鸡蛋,4片schinken,10g黄油,3杯咖啡(每杯加了大概2汤勺的低脂牛奶和一茶勺的糖)
中午饭,加餐神马的都没有。
早饭结束以后一直到晚饭前,以上的咖啡又灌下肚3-4杯。
晚饭:全麦面包2片,低脂kaese2片,青菜少许,西红柿少许,酸奶少许,加起来做了个三文治。
运动:打扫了一下房间。
同学们,大家鄙视我吧,这个周末完全放纵了。。。{:3_258:}。
阳光下的风车
发表于 2011-7-25 13:53
Eggplant 发表于 2011-7-24 22:34 static/image/common/back.gif
以下内容十分震撼,观看需要一定定力。。。
周六的吃喝和运动
其实还好啦,没有大鱼大肉大油啊,就是品种多了一点,基本上都是健康食品,姨妈来之前稍微补充下营养是可以的,而且亲也不是整天闲在家里,不是还出门逛街了 {:5_327:}
我周末和朋友一起烧烤,吃得也不少,就不一一写了,这两天还是要坚持运动 {:5_367:}
Eggplant
发表于 2011-7-25 14:03
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 13:53 static/image/common/back.gif
其实还好啦,没有大鱼大肉大油啊,就是品种多了一点,基本上都是健康食品,姨妈来之前稍微补充下营养是可 ...
姨妈还没来,我觉得我已经肥的可以拿去烧烤了! {:4_297:}
kittycat
发表于 2011-7-25 14:51
Eggplant 发表于 2011-7-24 21:34 static/image/common/back.gif
以下内容十分震撼,观看需要一定定力。。。
周六的吃喝和运动
没事,吃的一点不多
我昨天一整天都吃得很少,晚饭后突然很想吃nachtisch,结果吃了8个汤圆{:4_288:}
最近天气好冷,像冬天一样,又开始老想吃东西了,咋办哪{:4_287:}
Eggplant
发表于 2011-7-25 15:04
kittycat 发表于 2011-7-25 14:51 static/image/common/back.gif
没事,吃的一点不多
我昨天一整天都吃得很少,晚饭后突然很想吃nachtisch,结果吃了8个汤圆
最 ...
嗯,我刚才查了一下,原来我吃的面包和shinken都是热量最少的,加起来,周6的宵夜才180卡左右。周日也总共吃了 800卡左右。
但是我喝酒了哇!!!熬夜了哇!!!作息太不正常了。。。!!! {:4_284:}
元宵那东西绝对是`卡路里炸弹`。。。{:4_458:}
kittycat
发表于 2011-7-25 15:11
Eggplant 发表于 2011-7-25 14:04 static/image/common/back.gif
嗯,我刚才查了一下,原来我吃的面包和shinken都是热量最少的,加起来,周6的宵夜才180卡左右。周日也 ...
为什么我每次回复都让我重新登陆啊?什么新版本啊。。。。。。。。
酒我从来不喝,你偶尔为之没关系吧,也不是经常酗酒熬夜的
Eggplant
发表于 2011-7-25 15:22
kittycat 发表于 2011-7-25 15:11 static/image/common/back.gif
为什么我每次回复都让我重新登陆啊?什么新版本啊。。。。。。。。
酒我从来不喝,你偶尔为之没关系吧, ...
我也觉得这个新版本不好用啊,好多功能设置的很不舒服。还不稳定。。。
我也是不怎么喝的人,很少见这么喝的,好在都是葡萄酒,所以还OK。。。
kittycat
发表于 2011-7-25 15:25
Eggplant 发表于 2011-7-25 14:22 static/image/common/back.gif
我也觉得这个新版本不好用啊,好多功能设置的很不舒服。还不稳定。。。
我也是不怎么喝的人,很少见这么 ...
就是,而且搜索id帖子的功能也没了,真是的。。。
你喝的是葡萄酒没事的,睡前喝一点还美容呢
我发现限制饮食真痛苦,我不逼自己了,就每天坚持运动吧
Eggplant
发表于 2011-7-25 15:36
kittycat 发表于 2011-7-25 15:25 static/image/common/back.gif
就是,而且搜索id帖子的功能也没了,真是的。。。
你喝的是葡萄酒没事的,睡前喝一点还美容呢
我发现限 ...
还是要控制一点为好,不然真的回胖的。
我一个朋友从今年年初开始减肥的,他运动量和强度都比我多N倍,但是没怎么控制吃喝,到现在一点没有减啊!
kittycat
发表于 2011-7-25 15:39
Eggplant 发表于 2011-7-25 14:36 static/image/common/back.gif
还是要控制一点为好,不然真的回胖的。
我一个朋友从今年年初开始减肥的,他运动量和强度都比我多N倍,但 ...
我戒零食,正餐不控制了,反正我食量不大也,不让我吃我会抑郁
Eggplant
发表于 2011-7-25 16:18
kittycat 发表于 2011-7-25 15:39 static/image/common/back.gif
我戒零食,正餐不控制了,反正我食量不大也,不让我吃我会抑郁
你要找到一个平衡点,就是维持理想体重下你可以 吃的东西和最少要有的运动。不然你肯定回陷入困境的。
想完全不限制饮食完全靠运动维持是绝对不行的。
kittycat
发表于 2011-7-25 17:17
Eggplant 发表于 2011-7-25 15:18 static/image/common/back.gif
你要找到一个平衡点,就是维持理想体重下你可以 吃的东西和最少要有的运动。不然你肯定回陷入困境的。
想 ...
嗯嗯,我不会老瞎吃的,偶尔满足下口欲而已
Eggplant
发表于 2011-7-25 17:25
kittycat 发表于 2011-7-25 17:17 static/image/common/back.gif
嗯嗯,我不会老瞎吃的,偶尔满足下口欲而已
就是这个偶尔很难把握啊!多久才叫偶尔呢,3个月,3周,还是3天。就是这种puffe存在的地方,回特别容易成为减肥的障碍。。。这和我之前总结的4类人里的特殊情况有一比。。。
kittycat
发表于 2011-7-25 18:27
Eggplant 发表于 2011-7-25 16:25 static/image/common/back.gif
就是这个偶尔很难把握啊!多久才叫偶尔呢,3个月,3周,还是3天。就是这种puffe存在的地方,回特别容易 ...
大概1个月有个几回吧,因为我的目的是重在让自己动起来,养成常运动的习惯,并没想一定要减肥
Eggplant
发表于 2011-7-25 19:55
kittycat 发表于 2011-7-25 18:27 static/image/common/back.gif
大概1个月有个几回吧,因为我的目的是重在让自己动起来,养成常运动的习惯,并没想一定要减肥
那就是一个月几回?都能到那种地步?
我觉得一定要有计划,不能太任意。
阳光下的风车
发表于 2011-7-25 21:02
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-25 21:11 编辑
Eggplant 发表于 2011-7-25 15:04 static/image/common/back.gif
嗯,我刚才查了一下,原来我吃的面包和shinken都是热量最少的,加起来,周6的宵夜才180卡左右。周日也 ...
是啊,你吃的够少的了。我每次吃的时候都觉得没吃太多,今天加了一下卡路里,原来我每天都至少1500卡。还真是不加不知道,一加吓一跳 {:5_352:}
kittycat
发表于 2011-7-25 21:06
Eggplant 发表于 2011-7-25 18:55 static/image/common/back.gif
那就是一个月几回?都能到那种地步?
我觉得一定要有计划,不能太任意。
我的计划就是运动啊,不是减肥,而且每个月偷吃几块甜食,我觉得不过分啊
阳光下的风车
发表于 2011-7-25 21:20
汇报一下今天的情况,从薄荷上拷下来的
热量计算
* 早餐(755大卡)
o 自制豆沙粽子 110克 363大卡
o 保利脱脂牛奶 350克 126大卡
o 香蕉 1根(大) 113大卡
o 燕麦片 16克 59大卡
o 特惠全麦面包 40克 94大卡
* 上午加餐(156大卡)
o 樱桃 120克 55大卡
o 西瓜 200克 50大卡
o 杏仁(原味) 4克 23大卡
o TESCO 巴西坚果(Brazil nuts) 4克 27大卡
* 午餐(500大卡)
o 老干妈风味豆豉油制辣椒 8克 49大卡
o 茄子(圆) 500克 140大卡
o 枣(干) 6克 16大卡
o 特惠全麦面包 100克 235大卡
o 玉米(鲜) 半根(小) 39大卡
o 橄榄油 2克 18大卡
o 酱油 5克 3大卡
* 晚餐(180大卡)
o 豆浆 2杯 70大卡
o 樱桃 240克 110大卡
* · 摄入总热量:1590大卡
* · 三餐热量比:5.3 : 3.5 : 1.3
* · 加餐占总热量的比值:9.79%
* 运动
o 慢速游泳,自由式,中低强度 60分钟 450大卡
o 走路,速度5公里/小时 120分钟 1051大卡
o 办公室工作(坐着),阅读或开车 120分钟 75大卡
o 淋浴(站) 15分钟 19大卡
o 吃东西(坐) 60分钟 38大卡
o 烹调/准备食物(站着或坐着) 30分钟 38大卡
* 运动消耗:1670大卡
阳光下的风车
发表于 2011-7-25 21:22
kittycat 发表于 2011-7-25 21:06 static/image/common/back.gif
我的计划就是运动啊,不是减肥,而且每个月偷吃几块甜食,我觉得不过分啊
呵呵,甜食放在早上吃,每星期吃个1到2次,注意量就OK了 {:5_358:}
阳光下的风车
发表于 2011-7-25 21:24
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 21:20 static/image/common/back.gif
汇报一下今天的情况,从薄荷上拷下来的
发现自己吃太多了,明天开始,从早上起来就把想吃的先写进薄荷。运动日饮食最好还是不要超过1200大卡 {:5_383:}
kittycat
发表于 2011-7-25 21:36
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 20:22 static/image/common/back.gif
呵呵,甜食放在早上吃,每星期吃个1到2次,注意量就OK了
我都是中午下午吃,做nachtisch或者加餐,就偷几块而已,早上吃不下甜食{:5_360:}我年轻的时候是可以把甜食当饭吃的人,现在兴趣大减了已经,偶尔会想想
阳光下的风车
发表于 2011-7-25 21:40
kittycat 发表于 2011-7-25 21:36 static/image/common/back.gif
我都是中午下午吃,做nachtisch或者加餐,就偷几块而已,早上吃不下甜食我年轻的时候是可以把甜 ...
我以前也超级爱甜的,现在也是难得才吃点,量也少多了 {:5_360:}
kittycat
发表于 2011-7-25 21:43
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 20:40 static/image/common/back.gif
我以前也超级爱甜的,现在也是难得才吃点,量也少多了
嗯,偶尔吃一点心情好{:5_360:}
Eggplant
发表于 2011-7-25 22:15
本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-25 22:17 编辑
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 21:02 static/image/common/back.gif
是啊,你吃的够少的了。我每次吃的时候都觉得没吃太多,今天加了一下卡路里,原来我每天都至少1500卡。 ...
我的计划是,如果当天有运动,不超过1200卡,如果当天没有运动,不超过800卡。
但是我经常直到下午加餐都担心自己当天会犯懒不做运动,因为我之前2年的时间里运动太少太不规律了啊!
Eggplant
发表于 2011-7-25 22:15
kittycat 发表于 2011-7-25 21:06 static/image/common/back.gif
我的计划就是运动啊,不是减肥,而且每个月偷吃几块甜食,我觉得不过分啊
不能算偷吃啦~~就是要有计划的吃,有计划的运动~~ {:5_319:}
Eggplant
发表于 2011-7-25 22:20
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 21:20 static/image/common/back.gif
汇报一下今天的情况,从薄荷上拷下来的
这个热量和运动基本上收支平衡了也。
Eggplant
发表于 2011-7-25 22:26
今天的吃喝运动
早饭:
低脂酸奶120g,亚麻籽1汤勺,南瓜子全麦面包1个,golden kiwi 3个,蜂蜜1茶勺,果汁50ml。
早上加餐:腰果3粒,核桃半个。
午饭:低脂的quark 250g,bromberren125g。
下午加餐:开心果6粒,腰果4粒
晚饭:香菇(3个)笋干(没发之前大概一手抓满)肉丸子(一个)汤,调味是老干妈1茶勺。
太辣了,最后汤都喝不下,干货捞起吃了。
运动:健身操30分钟,力量练习20分钟,跑步15分钟。本来打算跑步1小时的,下雨了,灰溜溜回家做操了。
kittycat
发表于 2011-7-25 22:32
Eggplant 发表于 2011-7-25 21:15 static/image/common/back.gif
不能算偷吃啦~~就是要有计划的吃,有计划的运动~~
{:5_360:}我没啥计划,就是当自己非常想吃点热量高的东西时,就让自己吃点,如果一直忍,我会爆发,会疯狂地吃好多好多,运动的话,是比较有规律的
阳光下的风车
发表于 2011-7-25 22:35
Eggplant 发表于 2011-7-25 22:15 static/image/common/back.gif
我的计划是,如果当天有运动,不超过1200卡,如果当天没有运动,不超过800卡。
但是我经常直到下午加餐 ...
我也是这样计划的,而且觉得自己运动日不会超过1200卡,今天加了下,吓了一跳。就像是在超市买东西,觉得没买什么,应该没多少钱,结帐的时候发现还挺贵 {:5_367:}。计划到8月底健康地瘦2斤,状态好的时候还是要稍微注意下饮食。